Ci siamo abituati a vivere a tutta velocità e a rimanere in costante movimento. Ecco perché oggi molte persone apprezzano molto gli esercizi efficaci che non richiedono molti sforzi e tempo. Ad esempio, abbiamo trovato un esercizio che ti aiuterà a scrollarsi di dosso la stanchezza e migliorare drasticamente il tuo umore in soli 20 minuti al giorno.
Bright Side ha realizzato l'efficacia di questo esercizio e ha imparato come ricevere quanti più benefici possibile.
È importante che i tuoi vestiti non bloccano o interferiscano con la circolazione sanguigna. Scegli di indossare i vestiti sciolti più comodi senza cinturini. Ovviamente, mentire immobile sul pavimento per 20 minuti non sembra un regolare esercizio fisico. È più simile allo yoga o a una tecnica di rilassamento. Tuttavia, questo passatempo ha molti vantaggi per il sistema circolatorio.
L'unica limitazione a questo esercizio è una lesione recente o cronica delle gambe o della colonna vertebrale. Inoltre, molti principianti sembrano commettere i seguenti errori:sdraiarsi troppo da un muro o troppo da vicino, o mettere un rullo troppo morbido sotto il collo. Tali azioni possono portare alla tensione muscolare e possono interferire con il livellamento della colonna vertebrale. Se fai tali sollevamenti per le gambe su base regolare, molto presto avrai un sacco di piacevoli cambiamenti.
La sensazione di gonfiore e pesantezza nelle gambe è collegata a scarsa circolazione sanguigna. Tra le altre ragioni, ciò potrebbe essere causato da un malfunzionamento del cuore o dei reni, un peso in eccesso o una dieta malsana. Certamente, devi determinare il motivo del gonfiore e trattarlo. Ma questo esercizio potrebbe diventare un'ottima aggiunta al trattamento principale poiché il sollevamento delle gambe contribuisce al miglioramento della circolazione sanguigna.
Nessuno contesterà che i tacchi alti rendono una donna grande. Tuttavia, se ti piace indossare sempre questo tipo di calzature, può fare un disservizio per la tua salute. Le donne spesso si sentono stanche quando indossano tacchi alti a causa della scarsa distribuzione del peso corporeo che causa. Dopo una lunga giornata in stiletti, sarebbe bello sollevare le gambe per un po '. Quando torni a casa, togliti le scarpe, solleva le gambe e rilassati.
Il fatto è che le nostre gambe si stancano davvero alla fine della giornata. Dovresti dare loro un po 'di riposo cambiando la posizione del tuo corpo e migliorando il condotto venoso. Oltre a questo esercizio, puoi anche massaggiare leggermente le gambe e fare una doccia calda.
Posare con le gambe sollevate migliora il lavoro dello stomaco. L'afflusso di sangue agli organi interni viene migliorato attraverso il drenaggio del sangue dalle gambe. I muscoli lisce che sono responsabili della peristalsi dello stomaco vengono tonica (la peristalsi è una contrazione muscolare necessaria per il movimento del cibo digerito). Allo stesso tempo, l'aumento della circolazione sanguigna migliora il lavoro del sistema digestivo. Se fai questo esercizio regolarmente, la maggior parte dei nutrienti che consumi verrà rapidamente assorbita.
In questa posizione, sarai più rilassato e poi respiri in più. Il tessuto corporeo ottiene più ossigeno e la circolazione sanguigna migliora, fornendo tutti gli organi interni con sostanze nutritive. Questo è benefico per il sistema nervoso e riduce la tensione muscolare attorno ai templi, al collo e allo stomaco.
Uno dei motivi per l'insonnia è una sensazione spiacevole ricorrente nelle gambe (pelle d'oca, bruciore o gonfiore). Gli impianti di risalita regolari ti aiuteranno a sbarazzarti di questi sintomi. Inoltre, il cervello riceverà più ossigeno attraverso la respirazione giusta e migliorato la circolazione sanguigna. Il tuo sonno diventerà sempre più profondo. Stare in questa posizione è simile a una meditazione, il che significa che una persona non viene distratta da problemi minori, mantenendo il corpo e la mente in pace.
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