A volte, vorremmo poter cadere qualche chilo. Vogliamo avere un bell'aspetto a quelli che una volta nella vita come Prom, un matrimonio imminente o laurea. Ma ciò significa che dobbiamo limitarci a uno stile di vita noioso con nient'altro che restrizioni caloriche, dimensioni limitate di porzioni ed esercizio fisico? La dieta deve davvero essere così noiosa, noiosa e frustrante? Pensiamo di no.
Qui a Bright Side, Abbiamo escogitato alcuni consigli e trucchi per aiutare a trasformare l'atto di dieta in una celebrazione invece di un lavoro ingrato.
Continua a leggere per vedere come puoi effettivamente goderti la dieta e assicurarsi di controllare la punta del bonus alla fine.
Celebra un nuovo inizio arricchindo la tua vita con attività non legate al cibo. Sostituire alimenti di conforto con distrazioni sane ti metteranno su un percorso positivo dal giorno 1.
Trova qualcosa da guardare con impazienza ogni giorno che non includa il tuo spuntino preferito.
La ricerca mostra che la nostra motivazione per essere sane influisce direttamente sui nostri livelli generali di salute e fitness. Ecco perché è più facile attenersi a una dieta durante i primi giorni. Ecco alcuni modi per ricordare a te stesso di rimanere in pista fino a raggiungere i tuoi obiettivi:
Assicurati di pensare ai tuoi motivatori quotidiani e applicarli alla tua vita.
Uno studio alla Cornell University rivela che i volontari hanno consumato meno cibo mentre ascoltavano la rilassamento della musica soft. Gli psicologi suggeriscono anche che alcune melodie possono aiutare a riprogrammare il nostro cervello per liberare ulteriore dopamina, un ormone della felicità che potrebbe essere una buona alternativa al mangiare cibo di conforto.
Sapevi che esiste una correlazione tra colori e livelli di appetito? I colori freschi come blu, grigio o nero hanno dimostrato di ridurre l'appetito. Per uno, il blu crea un'atmosfera serena riducendo i sentimenti di ansia e stress. In secondo luogo, i colori come il blu e il grigio si trovano così raramente nel cibo naturale che i nostri cervelli li interpretano come velenosi.
Di conseguenza, i colori freschi non ci ricordano cibo e scatenano appetito poco o nessun.
Sono stati dimostrati alcuni profumi per aiutare con la perdita di peso. Perché non portare una goccia di romanticismo a casa tua? Creare l'atmosfera accendendo alcune candele e non dimenticare gli oli profumati.
Alla fine, è bello lodarti per il coraggio, la perseveranza e la forza che servono per attenersi a una dieta. In effetti, diremmo che è l'occasione perfetta per regalarti un piccolo regalo!
Ricordati che il più grande dono di tutti sarà il nuovo e migliorato.
I risultati sono ciò che rende la perdita di peso che vale la pena. Assicurati di monitorare i tuoi progressi e dare una spinta alla tua autostima ogni volta che ti senti come una dieta è troppo difficile.
Raccogli i vantaggi del tuo duro lavoro e ispirati a continuare ad andare avanti.
Quando inizi una nuova dieta abbiamo così paura del fallimento che a volte lo portiamo troppo lontano e diventiamo ossessionati dagli alimenti che non possiamo mangiare. Questo è il motivo per cui pasti cheat e piccoli prelibatezze sono così importanti per rendere piacevole il tuo viaggio di perdita di peso.
Soprattutto, non andare in colpa se esagerate. A volte scivolamo tutti e indulgenze occasionali possono persino aiutare a migliorare il tuo metabolismo. Vedere? Nessun danno fatto!
I ricercatori australiani hanno recentemente scoperto che la maggior parte della perdita di peso si verifica quando espiriamo l'anidride carbonica. In altre parole, non devi essere un guru della meditazione per rinfrescare i tuoi spiriti.
I benefici della dieta combinati con esercizi di respirazione potrebbero sorprenderti!
Se non possiamo ridere dei nostri errori, chi lo farà? Non lasciare che i tuoi fallimenti abbiano il meglio da te. Nessuno è perfetto, fidati di noi!
Sei pronto per il tuo viaggio di perdita di peso? Cosa ne pensi di questi suggerimenti e trucchi? Facci sapere nei commenti qui sotto.