La costipazione è un sintomo, non una malattia. Mentre la maggior parte delle cause sono benigne, a volte può essere un segnale di avvertimento per malattie più malevoli come ipotiroidismo, diabete, malattia di Parkinson, celiachia, sensibilità al glutine non celiaca, carcinoma del colon, divertentite e malattia infiammatoria intestinale. Negli Stati Uniti, le persone spendono più di $ 250 milioni in farmaci di costipazione all'anno.
I metodi di trattamento della costipazione dipendono dalla causa sottostante e dalla durata che è stata presente. Ma ci sono modi in cui puoi alleviarti dalla costipazione a casa. È importante tenere presente, tuttavia, che se soffri di altri effetti collaterali, dovresti fissare un appuntamento per vedere il tuo medico il prima possibile.
Noi di luminosa Metti insieme un elenco di alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta e alcuni altri modi in cui puoi dire addio alla costipazione.
La costipazione si verifica a causa della disidratazione nel colon. Mantenere il corpo adeguatamente idratato significa che meno acqua viene ritirata dal colon. Questo mantiene le feci morbide e gli consente di passare più facilmente. Si consiglia di bere almeno 8 bicchieri d'acqua ogni giorno affinché il metabolismo del corpo funzioni senza intoppi.
probiotici, i batteri benefici trovati nello yogurt, possono alleviare i problemi digestivi.
La melassa di blackstrap è prodotta dallo sciroppo di zucchero bollente 3 volte. Questo processo fa contenere una quantità significativa di vitamine e minerali (in particolare magnesio) che aiutano ad alleviare la costipazione. Un cucchiaio di melassa di blackstrap prima di andare a letto dovrebbe aiutare ad alleviare la costipazione.
Se soffri di costipazione, cospargi alcuni semi di sesamo sulla tua insalata, yogurt o frullato. Un cucchiaio di semi di sesamo contiene circa 1,1 g di fibre che aiutano a sollievo dalla costipazione. Un'altra buona scelta può essere i semi di zucca. 1 once di semi di zucca (circa 85 semi) contiene un enorme 5 g di fibra.
È una questione di tempismo. Mentre le banane acerbe possono causare costipazione, le banane mature possono aiutare ad alleviare la costipazione. Quindi, se soffri di costipazione, mangi banane mature, ma se hai un'attività intestinale frequente, mangia banane acerbate.
Mangiare prugne (prugne secche) può alleviare la costipazione. Le prugne sono una ricca fonte di fibra insolubile, nonché di sorbitolo, che è un lassativo naturale. I bambini a cui non amano il gusto delle prugne possono mangiare succo di prugna per il succo di ghiaccio o sorseggiare il succo di prugna mescolato con un altro succo per nascondere il gusto.
La nave di concepimento 6 (CV 6) si trova a 3 larghezze di dita sotto l'ombelico. Per stimolare le viscere, usa le dita per premere saldamente su quest'area per 30 secondi. Mentre stai stimolando, tieni gli occhi chiusi e respiri normalmente.
Limone, arancione, rosmarino, basilico dolce, finocchio e menta piperita sono gli aromi migliori per battere la costipazione.
Un piano di camminata regolare che dura anche da 10 a 15 minuti al giorno può aumentare significativamente l'efficacia del sistema digestivo.
Hai provato qualcuno di questi metodi? Cos'altro fai se soffri di costipazione? Facci sapere nella sezione commenti qui sotto.