La mattina crea l'atmosfera per il resto della giornata, incluso il programma dietetico. I nostri rituali mattutini determinano se mangeremo un pranzo grande o piccolo, se il corpo userà tutte le calorie o le immagazzineremo "per ogni evenienza."
Bright Side ha trovato la prova scientifica che esiste una connessione tra le nostre abitudini e il rischio di provocare un squilibrio nel corpo e causare un aumento di peso extra.
Il momento in cui mangiamo è molto più importante di quello che mangiamo . Gli scienziati dell'Università di Tel Aviv hanno dimostrato che una dieta con una grande colazione e una cena leggera è molto più efficace quando si tratta di mantenere un peso rispetto a una dieta basata su snack frequenti e leggeri.
E questo perché la velocità del metabolismo è diversa in momenti diversi della giornata. La conclusione principale che gli scienziati sono arrivati è che non dovresti mai rifiutare di fare una colazione ad alto contenuto calorico. Il tuo pranzo dovrebbe essere di medie dimensioni e la tua cena dovrebbe essere leggera.
La luce solare brucia letteralmente grasso. Almeno, il tessuto grasso bianco . I ricercatori dell'Università di Alberta a Edmonton, in Canada, hanno condotto un esperimento e hanno dimostrato che i lipidi diminuiscono di dimensioni se esposti alla luce solare.
Questa scoperta spiega parzialmente perché le persone aumentano di peso durante l'inverno quando c'è una mancanza di luce solare. Tieni presente che passare troppo tempo al sole non è una buona idea e assicurati sempre di indossare la protezione solare.
Il corpo di una persona adulta è costituito dal 55 % al 60 % dell'acqua, secondo gli scienziati, quindi bere un bicchiere d'acqua dopo aver svegliato è una buona idea . L'acqua accelera il metabolismo, che riduce il rischio di grasso. Aiuta anche il corpo a sbarazzarsi delle tossine. L'autore di articoli sulla produttività, Chris Bailey, ha condiviso che come esperimento ha iniziato la sua mattina con un bicchiere d'acqua e è riuscito a ridurre il grasso corporeo dal 17% al 10%.
Ad eccezione degli ovvi vantaggi di bruciare calorie e aumentare la velocità del tuo metabolismo, gli esercizi mattutini possono aiutarti a ridurre l'appetito! Durante un esperimento, i ricercatori guidati dalla dott.ssa Emma Stevenson e Ph.D. Lo studente Javier Gonzalez ha scoperto che le persone abituate a fare esercizi prima di colazione mangiano meno cibo durante il giorno.
La spiegazione è probabilmente nell'effetto "sveglia" degli esercizi. Mangiare, le persone che non si allenano al mattino cercano di alleviare lo stress di svegliarsi. Inoltre, hanno scoperto che l'esercizio fisico è ancora affamato è il 20% più efficiente in termini di perdita di peso rispetto all'esercizio durante il giorno.
Se non riesci a resistere a mangiare cibi dolci o al forno, fallo nella prima parte della giornata . Questa è un'altra conclusione a cui sono arrivati ricercatori dell'Università di Tel Aviv. Un muffin mangiato al mattino aggiungerà meno pollici alla vita rispetto allo stesso muffin mangiato la sera.
La paura e l'irritazione causate dallo scorrimento delle notizie mattutine possono effettivamente avere un impatto negativo sulla tua salute. È particolarmente vero se soffri di una mancanza cronica di sonno. Questo perché lo stress a lungo termine fa sì che le cellule staminali si trasformino in cellule adipose.
I ricercatori guidati da Mary Teruel, assistente professore di biologia chimica e di sistema presso la Stanford University School of Medicine in California, hanno spiegato come funziona. Lo stress fa sì che il corpo produca ormoni che aiutano il corpo ad adattarsi a un nuovo ambiente. Se lo stress è a breve termine, non si formano nuove cellule adipose. Se lo stress è a lungo termine, viene avviato il meccanismo del "salvataggio di calorie". E anche se iniziamo a mangiare di meno, non saremo in grado di perdere peso fino alla fine della situazione stressante.
Un cane può diventare un buon compagno durante una corsa e un gatto può rendere lo stretching o lo yoga molto più rilassante e divertente. I risultati di uno studio hanno dimostrato che è più facile per i proprietari di animali domestici controllare il loro peso. Inoltre, la comunicazione con un animale domestico e la cura di esso può darti emozioni positive che riducono il livello di stress che altrimenti, molto probabilmente proveresti a lenire con un muffin o alcuni biscotti al cioccolato.
Hai mai dovuto cambiare le tue abitudini mattutine? Ti ha aiutato a migliorare la tua salute, il tuo rapporto con le persone vicine e il tuo livello generale di vita? Dicci nella sezione commenti qui sotto!