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I medici degli occhi condividono suggerimenti comprovati per coloro che vogliono abbandonare gli occhiali

Sai quali muscoli del nostro corpo sono stimati come i più attivi? Secondo Guinness World Records i nostri occhi si muovono più di 100.000 volte al giorno. È molto, non credi? Ma tutta questa attività non aiuta i nostri occhi a rimanere in salute e sembra che la cattiva visione possa essere attribuita a comportamenti negligenti.

Qui a luminosa Abbiamo studiato le abitudini che portano a una scarsa visione e malattie ancora più gravi. Siamo ansiosi di condividere le nostre scoperte con te e c'è un'abitudine che in realtà è un mito, che molte persone credono ancora. Leggi fino alla fine:c'è un bonus per te lì!

Qui ci sono 7 abitudini che i medici hanno bisogno di smettere per il bene della buona visione:

1. Dicendo "no" al cibo verde e al cibo ricco di vitamina A, vitamina C, luteina e beta carotene

Siamo ciò che mangiamo:potresti averlo sentito molte volte, ma c'è qualcuno che dubita? Questo è anche legato alla nostra vista. I seguenti minerali e vitamine sono importanti per una visione eccellente e aiutano a proteggere i nostri occhi da disturbi a torso visivo:

  • beta-carotene. Fonti alimentari:carote, patate dolci, spinaci, cavolo, zucca butternut.
  • luteina e zeaxantina. Fonti alimentari:spinaci, cavolo
  • Acidi grassi omega-3. Fonti alimentari:salmone, sgombro, aringhe, integratori di olio di pesce, semi di lino appena macinati, noci.
  • VITAMINA A. Fonti alimentari:fegato di manzo o pollo, uova, burro, latte.
  • Fonti alimentari C. Vitamina C.

2. Rimanere impegnati in un'attività per troppo lungo

Molti lavoratori del computer non prendono la pausa consigliata o il riposo per 15 minuti una o due volte al giorno. Ma secondo uno studio NIOSH, lo sguardo oculare, la sfocatura visiva e il disagio della parte superiore del corpo sono stati significativamente ridotti quando i lavoratori hanno preso 4 ulteriori 5 minuti.

3. Dimenticando di esercitare gli occhi

Esistono opinioni diverse su questa raccomandazione. C'è anche una teoria che suggerisce che gli oftalmologi conoscono la verità sui vantaggi degli esercizi per gli occhi ma non diranno mai una parola ai loro pazienti, perché se le persone iniziano a esercitare gli occhi non useranno mai occhiali, lenti a contatto o necessitano di un intervento chirurgico agli occhi. Tuttavia, ad eccezione delle malattie e delle lesioni per le quali non esiste una cura, gli esercizi degli occhi quotidiani possono aiutarci a mantenere una visione sana e ottimale se soffriamo di Eystrain.

Nella foto sopra c'è un sistema di esercizi per gli occhi messi insieme dal Dr. Zhdanov. Ripeti ogni esercizio 3 volte e lampeggia più volte prima di passare al successivo.

4. Pensare che la mancanza di sonno non danneggia la tua visione

Dormire è una delle attività più importanti per il nostro corpo. E se pensi di essere l'unico che soffre di mancanza di sonno, ti sbagli. Sai che la mancanza di sonno può portare a problemi di visione? Si consiglia di dormire almeno 5 ore per far riprendersi gli occhi dal giorno.

La mancanza di sonno può provocare occhi secchi o rossi, prurito, sfocatura, sensibilità alla luce e persino spasmi delle palpebre o myokymia.

5. Fumare

Sapevi che il fumo è male per i tuoi occhi? Ecco alcuni fatti:

  • i fumatori hanno fino a 4 volte più probabilità di diventare ciechi nella vecchiaia.
  • La cataratta è la principale causa della perdita di visione. Gli studi dimostrano che le persone che fumano raddoppiano il rischio di sviluppare la cataratta.
  • Le donne che fumano durante la gravidanza aumentano il rischio che il loro bambino sviluppi gli occhi incrociati e le malattie potenzialmente accecanti, tra le altre problemi di salute.

6. Fissando il sole

Ecco un fatto interessante:anche se il 75% degli americani è preoccupato per l'esposizione agli occhi UV, solo il 31% di loro indossa occhiali da sole quando esce. Per scusarsi usano i seguenti motivi:"Non esco per molto" o "Non ho gli occhiali da prescrizione" e così via.

Le conseguenze di questo comportamento possono essere gravi:fotokeratite, pterigio, cataratta, degenerazione maculare legata all'età e persino cancro dell'occhio, delle palpebre e della pelle circostante.

7. Pensare che leggere, lavorare o guardare la TV nell'oscurità completa ti fa male gli occhi

Ecco una sorpresa! I medici ci assicurano che leggere o guardare la TV in cattiva luce non danneggerà la nostra visione. Confrontano i nostri occhi con una macchina fotografica, "È come dire che se scatti una foto a scarsa luce, allora danneggerà la fotocamera". Ne hai mai sentito parlare?

bonus:non tutti i cambiamenti per gli occhi sono il risultato della nostra irresponsabilità.

Ad esempio, Eye Sclera cambia gradualmente il suo colore con l'età. Questo processo si sviluppa molto lentamente durante la nostra vita. I ricercatori hanno valutato il colore della sclera di 286 donne di età compresa tra 20 e 70

Indossi occhiali o lenti a contatto? O forse hai subito un intervento chirurgico agli occhi? Credi che queste semplici regole aiuteranno le persone a mantenere una buona visione? Condividi i tuoi pensieri con noi nella sezione commenti!