Il mondo moderno appartiene agli alti. Ma ho deciso di combattere il sistema e lasciarmi vivere come un nottambulo. Sono andato a letto non prima delle 2 del mattino e mi sono svegliato alle 10 circa per 2 anni. E questo ha cambiato la mia vita in meglio per molti modi.
Ho deciso di condividere la mia esperienza con luminoso lettori e dissipare alcuni miti sui noight owls.
Gli scienziati definiscono 2 cronotipi che influenzano i cicli diurni e notturni - notti e larks . Alcuni ricercatori descrivono persino un terzo tipo - piccioni .
Ma, naturalmente, questa classificazione è vaga. Sempre più scienziati affermano che i ritmi biologici differiscono da individuo a individuo. Ad esempio, gli scienziati di Harvard hanno condotto un esperimento e hanno trovato un'enorme differenza nei cronotipi di persone diverse e si sono resi conto che il ciclo diurno e notturno può cambiare con l'età.
Per determinare il tuo ritmo circadiano, completa il test Horne e Östberg qui.
Ricordo il momento in cui ho lavorato 5 giorni alla settimana e mi sono svegliato alle 5:40 per evitare il traffico. Mi ci è voluto molto tempo per svegliarmi completamente in ufficio e potrei essere un lavoratore efficiente solo dopo pranzo. Ma mi sono sentito molto fresco la sera, quindi ho potuto fare le cose che amo:i miei hobby e passare il tempo con i miei amici. Al mattino, ho trascorso il mio tempo a sognare di sopravvivere alla settimana e dormire bene la notte durante il fine settimana. Certo, non mi piaceva questa situazione, quindi ho cercato di adattarmi alla mia vita lavorativa quotidiana. Ho sentito molti consigli che si sono rivelati nient'altro che miti . Dissionerò i miti più comuni con il mio esempio.
Alcune persone cercavano di convincermi che l'orologio biologico di una persona dipende interamente dalle ore diurne:dovremmo svegliarci tutti all'alba e andare a letto dopo il tramonto mentre ci dice il sole. Ecco perché il mio amore per la vita notturna era considerato innaturale e malsano. Ma il mio esempio ha sorpreso le persone e non avevano più punti per supportare la loro opinione.
Il fatto è che sono cresciuto nell'estremo nord, dove in inverno, il sole è visto solo per un paio d'ore al giorno e in estate ci sono notti bianche. Secondo la teoria della luce del giorno, le persone dovrebbero essere svegli per tutta l'estate e durante l'inverno dovrebbero dormire. Ma questo non accade perché le persone non sono orsi.
Gli scienziati britannici e americani hanno studiato cronotipi diversi e sono giunti alla conclusione che i nottambuli più spesso non dormono abbastanza, sperimentano più stress e hanno un alto rischio di morte precoce. Il fatto è che i nottambuli sono costretti a svegliarsi presto e regolare i loro ritmi circadiani a quello degli altri. Cosa ne pensi di questo?
"Devi solo imparare ad andare a letto e svegliarti allo stesso tempo." - Questo è il mito più comune che abbia mai sentito. Niente potrebbe spezzarmi:scuola, college o ufficio. Allora ho pensato:cosa c'è se si tratta solo di geni? Il mio fratellino si è addormentato più volte durante le lezioni. Gli scienziati hanno anche posto la stessa domanda e hanno trovato un gene nel DNA di una persona che è responsabile del ciclo diurno . Il gene è chiamato Per3 e ha 3 forme che corrispondono ai cronotipi che ho descritto.
Quando sono stato costretto a essere un insieme, anche 10 ore di sonno non era abbastanza per sentirmi rinfrescato e comodo. Sono anche andato da medici che hanno diagnosticato l'ipotensione e mi hanno detto che al mattino dovevo bere una tazza di caffè. Ora 7-8 ore sono appena sufficienti per dormire abbastanza. Non ho mal di testa e non mi sento apatico dopo essermi svegliato.
Ci sono molti consigli su Internet su come imparare ad alzarsi alle 4 del mattino per guadagnare miliardi di dollari al giorno. Ho anche fatto alcuni esperimenti diverse volte:non riuscivo a far funzionare il cervello per molto tempo - durante il giorno ero terribilmente assonnato e mi sentivo solo meglio la sera. Ho accettato di essere senza speranza ma gli scienziati moderni hanno salvato la mia autostima.
Gli scienziati britannici hanno scoperto che le persone sviluppate intellettualmente sono di solito notti . Gli epidemiologi della Southhampton University hanno scoperto che i noight owls guadagnano più soldi che Larks .
Ci sono molti nottambuli tra personaggi famosi. Ad esempio, il co-fondatore di Reddit, Alexis Ohanian, va a dormire non prima delle 2 del mattino e il CEO di Genius, Tom Lehman, dorme dalle 3 alle 10:30.
La mia vita è cambiata molto da quando ho smesso di svegliarmi ogni mattina dopo 10 allarmi senza successo. Mi sono sbarazzato di molti problemi di salute e ora che ho bisogno di meno tempo per dormire abbastanza, sono più produttivo e semplicemente più felice . Naturalmente, non tutte le persone possono vivere secondo i loro ritmi biologici a causa del lavoro, dello studio e di altre responsabilità. Ma la cosa più importante che volevo spiegare ai lettori è che se sei un nottambulo, non pensare che ti sbagli e non ti preoccupare se sei irritato e assonnato al mattino - questa è la nostra natura e non è Un difetto!
Che tipo sei? Ti alzi facilmente la mattina? Dicci nella sezione commenti qui sotto!