Dormi dalla tua parte? Scopri i potenti effetti che un semplice cambiamento può avere sul tuo corpo

Il sonno laterale è la posizione di sonno più comune:il 74% di tutte le persone lo fa. I professionisti discutono ancora della migliore posizione del sonno poiché tutti hanno i loro benefici e lati negativi, e dal momento che trascorriamo un terzo della nostra vita a letto, è davvero importante sapere come puoi riposare meglio senza influire negativamente sulla tua vita. P>

Qui a luminosa, Abbiamo capito tutti i pro e i contro del sonno lato e abbiamo qualche consiglio su come migliorare la qualità del sonno e la salute generale. Quindi, che tu sia un dormiente laterale o no, assicurati di leggere questo articolo fino alla fine.

vantaggi del sonno dalla tua parte

• impedisce il mal di collo e la schiena in quanto mantiene il tuo corpo nella sua posizione più naturale mantenendo la curva naturale della colonna vertebrale quando giace a letto.
• Restituisce il russare. Dormire sulla schiena ti fa crollare la lingua e il palato morbido sul retro della gola, facendoti russare. Dormire da parte tua può aiutare a prevenire questo.
• Migliora la circolazione sanguigna poiché il tuo corpo è in perfetto allineamento.

negativi di sleep sleeping

• Può causare dolore alla spalla e all'anca se hai un materasso cattivo o se hai lesioni nei muscoli o nelle articolazioni.
• peggiora le rughe e può darti una faccia gonfia al risveglio. Spingere il viso contro il cuscino fa accumulare fluido in quest'area causando gonfiore e piega anche la pelle che porta alle rughe.
• peggiora il seno che si stacca mentre i legamenti si estendono senza supporto nel tempo quando si dorme su un lato.

Cosa puoi cambiare per migliorare la qualità del sonno

• Il tuo cuscino dovrebbe essere abbastanza fermo da mantenere la schiena dritta.
• Devi riempire lo spazio tra il collo e il materasso per mantenere la testa e il collo in una posizione neutra.
• Se hai dolore alla spalla, metti un cuscino davanti al corpo e posiziona il braccio sopra. Questo supporto ti aiuterà ad alleviare il dolore.

• Per prevenire o sbarazzarti del dolore all'anca esistente, prova a mettere un cuscino tra le ginocchia per mantenere allineati i fianchi.
• Per evitare che il seno si stacca devi mettere un piccolo cuscino sotto di loro in modo che i loro legamenti non si allungino. O semplicemente accendi la schiena.

• Se ti svegli la mattina con una faccia gonfia, gonfiore sotto gli occhi e rughe più profonde di quelle che hai avuto la sera prima, dovresti cambiare la tua posizione di sonno. Solo dormire sulla schiena può impedire al viso di stabilire un contatto indesiderato con il cuscino.
• Un buon materasso è la cosa più importante quando si tratta di sonno sano. Se sei un dormiente laterale, devi scegliere un materasso con un buon supporto alle spalle e ai fianchi che è medio-medio-medio. Schiuma e memory foam sono le migliori opzioni poiché sono molto efficaci a sollievo del punto di pressione.

Sei un Side Sleeper? In tal caso, cambierai alcune delle tue abitudini di sonno dopo aver letto questo articolo? Dicci nei commenti.