Durante una conversazione importante o durante una riunione di lavoro, inizi improvvisamente sbadigliare (e spesso, ancora e ancora), quindi ti rendi conto che non puoi controllarti. Nel frattempo, la persona con cui stai parlando potrebbe pensare di essere annoiato e disinteressato, anche se non è vero. Perché sbadigliamo e come possiamo combatterlo?
Noi di luminosa raccolti per te i motivi più comuni per lo sbadiglio eccessivo e i trucchi per riportarlo sotto controllo.
Fisiologicamente, il processo di sbadiglio è abbastanza semplice:è un lungo respiro seguito da un breve ritardo del respiro, durante il quale l'aria raggiunge lo stomaco. Quindi segue una breve espirazione, che è spesso accompagnata dalla stimolazione delle ghiandole lacrimali - per questo motivo, mentre si preparano per una scena che piange, alcuni attori iniziano a sbadigliare pesantemente dietro le quinte.
Quando sbadigliamo, ci apriamo involontariamente la bocca e respiriamo profondamente. Ciò consente all'aria di riempire i nostri polmoni , rende il nostro sterno sali, muscoli addominali Flex e spinge verso il basso il nostro diaframma .
Secondo una teoria, una persona sbadiglia per raffreddare il cervello. Esperimenti condotti da scienziati austriaci hanno dimostrato che i soggetti che avevano un impacco freddo sulla fronte sbadono meno quando guardavano video con persone che sbadigliavano dei soggetti con un impacco caldo o senza di essa. Quei partecipanti allo studio a cui è stato chiesto di respirare solo attraverso il naso hanno anche sbattuto meno perché questo tipo di respirazione fornisce un sangue più fresco al cervello che la respirazione della bocca.
Un altro scopo di sbadigliare è la necessità di allungare e rilassare i muscoli stanchi o angusti. Principalmente, sono i muscoli della faringe e della lingua, ma potrebbero anche essere i muscoli di tutto il corpo. Ecco perché di solito una persona si estende contemporaneamente allo sbadiglio. Questo allenamento per i muscoli, in combinazione con il raffreddamento del cervello, aiuta a rimettere il corpo in pista.
Pertanto, lo sbadiglio si verifica spesso quando le persone sono nervose prima di un evento importante, ad esempio, gli studenti sbadigliano prima degli esami. Per lo stesso motivo, le persone sbadigliano quando vogliono dormire o annoiarsi mentre lo sbadiglio aiuta a rallegrare il cervello assonnato e intorpidire i muscoli.
Lo sbadiglio è anche utile durante un volo. Aiuta a sbarazzarsi della sensazione di congestione dell'orecchio che si verifica durante il decollo o l'atterraggio a causa della differenza di pressione su entrambi i lati della membrana timpanica. La faringe è collegata alla cavità dell'orecchio medio con l'aiuto di canali speciali, lo sbadiglio aiuta a pareggiare la pressione nelle orecchie.
Lo sbadiglio è un fenomeno molto contagioso. Le persone iniziano a sbadigliare non solo alla vista di altri sbadigli, ma anche quando si vedono video o foto di persone sbadigliate. Spesso una persona deve solo leggere o pensare a sbadigliare per iniziare a farlo.
Gli scienziati credono che i cosiddetti neuroni specchi siano al centro del problema. Questi neuroni che si trovano nella corteccia del cervello umano e appaiono in altri primati e alcuni uccelli, ci rendono empatici. I neuroni specchi determinano la capacità di imitare (ad esempio, quando si imparano nuove lingue) ed empatia.
Nel 2011, gli scienziati italiani hanno dimostrato che lo sbadiglio contagioso è una conseguenza della vicinanza emotiva. Negli esperimenti lo specchio lo sbadiglio si verificava spesso in parenti stretti e amici degli sbadigliati. Conoscimenti distanti erano "infetti" per sbadigliare meno spesso e raramente si verificavano comportamenti specchi nelle persone che non hanno familiarità con la persona sbadigliata. Allo stesso tempo, il genere e la nazionalità non hanno influenzato questa azione.
Lo sbadiglio frequente a lungo termine può essere un segno di varie malattie, ad esempio problemi con la termoregolazione del corpo, un disturbo del sonno, la pressione alta, la trombosi delle arterie o il danno al tronco cerebrale, dove si trova il centro respiratorio. Inoltre, può verificarsi frequenti sbadiglio nelle persone con aumento dell'ansia o della depressione - perché esiste un aumento del livello di cortisolo, l'ormone dello stress, nel loro sangue. Pertanto, se sei sopraffatto dal costante sbadiglio, dovresti consultare un medico e controllare il tuo cuore, i vasi sanguigni e la pressione sanguigna.
Tuttavia, anche se ci sono milioni di spiegazioni per sbadigliare, questo processo è ancora considerato estremamente scortese, non importa quanto sia naturale. La maggior parte delle persone in vari luoghi di lavoro credono che devi nascondere i tuoi sbadigli in modo da non farti annoiare alle riunioni di lavoro o di fronte al tuo capo.
Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Evolutionary Psychology, l'inalazione e l'espirazione dell'aria attraverso il naso possono rimuovere un attacco di sbadiglio infettivo. Quasi la metà dei volontari a cui è stato detto di respirare attraverso la bocca o non ha dato alcuna istruzione sbadigliando mentre guardavano un video in cui i personaggi facevano lo stesso. Ma nessuno dei partecipanti a cui è stato detto di respirare attraverso il naso sbadigliava quando guardavano lo stesso video.
I ricercatori hanno suggerito che il desiderio di esprimere affaticamento appare solo quando il tuo cervello diventa troppo caldo (si surriscalda, si stanca). E se respiri attraverso il naso, ti aiuterà a rinfrescarlo.
Nella seconda parte dello stesso studio su come fermare lo sbadiglio, i risultati hanno avuto un approccio più diretto alla questione del raffreddamento al cervello. I ricercatori hanno dato asciugamani a mano ai partecipanti in confezioni calde, fredde o a temperatura ambiente. Solo il 9% delle persone che avevano sacchi freddi in mano sbadigliavano, rispetto al 41% degli altri 2 gruppi.
Controlla la temperatura nella stanza o mangia qualcosa di freddo, come il gelato, se vuoi rinfrescarti. Ma non esagerare e non ammalarti.
Una teoria generale dice che le persone sbadigliano quando i loro livelli di ossigeno nel sangue sono bassi. D'altra parte, i livelli troppo alti possono anche causare affaticamento. Anche se questa teoria ha dimostrato di essere sbagliata, la respirazione profonda è ancora utile perché ti aiuta anche a raffreddare il cervello. Fai lentamente qualche respiro profondo e poi sarai in grado di smettere di sbadigliare.
Non passare alla respirazione profonda troppo velocemente perché il tuo corpo potrebbe percepirlo come iperventilazione e il problema non peggiorerà.
Essere nello stesso posto per lunghi periodi di tempo, come di fronte a un computer, è stancante per la tua mente. Questo può farti sentire assonnato, il che potrebbe provocare sbadiglio. Un cambio di ambiente a breve termine può interrompere la noia. Vai fuori per qualche minuto per stimolare il tuo corpo con aria fresca.
Quando il tuo corpo è disidratato, potresti iniziare a sentirti più esausto di quanto sei realmente. Bevi un grande bicchiere d'acqua per ripristinare l'equilibrio liquido nel corpo e per combattere il desiderio di sbadigliare.
Se ti senti a disagio nel mezzo di sbadiglio continuo, il tuo corpo potrebbe suggerire che dovresti muoverti. Fai una breve passeggiata per prendere un bicchiere d'acqua o fai un piccolo allungamento sul posto di lavoro se non riesci a alzarti e camminare. Guarda anche le tue abitudini quotidiane perché possono drenare la tua energia.
Se conosci altri modi per fermare lo sbadiglio eccessivo, ti preghiamo di suggerirli nei commenti qui sotto.