Quando iniziamo a seguire una dieta, riduciamo prima la quantità di assunzione di zucchero. Gli studi dimostrano che questo metodo aiuta a combattere abbastanza bene l'obesità e il peso in eccesso. Ma non dovresti escludere completamente questo prodotto dalla tua dieta per sempre. I prodotti dolci ci arricchiscono di energia e possono fornire "cibo" per il cervello. In questo articolo, ti parleremo di quale tipo di zucchero può sostituire cupcakes ad alto contenuto calorico e altri dolcetti dolci che ci fanno ingrassare.
Bright Side ha raccolto alcuni dessert che sono entrambi gustosi e utili alla nostra salute, non causando danni ai nostri corpi e alla loro forma.
Questo prodotto è senza grassi. È come un gelato senza latte - è solo succo di frutta congelato. Contiene meno calorie e ha bacche e frutta congelate con la stessa quantità di vitamine di quelle fresche.
Puoi preparare il sorbetto a casa! Non ci vuole molto tempo e sarai sicuro che i prodotti che ci entrano sono buoni. A casa, è possibile sostituire lo sciroppo di zucchero con la banana schiacciata.
I frutti sono tra i prodotti più popolari che possono essere utilizzati al posto delle caramelle. Gli studi dimostrano che mangiare frutta non porta a un peso in eccesso. Se contano le calorie, ti consigliamo di mangiare un pompelmo (che contiene 30 kcal e 7 g di carboidrati per 100 g) anziché una banana (che contiene 95 kcal e 21 g di carboidrati per 100 g).
Prova a mangiare frutti perfettamente maturi come quelli troppo maturi contengono troppo glucosio.
Le bacche hanno un'ottima combinazione di utilità e gusto. Cangola del mare, mirtilli rossi, lamponi, fragole e ribes rosso sono i leader tra le bacche a basso contenuto calorico. Ma devi stare attento con ciliegie, melograni, mirtilli e albicocche poiché i loro livelli di zucchero sono piuttosto alti.
Vorremmo notare che le bacche hanno effetti ancora più positivi su di noi. Ad esempio, i lamponi rimuovono il fluido in eccesso dal corpo. Le bacche hanno anche una buona influenza sul sistema digestivo e accelerano il metabolismo.
Cosa può sostituire le caramelle con cui ci piace bere il tè? Sei una di quelle persone che non riescono a immaginare la tua mattina senza un brindisi con la marmellata? Certo, non berresti tè con bacche e frutta da solo, ma che dire della marmellata di frutta senza zucchero fatta in casa?
Abbiamo già rivelato i benefici di questi prodotti e una marmellata così naturale può essere ancora più utile per la nostra salute. Il fatto è che la marmellata contiene una grande quantità di pectina, un polisaccaride che normalizza il transito gastrointestinale e mantiene l'equilibrio batterico nel nostro corpo. Ecco alcune ricette per preparare in jam sano senza zucchero a casa.
Di norma, le persone che vogliono perdere peso sanno che devono smettere di mangiare muffin e torte poiché sono ricchi di zucchero e calorie. Ma ci sono alcuni trucchi che puoi fare per goderti ancora i tuoi dolci preferiti. Ad esempio, è possibile sostituire la farina di grano ad alto contenuto calorico con mais, lino, grano saraceno, segale o farina di avena. Usa stevia invece di zucchero e grassi vegetali (oliva o girasole) invece di burro e margarina.
Il numero di calorie in questi dolci modificati è significativamente più basso e il gusto è ancora magnifico. Usando queste semplici regole, puoi cuocere cupcakes di carote o una torta al cioccolato ed essere comunque sano!
Quali prelibatezze sane ti piace mangiare? Condividili con noi nei commenti.