Il cambiamento delle abitudini non è solo possibile, ma anche necessario, almeno questo è ciò che uno studio condotto da Veronica Irvin della Oregon State University. Alcune abitudini sono state con noi per così tanto tempo che le diamo per scontato. Perché cosa c'è che non va nell'uso della protezione solare o dell'incenso? Ma, come dimostrano recenti studi, ci sono alcune abitudini che possono essere piuttosto dannose.
Noi a luminoso ho scoperto quali abitudini dovresti cadere in questo momento.
Tutti sanno che è necessario usare la protezione solare quando esci. Questo può aiutare a evitare l'invecchiamento prematuro e il cancro della pelle. Ma è importante non usare troppo. una mancanza di luce solare e vitamina D può portare ad altri tipi di cancro, come il cancro del pancreas.
La ricerca di Anne-Louise Ponsonby, epidemiologo presso il National Center for Epidemiology and Population Health a Canberra, in Australia, ha dimostrato che la carenza di vitamina D e la protezione solare esagerata potrebbero essere la ragione della sclerosi multipla. Dovresti proteggerti dalla luce solare diretta, ma non esagerare. Prendere decisioni in base ai tuoi rischi per la salute.
Troppo grasso nella tua dieta può portare a malattie cardiache e problemi di peso. Ma non dovresti smettere di mangiare i grassi completamente. Aiutano il corpo a metabolizzare le vitamine. Mangia grassi buoni da 44 a 78 grammi al giorno a seconda delle preferenze e delle circostanze personali.
Le verdure sono assolutamente necessarie per qualsiasi dieta sana. Tuttavia, se mangi più di 7 porzioni di verdure e 4 porzioni di frutta Ogni giorno per molto tempo, c'è il rischio di danneggiare il tuo corpo. Per ottenere il massimo dal tuo cibo, mangia verdure fresche (non fritte o cotte) e non mangiare più di 4-5 volte al giorno.
Quasi tutti i nutrienti nelle verdure e nella frutta non sono sempre al loro interno. Il 100% della quercetina (un antiossidante che supporta la salute del cuore) è nella buccia della mela. Mangiare mele senza pezzi è efficace per prevenire le malattie croniche del sistema cardiovascolare . La cosa più importante è non dimenticare di lavarli prima di mangiare, altrimenti c'è il rischio di catturare un'infezione.
C'è sempre la possibilità di fare troppo tempo se non si sente un allarme tranquillo, ecco perché molte persone danno un volume elevato. A causa del forte rumore, la pressione sanguigna aumenta E così fa il battito cardiaco.
Una persona è incredibilmente vulnerabile nelle prime ore in cui il corpo è ancora rilassato. Un rumore forte può influenzare la salute e causare stress, aumentando il livello di cortisolo. Se svegliarsi in questo modo continua per diversi giorni, settimane o mesi, allora c'è il rischio che questo stress diventi cronico.
Il dottor Richard Mackinnon della divisione di psicologia professionale della British Psychological Society ha scoperto che l'e-mail non è solo uno strumento di comunicazione prezioso ma anche una fonte di stress e delusione per molti di noi. Di conseguenza, la nostra produttività scende.
Nonostante il fatto che gli scienziati stiano cercando di stabilire regole definitive per l'uso di e-mail per ridurre al minimo l'influenza negativa, è ovvio che le loro raccomandazioni non possono essere le stesse per tutti. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che sono buoni per tutti:
La combustione dell'incenso ha una buona influenza sul sistema nervoso centrale, ci aiuta a rilassarci e ad alleviare lo stress. Tuttavia, nella ricerca condotta presso la South China University of Technology, è stato dimostrato che bruciare incenso ogni giorno per diverse ore può essere la ragione di tumori polmonari, leucemia e tumori cerebrali.
L'incenso può causare mutazioni . Contengono sostanze chimiche che possono potenzialmente cambiare materiale genetico come il DNA. Se vuoi ancora creare un'atmosfera rilassante, puoi usare un po 'di incenso, ma non dimenticare di prendere un po' di aria fresca in seguito.
Le bevande energetiche possono aiutarti a svegliarti e aumentare la produttività. Ma beverli spesso non è raccomandato. I risultati degli studi condotti da David Grant dell'Università del Pacifico mostrano che alcune bevande energetiche possono aumentare il rischio di un battito cardiaco .
I volontari dai 18 ai 40 anni hanno preso parte alla ricerca. Hanno bevuto 2 bottiglie di bevande energetiche o una bevanda placebo per 3 settimane. Nessuno sapeva quale bevanda avevano. Di conseguenza, il primo gruppo aveva la pressione alta e un aumento della frequenza cardiaca, mentre altri non avevano deviazioni.
Gli antidolorifici aiutano davvero coloro che hanno dolore cronico. Tuttavia, nella ricerca condotta dall'Università dell'Ohio è stato dimostrato che gli antidolorifici possono anche diminuire la nitidezza delle buone emozioni .
In questa ricerca, un gruppo di partecipanti ha preso antidolorifici e l'altro ha preso un placebo che sembrava uguale. Più tardi, i partecipanti hanno guardato 40 fotografie - da molto spiacevoli (bambini affamati) a molto carini (bambini che giocano con i gatti). Dopo ogni foto, i partecipanti hanno dovuto stimare quanto fossero positive alcune foto.
I risultati hanno mostrato che i partecipanti che hanno preso gli antidolorifici hanno stimato che le foto erano peggiori di quelli che hanno preso il placebo. In altre parole, la percezione emotiva della realtà è stata distorta.
Fai attenzione a avvolgerti i capelli in un asciugamano. Quando i capelli sono bagnati, un asciugamano pesante può causare estremità divise o addirittura far cadere i capelli, Secondo Leon Van-Gorkom, un senior manager della cura dei capelli presso Unilever Research and Development. Invece, usa un asciugamano per spremere eventuali acqua in eccesso e lasciare asciugare i capelli. Quando si stringe l'acqua in eccesso, assicurati di essere delicato e farlo solo per un breve periodo di tempo.
Prendere lunghe docce sembra davvero bene. Ti aiutano a rilassarti ed è più facile addormentarti dopo una doccia. Tuttavia, le docce lunghe rimuovono l'umidità dalla pelle che può portare a secco e prurito skin . La tua doccia non dovrebbe durare più di 10 minuti. Più corto, meglio è!
Quale di queste abitudini hai? Condividi nella sezione commenti qui sotto!