8 Esercitate tutte le persone con gli occhi stanchi devono fare

Il processo di vedere è così importante che, secondo gli scienziati, compone il 50% della funzionalità cerebrale umana. Con l'età, molti di noi notano il deterioramento della vista e le ore di lavoro con i computer peggiorano questo problema. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi, perché ci sono alcuni semplici esercizi che leniscono i tuoi occhi stanchi dopo una lunga giornata lavorativa.

Il progresso tecnico ci ha dato molte opportunità, ma il fatto che la maggior parte delle operazioni al giorno d'oggi sia fatto con l'aiuto dei computer significa che trascorriamo ore a guardare ai monitor.

Bright Side ha preparato una serie di esercizi per gli occhi stanchi che puoi fare ovunque.

1. Focus vicina e lontana

• Fai questo esercizio in piedi o seduto in posizione verticale.
• Metti il ​​pollice di fronte a te a circa 10 a distanza e concentrati su di esso per 10-15 secondi.
• Concentrati su un oggetto da 10 a 20 piedi da te per 10-15 secondi.
• Infine, concentrati su un oggetto lontano da te (un albero o un edificio, ad esempio) per altri 10-15 secondi.

2. Movimento degli occhi da lato a lato

• Fai questo esercizio in piedi o seduto in posizione verticale.
• Guarda a sinistra non muovendo la testa e concentrati su un oggetto che puoi vedere. Quindi guarda a destra e concentrati su un oggetto che puoi vedere.
• Sposta gli occhi da un lato all'altro 5 volte. Ripeti questo 3 volte.

3. Movimento su e giù per gli occhi

Fare questo esercizio in piedi o seduto in posizione verticale.

• guarda su e giù e concentrati su ciò che vedi.
• Sposta gli occhi su e giù 5 volte in ogni direzione. Ripeti questo 3 volte.

4. Movimento degli occhi diagonali

Fare questo esercizio in piedi o seduto in posizione verticale.

• Guarda in basso a sinistra. Sposta gli occhi in diagonale e guarda a destra. Concentrati sugli oggetti che vedi.
• Cambia le indicazioni. Guarda in basso a destra e sposta gli occhi a sinistra.
• Ripeti l'esercizio 5 volte per ogni direzione. Ripeti questo 3 volte.

5. Circ "Movement Eye

Fare questo esercizio in piedi o seduto in posizione verticale.

• Inizia a roteare gli occhi lentamente in un cerchio in senso orario. “Disegna” 5 cerchi.
• Cambia la direzione e alza gli occhi in un cerchio in senso antiorario. “Disegna” 5 cerchi.
• Ripeti questo 3 volte.

6. Lampeggiante

Fare questo esercizio in piedi o seduto in posizione verticale.

• lampeggiare lentamente 10-15 volte al minuto.
• Fai questo esercizio per 2 minuti.

7. Palming

L'esercizio di palma è un modo perfetto per lenire il nervo ottico .

• Siediti in una stanza buia con i gomiti appoggiati sul tavolo.
• Riscalda le mani strofinandole insieme e metti i palmi dei palmi sugli occhi.
• Visualizza l'oscurità totale e respira profondamente. Fare l'esercizio per 5 minuti.

8. L'esercizio 20/20/20

Se trascorri tutto il giorno davanti allo schermo di un computer, fai una pausa ogni 20 minuti e fissare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi . Questo esercizio darà agli occhi un riposo regolare durante la giornata lavorativa.

bonus:spa per gli occhi

Fare esercizio fisico è un modo perfetto per lenire gli occhi. Ma se vuoi migliorare l'effetto positivo di questi esercizi, prova una maschera per i tuoi occhi. Questa maschera, ad esempio, include solo 3 ingredienti:

• 1 cucchiaio di carote grattugiate
• 1 albume
• 1 cucchiaino di aloe vera

Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola, applica la miscela intorno e sotto gli occhi e lascia la maschera per 15-30 minuti. Risciacquare la maschera con acqua.

Questi esercizi si sono dimostrati efficaci nel rilassare gli occhi stanchi. Tuttavia, se soffri di tensione per gli occhi a lungo termine o se noti che la tua vista si sta deteriorando, potrebbe essere necessario visitare un medico.

Ti piacerebbe provare questi esercizi? O forse hai già provato alcuni di loro? Condividi i tuoi pensieri e le tue osservazioni nei commenti!