Secondo la medicina e la scienza nello sport ed esercizio fisico, camminare aiuta a ridurre il rischio di tutte le malattie croniche ed è considerata una "droga meraviglia" da molti medici e medici. Ciò che rende camminato la migliore forma di esercizio per la tua salute è il fatto che è facile per il cuore e le articolazioni e quindi ha un impatto maggiore sulla salute generale. L'esercizio fisico faticoso può avere impatti più grandi e più veloci sul tuo corpo, ma può anche causare danni alle articolazioni e alle ossa.
Bright Side ha raccolto alcuni benefici per la salute che camminare su base giornaliera può portare al tuo corpo e alla tua mente.
Uno studio coreano che è stato condotto dal Corea Institute of Sport Science In Seoul ha scoperto che 40 minuti di camminata quotidianamente hanno ridotto i livelli di pressione sanguigna Nelle persone con ipertensione. Coloro che hanno scelto di camminare su questi 40 minuti contemporaneamente hanno visto una goccia di 5 punti nella pressione sanguigna, mentre quelli che hanno scelto di fare 4 passeggiate separate di 10 minuti hanno visto una goccia di 3 punti. I medici che hanno condotto lo studio affermano che è importante per tutti fare le scelte che si adattano meglio a ottenere i risultati che vogliono in un modo o nell'altro.
L'American Cancer Society raccomanda a tutti gli adulti di ricevere 150 minuti di esercizio fisico moderato o 75 minuti a settimana. Più specificamente, i suoi ricercatori hanno scoperto che 7 ore di camminata a settimana riducono il rischio di cancro al seno dopo menopausa del 14%. Le donne che hanno scelto di camminare per più di 7 ore settimanali e in una modalità più rapida avevano il 25% in meno di probabilità di essere diagnosticata con cancro al seno . Lo studio suggerisce fortemente che esiste un forte legame tra l'attività fisica, in particolare la camminata, e la manutenzione del cancro al seno.
Uno studio che è stato pubblicato nel 2012 suggerisce che camminare per 3.000-7.500 passi al giorno può essere efficace nel trattamento o nella prevenzione del diabete di tipo 2 . Inoltre, lo studio consiglia alle persone di fare pause tra lunghe ore di seduta e di fare piccole passeggiate o fare alcuni esercizi che si adattano al loro corpo. In altre parole, la camminata riduce i livelli di zucchero nel sangue, che si occupano di causare diabete di tipo 2.
Gli scienziati dell'Università dell'Ontario occidentale, dopo aver condotto uno studio nell'arco di 30 anni, sono arrivati alla conclusione che la vitamina D è molto collegata con ossa fragili, fratture e difficoltà a camminare. Un modo efficace per ottenere abbastanza vitamina D è camminare 15-30 minuti al giorno mentre il sole è ancora fuori. In questo modo, crei un forte scudo contro il cancro, la sclerosi multipla e il diabete - non dimenticare di indossare la protezione solare!
Uno studio condotto dai ricercatori dell'Università di Stanford ha scoperto che la creatività di una persona si alza mentre cammina e per un breve periodo dopo aver finito. L'ambiente non ha avuto un ruolo stesso da quando ha camminato sia all'interno che all'esterno ha aumentato la creatività. Molte persone hanno detto che escogitano tutte le loro migliori idee Quando camminano. Anche Mark Zuckerberg e il defunto Steve Jobs hanno avuto incontri con i loro collaboratori mentre facevano una passeggiata.
I ricercatori della Appalachian State University nella Carolina del Nord hanno scoperto che una camminata di 30-45 minuti moderatamente su base giornaliera è il modo migliore per proteggere il tuo corpo da raffreddori comuni . I livelli di booster di immunità sono stati mantenuti in alto per diverse ore dopo il completamento dell'esercizio. Questo effetto si rivela protettivo nei confronti della salute umana nel tempo e della ripetizione.
Uno studio condotto dall'Università di Exeter e pubblicato sulla rivista appetito ha mostrato che le brevi passeggiate possono frenare le voglie del cioccolato e anche ridurre la quantità di dolci che consumi durante situazioni stressanti. In realtà, lo studio ha dimostrato che indipendentemente dal tipo di esercizio, attività fisica Può aiutare a gestire le voglie dolci e la cosa interessante è che lo stress non svolge un ruolo nel consumo di maggiori quantità di cioccolato o altri dolci.
I risultati dello studio clinico più lungo sul legame tra camminata e invecchiamento hanno mostrato che la camminata è uno dei modi più efficaci per evitare la perdita di mobilità, che è spesso seguita dall'invecchiamento. Inoltre, i ricercatori della McMaster University in Ontario hanno scoperto che l'esercizio fisico non solo mantiene la pelle più stretta, ma anche inverte il processo di invecchiamento. I tipi di esercizio che si sono rivelati i più vantaggiosi sono stati i camminati e il tai-chai in quanto aiutano entrambi a evitare la demenza.
Camminare è un hobby sano e delizioso che può aumentare la tua salute e la tua mente in modi che non hai mai immaginato. Non puoi aspettarti che i miracoli avvengano in un solo giorno, ma dovresti essere certo che i suoi benefici appariranno più avanti nella tua vita. Facci sapere nella sezione commenti se camminare su base giornaliera ha migliorato la tua vita.