Le basi di uno stile di vita sano sembrano rimanere bloccati nella nostra memoria e diventare verità accettate. Quando la scala del bagno mostra un numero più elevato di quello a cui sei abituato, tutte queste verità compaiono nella tua mente. Credi che potrebbero aiutarti a rimetterti in forma:fare jogging al mattino, mangiare allo stesso tempo, evitare i dolci, bere molta acqua. Ma tutte queste regole funzionano davvero?
Bright Side raccolti 10 regole di uno stile di vita sano che avrebbe dovuto essere cambiato molto tempo fa.
La ricerca condotta dall'American Academy of Sleep Medicine ha dimostrato che una persona ha bisogno di 7 ore di sonno affinché il corpo funzioni in modo efficiente e si senta eccitata durante il giorno. Il tuo corpo ha bisogno di questo tempo per guadagnare forza e recuperare durante la notte.
La ricchezza e la quantità per la colazione dovrebbero sempre dipendere dalle esigenze specifiche individuali del corpo di una persona. Il cibo è utile solo quando vuoi davvero mangiarlo. Ecco perché se riesci a malapena a mangiare la mattina, non torturarti, bevi invece un bicchiere d'acqua.
Jogging è altrettanto utile sia al mattino che alla sera, quindi se non hai né tempo né intenzione di fare jogging la mattina presto, allora non farlo. Inoltre, dovresti lasciare che il tuo corpo si svegli correttamente prima di correre la mattina. È meglio fare colazione e aspettare almeno 40 minuti prima di fare qualsiasi esercizio fisico. Altrimenti, potresti svenire, avere mal di testa o sviluppare un battito cardiaco irregolare.
Mangiare dolci è in realtà buono per il corpo umano perché contengono glucosio, un elemento chiave per un corretto funzionamento del cervello. Ecco perché non dovresti eliminare completamente i dolci dalla tua dieta. Ma puoi provare a ridurre al minimo la quantità di zucchero che mangi. Ad esempio, mangiare yogurt naturali, bere bevande calde senza zucchero o mangiare frutta secca invece di caramelle.
"Se il tuo corpo non fa male la mattina dopo, significa che non hai funzionato correttamente." In effetti, il dolore muscolare dopo un allenamento si verifica quando la tensione sul corpo era troppo grande. Il dolore muscolare può anche essere un segno di una lesione del tessuto muscolare. In questo caso, è meglio interrompere le sessioni di allenamento fino al pieno recupero.
L'acqua è un elemento essenziale di un sistema digestivo correttamente funzionante. Se il tuo corpo non ha abbastanza liquido, lo stomaco lo prende dalla tua saliva. Ecco perché l'acqua potabile è buona e necessaria per il tuo corpo. Renderai più facile per il tuo stomaco digerire e assorbire il cibo.
Non devi mangiare se non hai fame. La regola principale è mangiare solo quando hai fame. Il tuo corpo ti segnalerà quando è il momento di mangiare. Per quanto riguarda il numero di pasti, è meglio dividere l'assunzione quotidiana di cibo in 5-6 pasti separati.
Mangiamo un sacco di cibi acidi durante il giorno:tè al limone, sottaceti, condimenti per insalata, ecc. I resti di questi alimenti acidi possono danneggiare lo smalto dei denti. Spazzolare i denti subito dopo un pasto può peggiorare il danno. Inoltre, la spazzolatura frequente può portare a gengive doloranti e sanguinanti. Non seguire ogni nuova regola che senti, basta lavarti i denti al mattino e la sera come prima.
Il pane contiene molte fibre dietetiche necessarie che attirano il colesterolo e l'acido biliare dal tuo corpo. Il pane contribuisce anche ai corretti meccanismi del sistema digestivo. Certo, non significa che dovresti essere ripieno fino all'orlo di pane; 200 g al giorno dovrebbero essere sufficienti.
La quantità di acqua che bevi durante il giorno dovrebbe essere coerente con il tuo peso:30 ml/kg. Dovresti anche prestare attenzione ai seguenti fattori:condizioni meteorologiche, umidità e perdita di acqua durante gli allenamenti. Per quanto riguarda il mantenimento del bilancio idrico nel tuo corpo, puoi anche bere tè, caffè, succo e altri liquidi.
Conosci qualche regole di uno stile di vita sano che avrebbe dovuto essere cambiato molto tempo fa? Condividili con noi nei commenti.