Richard Branson, il fondatore di Virgin Group, si sveglia presto ogni mattina mentre tutti gli altri dormono ancora. Molte persone di successo si attengono a questa routine. La scienza dice che svegliarsi presto può avere molti effetti positivi non solo sulla tua produttività ma anche su tutto il tuo corpo e stato emotivo.
Bright Side ha raccolto alcuni buoni motivi per svegliarsi presto ogni giorno.
Anche se fai una doccia fredda o bevi una tazza di caffè subito dopo aver svegliato la mattina, non puoi ancora svegliarti completamente, non importa quanto ti senti rinfrescato dopo il solito rituale. Si tratta dell'inerzia del sonno che dura per circa 2-4 ore dopo il risveglio. Durante questo periodo, l'attenzione, la memoria e la reazione non sono produttive:hanno bisogno di abbastanza tempo per accelerare.
Gli scienziati hanno scoperto che le persone che si svegliano presto hanno un sonno di qualità più di quelle che non lo fanno. Coloro che amano dormire fino a tardi hanno maggiori probabilità di avere disturbi del sonno. Inoltre, il loro corpo non dorme in realtà abbastanza bene anche se sono a letto più a lungo di quelli che si svegliano presto.
È meglio allenarti per svegliarti sul primo anello della sveglia piuttosto che ripristinarla più e più volte. 5 volte in 5 minuti non ti consente di dormire più a lungo, questo interrompe solo il ciclo del sonno. Alla fine, non ti sentirai più rinfrescato dopo che ti svegli e continuerai a sentirti assonnato per il resto della giornata.
L'abitudine di ripristinare la sveglia non solo interrompe il ciclo di sonno, ma influisce anche sul metabolismo che può portare all'obesità. Ecco una buona motivazione:invece di sdraiarsi a letto, trascorri questo tempo per mettersi in forma!
Studi scientifici dimostrano che la maggior parte delle persone che procrastinano fanno le cose che devono fare la sera. Coloro che si svegliano in un tempo precedente trascorrono le loro ore notturne esclusivamente per dormire, riservando le loro ore mattutine per cose importanti. Se ti alleni per svegliarti presto, sarai in grado di toglierti molto dal petto prima di mezzogiorno.
Nessuno è così motivato a fare cose diverse rispetto alle persone che si svegliano presto. Questo studio scientifico lo dimostra:svegliandoti presto, hai abbastanza tempo per prepararti al lavoro, definire i tuoi obiettivi a lungo termine e capire quali sono i tuoi compiti.
Le persone che si svegliano presto mostrano risultati migliori durante lo studio. Gli scienziati lo spiegano, poiché ti svegli presto, è più facile arrivare a scuola o lavorare in tempo. Ti preoccupi di meno di altre cose e puoi più facilmente allacciarsi e studiare.
Gli studi dimostrano che il risveglio in ritardo è generalmente causato da diverse abitudini cattive. Svegliarsi presto non ti consente solo di rifiutare una notte di attività selvagge e le tentazioni che ne derivano, ma ti consente di scegliere invece abitudini più salutari.
Lo stato psicologico e la felicità generale di una persona dipendono quando inizia la loro giornata. Secondo gli studi, le persone che si svegliano presto hanno uno stato emotivo più stabile. Coloro che vanno a letto fino a tardi e si svegliano a mezzogiorno hanno sbalzi d'umore e depressione molto più spesso.
A che ora ti svegli? Come ti senti quando ti svegli? Dicci nella sezione commenti qui sotto!