Sfortunatamente, i nostri corpi cambiano molto quando raggiungiamo la gamma di mezza età. Il nostro metabolismo rallenta, gli ormoni cambiano e la massa muscolare e la densità diventano diversi. Ma in base alla ricerca, ci sono alcune cose che facciamo che rendono questi cambiamenti ancora più drastici. Se riusciamo a evitare queste abitudini, potrebbe essere possibile rimandare o rallentare questi effetti spiacevoli di diventare di mezza età.
A lato positivo, Abbiamo selezionato alcune di queste cattive abitudini e vogliamo condividerle con te. Assicurati di leggere il nostro consiglio bonus stimolante alla fine dell'articolo!
Anche se cenare fuori può essere davvero divertente, uscire troppo spesso non è una buona idea. Probabilmente ti sei reso conto che una volta che sei diventato di mezza età, hai iniziato a uscire più spesso di prima. I bambini sono cresciuti e sei in grado di avere più tempo per te stesso. Inoltre, ti senti più a tuo agio finanziariamente e mangiare fuori è semplicemente conveniente. Ma se ci pensi, molto probabilmente mangi molto di più quando sei fuori di quanto fai a casa.
L'acqua è essenziale per il tuo benessere. A volte, quando i nostri corpi si disidratano, abbiamo voglia di fare uno spuntino mentre in realtà, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è più acqua. Prova a bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto o uno spuntino e potresti scoprire che inizi a mangiare di meno. Ricorda che le bevande di soda non sono in sostituzione dell'acqua.
È sempre bello avere un po 'di vino a cena. Tieni presente che il vino è molto ricco di calorie e ha molto zucchero. Quando aggiungi vino al tuo pasto, tendi a mangiare di più. La parola chiave qui è "moderazione".
Invece di avere un bicchiere di vino per cena ogni giorno, di tanto in tanto. La riduzione della dimensione del vetro è un'altra ottima soluzione.
Ammettiamo che ci piacciono a tutti gli spuntini. Ma fai attenzione a ciò che mangi, soprattutto se sei un navigatore notturno. Tieni presente che molti snack che affermano di essere "sani" sono pieni di zucchero ed estremamente ricchi di calorie. Gli snack sani dovrebbero essere costituiti da proteine, fibre ed essere poveri di zucchero.
Un recente studio ha dimostrato che la fibra è essenziale per una buona salute. È un soppressore dell'appetito naturale e, a differenza di carboidrati, grassi o proteine, la fibra non viene digerita dal corpo - passa attraverso il sistema. Le principali fonti di fibra sono verdure, frutta e cereali integrali, uno dei quali è grano saraceno. Il grano saraceno è privo di glutine, ha un IG molto basso ed è pieno di minerali e vitamine diversi.
Non importa se sei sempre stato una persona attiva o la forma fisica non è mai stata la tua cosa preferita da fare, essere attivi è molto importante quando diventi di mezza età. Per evitare la perdita di massa muscolare, devi combinare esercizi cardio e di forza, incluso un buon allenamento addominale. Ricorda, se sei un principiante in palestra, potrebbe essere una buona idea iniziare a lavorare con un personal trainer fino a quando non ti senti più a tuo agio con gli esercizi.
L'età è una di quelle cose che nessuno può evitare, quindi tutto ciò che possiamo fare è imparare a ottenere il massimo da ciò che abbiamo! Sii felice, resta in salute e divertiti ogni giorno. Nessuno può ingannare la natura ma seguendo i nostri consigli puoi sfruttare al meglio la tua vita a questa età.
Hai i tuoi consigli su come ingannare l'orologio del tuo corpo? Condividili con tutti noi nei commenti.