Abbiamo sentito molte informazioni sui nostri orologi biologici e su come il rispetto dei nostri cicli del sonno può avere grandi benefici per la salute. Di solito, la gente pensa che 7-8 ore siano sufficienti, ma non è sempre così.
Il sonno è parte integrante della nostra vita. Non c'è niente di meglio che andare a letto dopo una lunga e difficile giornata di lavoro. Il sonno sano è molto importante per il riposo e il recupero. Ma quante ore abbiamo bisogno per dormire bene la notte?
Bright Side vuole dirti quanto sonno hai effettivamente bisogno in base a quanti anni hai.
Molti di noi aspettano che il fine settimana si riposi bene. Ma è meglio non trascurare il sonno per motivi di visualizzare l'ultimo video virale su Internet. Prima di tutto, essere privati del sonno influisce negativamente sulla qualità dei futuri attacchi di sonno. In secondo luogo, questa mancanza di sonno ha un effetto dannoso sulla nostra salute.
Non dormire a sufficienza indebolisce la nostra immunità e può portare a gravi conseguenze.
Non ottenere abbastanza sonno aumenta il rischio di sviluppare i seguenti problemi e malattie:
Oltre a tutto ciò, il sonno cattivo colpisce negativamente il corpo e l'aspetto. Di conseguenza, l'aumento di peso, i cerchi sotto gli occhi, il pallore e la cattiva carnagione diventano realtà. Questa mancanza di sonno porta anche a una mancanza di concentrazione, una diminuzione dell'efficienza quotidiana e dell'invecchiamento prematuro.
L'età colpisce non solo la nostra condizione e la funzione corporea. Gli scienziati hanno stabilito la connessione tra l'età e il numero richiesto per un buon sonno.
Più una persona più anziana è, minore è la quantità di recupero del sonno di cui hanno bisogno.
I bambini fino a 3 mesi richiedono la massima sonno. I bambini di età inferiore ai 18 anni dovrebbero dormire più di 8 ore a notte. Successivamente, la quantità richiesta di sonno è significativamente ridotta e cambia solo dopo che una persona ha raggiunto i 65 anni. Ma non dimenticare che ogni persona ha le proprie esigenze individuali che possono cambiare questi numeri.
È importante prestare molta attenzione alla qualità e alla durata del sonno che stai ricevendo. Il sonno cattivo può portare a un deterioramento della salute. Puoi usare i seguenti suggerimenti per aiutare a dormire abbastanza e sentirti più rinfrescato ogni giorno:
Dormi abbastanza non è così complicato. Puoi migliorare il tuo sonno facendo queste semplici azioni. E in cambio, sarai allegro e sano.
Quante ore di sonno di solito hai bisogno? E come ti rilassi prima di andare a letto? Dicci nei commenti.