La cultura di massa detta la dieta e le regole di stile di vita sane e ogni giorno online, i blogger di fitness con corpi perfetti ci dicono di allenarci ogni giorno e mangiare insalate di rucola per cena. Tuttavia, raramente parlano delle conseguenze e degli effetti collaterali di questo stile di vita.
Negli Stati Uniti, 30 milioni di persone hanno sviluppato disturbi alimentari dalla dieta e cercando di diventare attraenti e in forma. Questo articolo riguarda sia uomini che donne di età diversi con diversi tipi di corpo - molti di loro non sanno nemmeno di essere in un gruppo di rischio!
Bright Side ha raccolto diversi segnali di avvertimento che indicano il momento di riconsiderare la dieta prima che si sviluppi un disturbo più pericoloso.
Uno dei rituali più popolari che le ragazze hanno è in piedi davanti allo specchio mentre guarda le pance e i fianchi. Non c'è niente di sbagliato in questo a meno che non stia accadendo 15 volte al giorno.
Le persone che hanno un disturbo alimentare sono così fissate sui loro corpi che si sentono come se dovessero controllare la pancia dopo ogni pasto. Lo fanno per ridurre il loro livello di ansia.
Essere fisicamente attivo è un ottimo modo per perdere peso in più e migliorare il tuo umore, ma proprio come tutto il resto, non dovresti avere troppi allenamenti.
Se hai una famiglia, un lavoro, amici, hobby o bambini, allora gli allenamenti quotidiani possono farti esausto e antisociale. Quando salti un allenamento ti fa sentire disagio o panico e senti il bisogno di bruciare calorie subito dopo un pasto, questo può indicare un disturbo alimentare.
Quando un disturbo alimentare diventa troppo grave, le sue conseguenze sono evidenti nell'aspetto di una persona. Se una persona non ha abbastanza nutrienti dal cibo, la loro pelle inizia a sbucciare. La persona potrebbe iniziare a perdere i capelli e notare una diminuzione delle condizioni delle unghie.
Potrebbero esserci anche altri segni come le borse sotto gli occhi, il gonfiore, la secchezza in bocca, i problemi di visione e i problemi del periodo nelle donne. Questo è il modo di mostrarci che non sta ottenendo la giusta cura e la situazione deve essere risolta il prima possibile.
Molte persone lo dicono come uno scherzo e non c'è nulla di insolito nell'ottenere piacere dal cibo. Ma se questo piacere diventa più importante di tutto il resto o se non hai abbastanza energia o tempo per nient'altro, questo è un segno preoccupante che significa che probabilmente dovresti vedere un medico.
Un'ossessione per il cibo e il cibo è un problema popolare perché è molto più facile acquistare e mangiare qualcosa di gustoso di quanto non sia costruire una relazione che ti renda felice o per raggiungere il successo sul lavoro. Ma più facile non significa sempre meglio.
Se una persona ha un disturbo alimentare, incontrare gli amici in un ristorante diventa tortura . "Cosa penseranno se mangio l'intero pasto?" o "Hanno ordinato insalate e voglio una pizza, quindi ordinerò solo l'acqua", "Se ordino qualcos'altro, tutti penseranno di essere grasso", "Mangerò il dessert a casa" - - - Questi sono solo alcuni dei pensieri provocati da un disturbo alimentare. Con pensieri come questi, una persona non può rilassarsi e godersi il buon cibo con persone simpatiche.
I pasti cheat sono giorni in cui puoi dimenticare la tua dieta e mangiare tutto ciò che desideri. Di solito sono un ponte tra ortoressia e bulimia. Il cibo eccessivo porta a sentirsi in colpa, quindi la persona inizia a controllare la propria dieta ancora di più, il che porta a mangiare troppo e sentirsi di nuovo in colpa.
Una persona con un disturbo alimentare potrebbe mangiare 10.000 calorie al giorno e sentirsi ancora affamate . È molto difficile rompere questo circolo vizioso a meno che tu non chieda aiuto.
"Se mangio 5 noci adesso, non posso mangiare per altre 4 ore", "diventerò grasso se mangio carboidrati dopo le 18:00?" "Devo acquistare 7 pacchetti di formaggio a basso contenuto di grassi mentre torno a casa o avrò fame per tutta la settimana" o "Guarderò solo questo biscotto ma non lo mangerò."
pensare al cibo è una radio nella testa che non può essere disattivata o in altre parole, Ortorexia (un disturbo alimentare caratterizzato da un'eccessiva preoccupazione per il cibo sano) . Queste persone pensano al loro cibo con largo anticipo, cercano di controllare il loro appetito e mangiano buon cibo, non importa quali siano le circostanze.
Le persone che non mangiano i loro cibi preferiti spesso cercano di nutrire altre persone con qualcosa di gustoso. I partecipanti agli anni '40 che hanno preso parte all'esperimento di fame del Minnesota hanno affermato che durante i 13 mesi hanno mangiato duramente, volevano davvero leggere i libri di ricette.
Un disturbo alimentare può rendere una persona inventare nuove prelibatezze per i loro parenti . C'è la possibilità che una volta che tutti lasciano il tavolo, lo chef perderà il controllo e mangerà tutto ciò che ha cucinato. Tale comportamento può indicare bulimia.
Quando hai pochissimo grasso nel tuo corpo, è difficile per te riscaldarti. E questo non è solo un problema che hanno le persone con una dieta "a basso contenuto di grassi". Se hai sempre una coperta con te anche in estate e porti la giacca con te ovunque per ogni evenienza, potresti non mangiare abbastanza.
Nella maggior parte dei casi, i segnali che ci dicono quando abbiamo fame e quando siamo pieni sono programmati durante l'infanzia. Questi segnali aiutano una persona a fornire al proprio corpo nuovo energia e nutrienti quando necessario. Se una persona ignora questi segnali troppo spesso mangiando troppo o non mangia abbastanza, i segnali possono essere interrotti e possono provocare comportamenti alimentari malsani.
Il cibo è il tuo amico o il tuo nemico? Dicci nella sezione commenti qui sotto!