Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, l'obesità nel mondo è quasi triplicata negli ultimi 40 anni. Perdere peso può essere davvero difficile:le persone tentano di rimanere con diete diverse, fare esercizi estenuanti, contare calorie e altro ancora. Tuttavia, ci sono alcune abitudini che la maggior parte di noi pratica su base giornaliera che ostacola i nostri sforzi per perdere peso.
Bright Side ha raccolto 8 cose che ci impediscono di perdere peso. In effetti, alcune di queste cose ci aiutano davvero a ingrassare! Scopri di più su ciò che sono queste abitudini e, si spera, potrai sbarazzarle per sempre!
I ricercatori hanno confermato che le persone che fanno colazione tendono ad aumentare di peso di quelle che lo saltano. Lo studio ha esaminato 350 adulti e coloro che hanno fatto colazione ogni giorno avevano una vita più piccola di quelli che non includevano la colazione nei loro programmi quotidiani. È piuttosto logico però:se salti il tuo pasto al mattino, è più probabile che tu sia famelico all'ora di pranzo e mangi di più.
L'acqua potabile aiuta a bruciare più calorie e benefici per la perdita di peso. Uno studio delle donne obese ha esaminato l'impatto che l'aumento dell'assunzione di acqua ha avuto sul loro peso. I risultati hanno mostrato che in un anno, bere oltre un litro di acqua al giorno ha portato a 2 kg di perdita di peso. Quindi la prossima volta che pensi a cosa da bere, scegli una buona acqua vecchia.
Gli studi confermano che è meglio evitare i pasti tardivi a meno che tu non voglia guadagnare qualche chilo in più. Se il cibo viene consumato in ritardo, il corpo conserverà sicuramente quelle calorie come grasso piuttosto che bruciarle. Uno spuntino leggero la sera andrà bene, ma cerca di stare lontano dal tuo frigorifero prima di coricarsi.
Privarti del sonno può davvero influire sul tuo peso. Quando sei aperto, salti l'esercizio fisico e tendi a scegliere snack ad alto contenuto di carboidrati e un sacco di caffè. Inoltre, la privazione del sonno può comportare un metabolismo più lento. Quindi prova a dormire almeno 7 ore ogni giorno.
Potrebbe sembrare paradossale ma attenersi a una dieta priva di grassi può effettivamente portare ad un aumento di peso extra. La rimozione del grasso dal cibo ci farà davvero desiderare di più e comportare l'eccesso di cibo. Inoltre, la rimozione di grassi dai prodotti lattiero -caseari ci impedisce di assorbire il calcio e le vitamine A e D.
Se hai intenzione di mangiare il tuo pasto, prova a farlo senza guardare la tua serie preferita o navigare attraverso i social network. Essere distratti durante i pasti ti fa mangiare di più, dicono i ricercatori. Nel frattempo, prestare attenzione al tuo pasto ti permetterà di divertirti di più e avere più controllo sulla quantità di cibo che consumi.
La prossima volta che ti prendi un bicchiere di birra, pensa due volte. Il bere alla birra provoca un grasso di pancia eccessivo, mentre è noto che un forte consumo di alcol di tutti i tipi aumenta il peso. Prova ad avere meno "happy hour" se sei preoccupato per il tuo peso.
Gli studi confermano che esiste una correlazione tra il tempo trascorso seduto e l'obesità. Quindi prova a muoverti ogni 60-90 minuti o imposta un timer per ricordare a te stesso quando alzarti. Prova gli esercizi della sedia o fai una passeggiata, anche se è solo visitare un collega che lavora su un altro piano. Aggiungi un po 'di movimento alla tua giornata!
Hai una di queste abitudini? Lanceresti qualcuno di loro per perdere peso? Condividi la tua esperienza nei commenti sotto.