A volte entro la fine della giornata, sentiamo un dolore noioso nei nostri muscoli che ci fa non essere in grado di piegare o girare la testa. La ragione di ciò è qualcosa chiamato "Body Armor" - uno spasmo muscolare che ha preso il nome da Wilhelm Reich. Fu la prima persona a notare la connessione tra stress e la reazione del corpo ad esso. Lo ha spiegato come l'abitudine che la maggior parte delle persone ha di trattenere tutto e l'incapacità di esprimere emozioni. Tutto ciò si traduce in una situazione in cui qualsiasi problema psicologico appare sotto forma di tensione muscolare e spasmi nel corpo di una persona.
Noi di luminosa Trovati 5 esercizi che mirano a rimuovere quei blocchi. Non impiegano molto tempo e dovresti vedere risultati veloci.
tensione muscolare con schiena costante e i crampi possono provocare varie malattie come l'osteocondrosi, il blocco muscolare di dischi spinali, l'ernia intervertebrale e la curva della colonna vertebrale.
Inoltre, la vertebra pizzicata può causare dolore al cuore, al mal di testa, alla vertigine e persino alla visione sfocata.
Questo esercizio può aiutarti a rimuovere la tensione dolorosa nei muscoli della schiena.
Ripeti 5 volte.
È probabile che in questo momento sei seduto davanti al tuo computer mentre leggi questo articolo. Prova a valutare se il collo è nella posizione giusta o no :
La tensione nei muscoli del trapezio appare spesso a causa dello stress e della fatica, O
Il collo è la prima parte del corpo che reagisce allo stress. La tensione in essa influenza negativamente il lavoro dei vasi sanguigni e dei nervi. Di conseguenza, il cervello ottiene meno ossigeno e nutrienti di quanto non abbia bisogno e i muscoli diventano più deboli.
Per impedire al tuo corpo di tutti questi, fai quanto segue:
Fare 8 ripetizioni.
I fattori che causano dolore ai muscoli del trapezio possono essere i seguenti:non raffreddarti dopo un allenamento, non abbastanza riscaldamento prima dell'allenamento fisico, eseguendo movimenti monotoni e trasportando borse e zaini pesanti. Tutti questi possono comportare lo sviluppo della miosite - l'infiammazione del tessuto muscolare.
A volte anche i muscoli della testa e del viso vengono colpiti dallo stress.
Potresti non sentire un crampo muscolare sul tuo viso, ma è abbastanza facile scoprirne uno se guardi. La prova più vivida di un'armatura muscolare "sul viso è una smorfia congelata . Studia il tuo viso attentamente allo specchio, esaminalo - Le aree in cui ritieni che la tensione debba essere rilassata . La tensione nell'area della fronte può portare a un'emicrania e ad un aumento della pressione intracranica, la tensione intorno agli occhi può provocare edemas, macchie nere e rapida affaticamento, la tensione nella mascella può portare a problemi con i denti e gli spasmi le navi che nutrono la pelle del viso.
Dopo aver fatto gli esercizi, massaggia delicatamente il viso con le dita.
Il crampi dei muscoli della schiena colpisce la schiena negativamente e può portare a una curvatura della colonna vertebrale. Quando ti alzi e ti muovi, le vertebre pizzicate possono influenzare i neuroni del midollo spinale, che possono causare sensazioni dolorose in uno dei tuoi organi interni. Inoltre, la spremitura dei vasi sanguigni crea edemas tissutali e provoca dolore complessivo nel corpo .
Questo esercizio diminuirà il carico sui muscoli del nucleo, la parte inferiore della parte posteriore e i muscoli addominali.
Fare 4 ripetizioni su ciascun lato.
È molto importante imparare a riconoscere lo stress psicologico e sbarazzarsene. Continuerai a sentire una leggera tensione durante il giorno e se la lasci così com'è, potrebbe crescere in una maggiore ansia o potrebbe trasformarsi in una nevrosi.
Vale la pena ricordare che più velocemente cerchi di risolvere i tuoi problemi, maggiore è la probabilità è che diventeranno una condizione depressiva o stress . Se ti sorprendi spesso a pensare alla stessa cosa, fai il seguente esercizio.
Questo esercizio universale fa bene alle persone che provano costantemente disagio emotivo e affaticamento fisico.
Dopo un po 'di tempo, massaggia leggermente il viso, il collo e il décolletage.
Come puoi vedere, tutti questi esercizi sono molto facili da eseguire e puoi farlo facilmente nel tuo posto di lavoro.
Questo esercizio semplice, ma efficace, aiuta a sbarazzarsi rapidamente della stanchezza fisica e della stanchezza mentale, nonché a rilasciare tensione nelle gambe e nei piedi dopo una lunga giornata di lavoro. Previene anche la comparsa di vene varicose, migliora la circolazione sanguigna nel corpo e promuove il rilassamento dei muscoli cardiaci.
Resta almeno 5 minuti in questa posizione ogni giorno.
Quante volte hai spasmi muscolari? Come li combatti di solito? Condividi i tuoi segreti nei commenti!