Vogliamo tutti essere sani e belli, ecco perché proviamo a seguire le regole di uno stile di vita sano. Gli allenamenti di tutti i giorni, le corse mattutine, il taglio dello zucchero e altri carboidrati dalla nostra dieta e molti altri suggerimenti ci circondano. Li troviamo mentre scorre attraverso i nostri feed di social media, sulle riviste e mentre chiacchieramo con i nostri amici. Ma tutti quei consigli sono davvero utili?
Bright Side ha deciso di scoprire cos'è uno stile di vita sano e ha messo in evidenza alcuni miti che possono danneggiare il nostro corpo e la nostra salute.
Se credi che tutto sia scritto su un'etichetta, rimarrai spiacevolmente sorpreso. I produttori usano molti trucchi per rendere il loro prodotto più sano.
La quantità di calorie può essere specificata non per 100 gr di un prodotto ma per una porzione. In questi casi, ci sono molte più calorie di quanto tu possa immaginare. Ad esempio, se una porzione di cioccolato contiene una certa quantità di calorie, ciò significa che l'intera barra conterrà 2-3 volte più calorie.
Un altro trucco popolare è la rinascita degli ingredienti. Ad esempio, se un prodotto contiene molto zucchero, la sua etichetta potrebbe dire che ci sono 3 ingredienti:zucchero, fruttosio e succo di barbabietola evaporato. Quindi la quantità di zucchero è di 15 gr, non 45 gr. Ma in realtà, in realtà ci sono 45 gr. Se vuoi seguire una dieta sana, leggi attentamente le etichette e segui questa regola:meno ingredienti ci sono, più è sano il tuo piatto.
Molte persone pensano che sia male mangiare la sera. Ma gli studi moderni dimostrano che se salti costantemente la cena, può rallentare il metabolismo, causare una goccia di zucchero nel sangue, farti stancare e farti mangiare troppo a colazione e pranzo il giorno successivo. Ti consigliamo di avere qualcosa di sano e leggero per la cena:verdure e proteine sarebbero un'ottima scelta che non danneggerà la tua salute e il tuo corpo.
No, non lo sono. Solo gli atleti professionisti, i cui muscoli sono abituati a questi carichi di lavoro, si allenano ogni giorno. Se lo esaghiamo e iniziamo ad andare in palestra senza fare pause, danneggerà i nostri muscoli perché non avranno la possibilità di riprendersi. Puoi fare yoga o alcuni esercizi la mattina ogni giorno:questo può essere davvero utile. Ma per quanto riguarda gli allenamenti intensi, gli scienziati raccomandano di trascorrere solo 5 ore a settimana per quelli.
Ecco perché esistono tute termiche e saune speciali! In realtà, la quantità di sudore non influenza l'efficacia del tuo allenamento. Ad esempio, durante un'ora, sudorerai e brucerai circa 270-300 calorie. Durante un allenamento di una forza di un'ora, non otterrai così sudato, ma puoi bruciare fino a 360 calorie.
Per quanto riguarda le saune, la quantità di calorie che puoi perdere mentre sei seduto in una sauna è la stessa cosa se fossi solo seduto nella tua stanza. E questo non ti aiuterà a metterti in forma.
Molte persone sono convinte che sia impossibile perdere peso e condurre uno stile di vita sano senza una abbondante colazione. Ma questo non è vero. Gli ultimi studi dimostrano che le persone che saltano la colazione, mangiano meno durante il giorno di quelle che mangiano la mattina. Il rovescio della medaglia, ci sono quelle persone che non volevano mangiare, ma si sono fatte fare colazione. Ad ogni modo - fidati del tuo istinto, se ti svegli e non hai ancora appetito, non forzare te stesso.
Quando una persona ha difficoltà a perdere peso, molte persone dicono loro di mangiare di meno. La nostra società pensa che perdere peso riguarda solo la nostra forza di volontà e basta. In realtà, la nostra genetica e lo stile di vita influenzano anche la nostra capacità di mettersi in forma e magro. Ogni persona è unica e tutti dovrebbero seguire la propria dieta e fare esercizi utili per loro. Se vuoi metterti in forma e rimanere in salute, consulta un medico.
Non proprio. In effetti, il 79% dei corridori viene ferito durante le corse. La corsa può essere pericolosa per le persone che mettono troppa pressione sui talloni, che hanno piedi asimmetrici, che sono in sovrappeso e o che sono totalmente impreparati alla corsa. Inoltre, la corsa può causare problemi cardiaci negli anziani. Se corri troppo spesso, provoca l'ispessimento del muscolo cardiaco e lo stress ossidativo. Questi effetti si verificano anche se si esegue lunghe distanze. Si consiglia di funzionare solo 30-50 minuti al giorno.
Si dice che non dovremmo mescolare carboidrati e proteine perché non possono essere digeriti insieme. Sì, i carboidrati e le proteine hanno bisogno di ambienti diversi per essere digeriti. Ma la natura è molto più intelligente di quanto pensiamo, ecco perché questi elementi vengono "elaborati" separatamente:i carboidrati vengono assorbiti nell'intestino tenue e la rottura delle proteine continua nello stomaco e nell'intestino crasso. Tutto sommato, il tuo corpo risolverà tutto da solo.
Al giorno d'oggi, è davvero popolare essere sani e in forma. Ma ci sono molti suggerimenti che non dovremmo solo fidarci e dover controllare a fondo. Hai altri miti sanitari da condividere con noi?