I problemi alla schiena sono diventati più comuni nel 21 ° secolo e di solito sono causati da uno stile di vita sedentario e da tenere/guardare nuovi gadget. Potrebbero esserci molte ragioni per la cattiva postura e il dolore cronico, ma gli scienziati stanno rivelando quelli che provochiamo su noi stessi.
Ad esempio, sapevi che il tuo lavoro potrebbe essere la principale causa di un mal di schiena cronico? Una mancanza di riposo fa anche male per la tua postura.
Bright Side Vuole parlarti delle abitudini più popolari che secondo gli scienziati portano a un mal di schiena cronico.
Fumare è un'abitudine pericolosa in sé. Tuttavia, a parte tutti gli altri suoi pericoli, il fumo può causare maltrattamenti perché la nicotina interrompe il normale flusso sanguigno attorno al midollo spinale.
I ricercatori hanno scoperto che la condizione delle cellule nei dischi intervertebrali dipende direttamente da quanto sia stabile il ciclo diurno e notturno.
Gli scienziati suppongono che quando i nostri ritmi circadiani siano interrotti (a causa dell'età, dell'insonnia cronica e dei turni notturni), queste cellule iniziano a funzionare male, il che porta a infiammazione cronica e ci rende più suscettibili allo sviluppo del dolore nella parte bassa della schiena e alla degenerazione di dischi intervertebrali.
Altri studi hanno dimostrato che alcune sostanze chimiche anti-infiammatorie naturali nei nostri corpi sono meglio prodotte durante il giorno.
Quindi, per rallentare l'invecchiamento del midollo spinale, dovresti attenersi a un programma che non ti rende uno zombi nel bel mezzo della giornata.
Abbiamo tutti sentito che sedersi troppo è dannoso. Ma la necessità di stare sempre in piedi può essere altrettanto dannosa per la tua salute. Proprio il modo in cui ti trovi può avere un impatto enorme sulla condizione del collo, della colonna vertebrale e delle spalle. La postura sbagliata può avere conseguenze terribili quando si tratta del midollo spinale, causando dolore cronico e curvature gravi.
I nostri muscoli e le articolazioni hanno bisogno di flessibilità per rimanere in salute e la cattiva postura è uno dei primi segni che stai facendo qualcosa di sbagliato. Il più delle volte, se la testa o le spalle sono nella posizione sbagliata, significa che non stai controllando abbastanza bene la parte superiore del tuo corpo. Questo porta a curvature e fa sì che il tuo corpo deve compensare la cattiva postura durante il movimento. Questo porta a stress ancora più grande sul corpo.
Per evitare di avere una cattiva postura, dobbiamo stare in piedi, sederci e sdraiarci in modi che hanno il minimo sforzo per i nostri muscoli e legamenti, e che tengono il midollo spinale, specialmente mentre muoveti e facendo sport.
I maltrattamenti possono essere causati dall'indossare scarpe scomode. Riduci la tensione sulle gambe scegliendo una scarpa di alta qualità. Se preferisci le scarpe da ginnastica o ti piace indossare stivali quando il tempo è freddo, indossa i calzini per ridurre l'attrito e il disagio.
Molti di noi non prestano abbastanza attenzione ai primi segni allarmanti come un mal di schiena appena notato. Tuttavia, è molto importante riposarsi ogni volta che ti senti un leggero disagio nella schiena.
Certo, non puoi sempre lasciarti riposare in tali momenti. Ma non dimenticare di riposare non appena hai il tempo, anche se il disagio è già passato allora.
Al fine di ridurre la tensione extra sui muscoli, sdraiati e alza i piedi.
Gli scienziati australiani hanno dimostrato che i mal di schiena sono ampiamente diffusi tra le persone che si sentono infelici per il loro lavoro. I ricercatori non hanno riscontrato problemi fisiologici:il dolore è puramente psicologico.
A volte, il tuo cervello che lavora troppo duramente a lungo può portare a mal di schiena.
Prova a pensare a qualcosa di diverso dal lavoro e ai tuoi problemi. Concediti un po 'di tempo per riposare:puoi praticare alcuni sport o guardare un film per dimenticare i problemi che ti fanno stress. La capacità di pensare a qualcos'altro può ridurre le possibilità di ottenere un mal di schiena.
Un recente studio ha dimostrato che la lettura di un semplice messaggio di testo può aggiungere fino a 45 libbre di pressione sul midollo spinale. Pensaci solo:45 libbre solo perché stai mandando messaggi!
L'uso di telefoni cellulari ogni giorno porta a una perdita della curva naturale della colonna cervicale e un carico più pesante su questa parte del retro, specialmente negli adolescenti.
Gli scienziati hanno calcolato che le persone usano i telefoni cellulari 2-4 ore al giorno in media, il che significa che i nostri colli sono piegati per 700 a 1.400 ore all'anno.
Ciò significa che molto presto, i chirurghi avranno molti più pazienti, in particolare adolescenti, perché la costante postura errata può portare a una curvatura spinale grave e cronica. Quindi, ad un certo punto, ti renderai conto che non puoi stare dritto - e questo è tutto a causa del tuo cellulare!
Certo, non possiamo smettere di utilizzare la tecnologia che rende le nostre vite molto più facili. Ma possiamo almeno essere consapevoli di come posizioniamo i nostri corpi. Il minimo che puoi fare è controllare la postura quando si utilizza il telefono. La tua schiena ti ringrazierà.
Non evitare di fare sport, in particolare il tipo che richiede la flessibilità della colonna vertebrale (come lo yoga). È importante continuare a muoversi. I muscoli si rilassano quando si muovono e si allungano lentamente. Aumentare gradualmente il numero di esercizi e la loro complessità e continuare a muoversi molto.
Hai spesso mal di schiena? Come lo gestisci? Dicci nella sezione commenti qui sotto!