Ci sono molti piani di formazione e programmi là fuori. Alcuni promettono che diventeremo magri facendo quasi nulla, mentre altri sembrano più preparazione dell'esercito. Ma cosa dovremmo fare quando vogliamo solo sentirci un po 'meglio dopo una giornata difficile? Apparentemente, dobbiamo alzare le mani!
Bright Side ha trovato 9 motivi per cui questo facile esercizio può migliorare la nostra salute.
Questo è per quelli di noi che trascorrono molto tempo curvo sulla tabella guardando un computer. Quando ci sediamo in questo modo per molto tempo, i nostri muscoli vengono utilizzati in modo improprio e, di conseguenza, ci lasciamo con movimento e rigidità limitati.
Prima di tutto - raddrizza . Secondo di tutti - elastico . Prepara i pugni, solleva le mani dai fianchi in alto, mettili insieme, inspirano, metti giù le braccia e ripeti. Ti aiuterà a rilasciare la tensione nelle spalle e nel collo.
La maggior parte dei problemi di salute si verificano a causa di cattive abitudini e indovina un po '? Slouching è uno di loro! Pensiamo che questo sia il modo più comodo per sedersi, ma è molto male per noi. Potremmo tutti usare per correggere la nostra postura . Sollevare le braccia sopra la testa è un buon inizio.
Basta sollevare le braccia e renderle perpendicolari al terreno possibile. Ripeti ogni 20 minuti e prova a lasciare la colonna vertebrale nella stessa posizione in cui metti giù le braccia. Sarai seduto in modo più sano in pochissimo tempo!
Una delle prime pose che scoprirai nella lezione di yoga si chiama Urdhva Hastasana. Si traduce letteralmente in "posa delle mani alzate". Non è difficile da fare, ma aiuta a rendere forti le spalle e le armi.
Assicurati di prenderti il tuo tempo con questa posa. Trova una buona posizione, posiziona i piedi a larghezza delle spalle, solleva le braccia sopra la testa, rimani in quel modo, quindi inizia a fare pendii avanti e indietro. Quando senti tensione tra le spalle, abbassa le mani e rilassati. Quindi vai alla posa successiva con le mani sopra la testa . Può essere il guerriero o utkatasana.
Il motivo del dolore alla schiena è più spesso nascosto nei cambiamenti della struttura spinale. A causa dell'età o di uno stile di vita sedentario, le vertebre diventano più fragili e meno mobili. I dischi intervertebrali (che dovrebbero funzionare come un cuscino tra le vertebre) si asciugano.
Di conseguenza, nervi , che sono radicati sul midollo spinale (ci sono 31 coppie) e sono responsabili del movimento e di inviare segnali dal corpo al cervello, può essere inserito tra le vertebre .
Alzare le mani e allungare verso l'alto può anche aiutare a evitare il mal di schiena.
L'equilibrio è qualcosa di cui abbiamo bisogno per camminare, appoggiarsi senza cadere, sedersi su una sedia e molto altro. Un cattivo equilibrio può essere attribuito a muscoli deboli o danni all'organo di equilibrio nell'orecchio interno, nei nervi, nel cuore o nei vasi sanguigni. Ci sono molti organi coinvolti, quindi se ti senti in modo permanente, visita un medico.
Ma se sei più goffo dei tuoi amici e ti disturba, basta solleva le braccia. Fai semplici esercizi quotidiani con le braccia su .
La sindrome del collo di testo è una delle malattie dei social media che puoi ottenere guardando lo schermo del tuo telefono. I nostri colli hanno più peso da trasportare quando li creiamo, quindi si stancano più velocemente.
Può portare a molte cose cattive, anche danni artritici permanenti.
Ancora una volta, dai a te stesso, al collo e ai tuoi occhi una pausa. Solleva le mani, gira la testa a sinistra e a destra e fai 15 minuti di pause dall'uso del telefono.
La debolezza delle gambe o della colonna vertebrale può essere il risultato di una cattiva circolazione sanguigna. Uno dei modi per aumentare la circolazione sanguigna è sollevare le braccia sopra la testa.
Dovresti affrontare le spalle, anche se non sono flessibili:non c'è modo di farlo senza raddrizzarle. E quando raddrizzano , la colonna vertebrale e i tessuti molli si muovono, causando una migliore circolazione sanguigna.
Dopo un pasto, praticare uno sport non è la più grande idea, ma eseguire alcuni esercizi lenti e sollevati dal braccio può effettivamente aiutare ad abbassare il tempo che il cibo impiega per muoversi attraverso l'intestino crasso.
Quando solleviamo le braccia, il tratto gastrointestinale diventa più diretto e il cibo attraversa più velocemente. Questa è una buona misura preventiva contro la fermentazione, i fenomeni putrefattivi e uno squilibrio di microflora intestinale.
Se ritieni che sia difficile fare cose di tutti i giorni che hai sempre usato, potresti soffrire di affaticamento. La fatica può essere mentale o fisica, Ma più spesso, è entrambi. Di solito, i cambiamenti nello stile di vita, nelle abitudini e nella razione alimentare possono aiutare, ma nessuno può cambiare tutto in un giorno, quindi gli esercizi sarebbero una buona cosa per cominciare.
Lo yoga può aiutarti a dormire meglio e può darti energia per la giornata. Tutto dipende da quali pose fai. Ce ne sono alcuni che includono il sollevamento del braccio.
Fai regolarmente esercizi, incluso il sollevamento del braccio? Ti fa sentire meglio? Condividi con noi nei commenti qui sotto!