Una delle parti più parsimoniose del nostro corpo non piace salutare i suoi risparmi. Tuttavia, ci sono esercizi che possono aiutarti a metterti in forma rapidamente se adotti l'approccio giusto.
Bright Side Ti parlerà delle fasi di base che ogni persona deve passare se vogliono perdere i pollici extra dalla loro pancia.
Prova a minimizza la quantità di zucchero e carboidrati nella tua dieta :Sostituisci la soda con tè, focaccine dolci con noci e frutta e zucchero con miele. Mangia più verdure e fibre.
correre 30 minuti al giorno E presto vedrai cambiamenti positivi nella tua forma. Se è troppo difficile per te correre 30 minuti all'inizio, puoi camminare e correre. Esegui Burns 2,5 volte più calorie rispetto a camminare.
nuoto Almeno 30 minuti 2-3 volte a settimana. Scegli lo stile e il ritmo che ti piace. La cosa più importante è rimanere in movimento, perché qualsiasi esercizio in acqua ti aiuta a perdere peso:un'ora di nuoto intensivo può aiutarti a bruciare 500 calorie.
in sella a una bicicletta è uno degli esercizi di base che puoi fare se vuoi perdere peso. Fallo 2-3 volte a settimana a un ritmo confortevole.
Gli esercizi cardio ti aiuteranno a perdere peso extra ma non renderanno la pancia assolutamente piatta. Hai bisogno di un approccio complesso in cui puoi perdere peso e rafforzare i muscoli.
il vuoto è un ottimo esercizio. Per farlo, basta espirare tutta l'aria nei polmoni, tira gli addominali verso la colonna vertebrale e trattieni il respiro per 15-20 secondi. Ripeti questo 10 volte, 3-4 volte al giorno e poche settimane dopo, noterai che la tua vita è diventata più piccola.
Plank . Un esercizio semplice ma molto efficace. Fallo 2-3 volte al giorno per 30 secondi, aumentando gradualmente la durata. Oltre a bruciare calorie e rendere più forti gli addominali, migliora anche la postura e allevia la tensione.
scricchioli. Questi esercizi renderanno i tuoi addominali e il tuo fondamentale più forte. Rafforzare il tuo nucleo toglie la pressione dagli altri gruppi muscolari. Prova diversi tipi di scricchiolio per sviluppare gli addominali.
Raccolta delle gambe. Sdraiati sulla schiena e metti le mani sul pavimento per equilibrio. Solleva lentamente le gambe 10-15 volte. Inizierai a notare i progressi in soli 30 giorni.
Dopo un allenamento, fai una doccia fredda. Le basse temperature non aiutano solo a ridurre la quantità di acido lattico nel corpo che provoca dolore muscolare, ma brucia anche calorie aggiuntive facendo funzionare il corpo più per riscaldarsi.
Quali metodi hai usato per perdere più pollici dalla vita? Dicci nella sezione commenti qui sotto!