Se non sei riuscito a perdere peso prima dell'estate, non preoccuparti. La tua lotta con peso extra non dovrebbe essere affrettata. Abbiamo scelto esempi stimolanti per te - storie di persone che hanno avuto abbastanza energia per cambiare il loro stile di vita. Presta attenzione a come sono cambiati i loro volti:ora è quasi impossibile riconoscerli.
Bright Side ha compilato un elenco di immagini di uomini e donne forti che hanno perso quel peso extra. Alcuni di loro lo hanno fatto velocemente, altri avevano bisogno di anni. Ma comunque lo abbiano fatto, c'è qualcosa che tutti possiamo imparare da loro.
"Ho appena iniziato a mangiare meno di 25 grammi al giorno."
"Ora mantengo di mangiare tra 1.750-2.000 calorie al giorno a seconda della mia attività quotidiana. Sono passato da una taglia 22 al Regno Unito a una taglia 6.
Quello che ho perso nelle tette, mi sono guadagnato la fiducia. "
"Usando un'app mobile, ho controllato e monitorato tutto ciò che ho mangiato durante il giorno. Le persone che non mi vedevano da diversi anni non riuscivano a credere che fossi io."
"Ho smesso di guidare e ho iniziato a andare in bicicletta 10 km al giorno."
"Esercizio 3 volte a settimana, nuotare, correre 5 chilometri e arrampicarsi. Mangio 1.400-1.700 calorie al giorno a seconda di ciò che faccio."
"Uno dei migliori consigli che ho ricevuto all'inizio è stato 'sentirsi a mio agio con a disagio' So che non sembra meraviglioso, ma mi ha davvero aiutato a prepararmi mentalmente per fare un cambiamento. È una maratona, non uno sprint. Piccolo. I cambiamenti nello stile di vita pagheranno alla fine.
"Ho fatto cheto per un po '!"
"Non conosco nemmeno la ragazza a sinistra."
"La gente spesso mi chiede cosa mi faceva cambiare. Si stava rendendo conto che dovevo decidere se mi sentivo a mio agio con il fatto che stavo per morire giovane e probabilmente presto."
"Ho ritagliato molti carboidrati, ho fatto se, HIIT, e dopo aver perso peso ho iniziato ad allenarmi con i pesi."
"Non mangio molti carboidrati."
"ieri ho gestito la mia prima mezza maratona (13 mi/21 km) in 2,04 h."
"Ho limitato la mia assunzione di cibo (ho iniziato a mangiare un sandwich anziché 3)."
"Alternate lezioni di rotazione e correre attualmente. Yoga ogni giorno. Stavo sollevando anche 3 volte a settimana quando non correvo, ma ho intenzione di risolverlo presto."
"Mia mamma dice che sono troppo magro ora."
"Sono vegetariano e seguo tutto ciò che mangio usando MFP per assicurarmi di avere abbastanza proteine. Lo faccio anche se così di solito non mangio il mio primo pasto prima di mezzogiorno. Ho anche un personal trainer che vedo una volta a settimana, ma è stata solo di recente! "
"5 anni di peso yo-yoing, cico e cardio, quindi trovando il mio passo 2 anni fa con cheto e perdendo la maggior parte del peso."
"Contare le calorie, essere in qualche modo severi riguardo alla qualità e alla quantità di ciò che mi metto in bocca e attività fisica molto regolare. Quindi fondamentalmente dieta ed esercizio fisico."
"Sono andato all'università locale per una scansione BODPOD per trovare un tdee accurato (dispendio totale giornaliero dell'energia). Usato MyFitnesspal per registrare cibo e creare un deficit giornaliero di 500 calorie mangiando 2.000 calorie al giorno. Intendo palestra. "
"Immagini come questa mi ricordano di continuare forte! Prima e dopo le immagini mi aiutano a tenermi in pista!"
"Normalmente mangio circa 1 libbre di tacchino macinato o pollo al giorno insieme a molti frutti e verdure, ma di recente ho iniziato a diventare vegano/a base vegana, quindi ho cercato di trovare cosa mi piace di più (i sostituti della carne sono ad alta proteina ma hanno un bel po 'di sodio/ecc). "
"L'ho combinato colpendo la palestra da 4 a 5 volte a settimana. Ho limitato le mie calorie a 1.200, ho mangiato un sacco di proteine e tagliato tutta la soda, le patatine, le caramelle e tutte quelle cose buone."
Di chi ti ha stupito di più la storia? Dicci nella sezione commenti qui sotto!