Alcune persone evitano esami medici preventivi a causa della mancanza di tempo o della paura dei medici. Ma puoi eseguire diversi test per ottenere informazioni necessarie sulla tua salute senza dover uscire di casa. Questi metodi ti aiuteranno a capire se è giunto il momento di trasformare un esperto o se tutto va bene e non c'è bisogno di preoccuparsi.
Bright Side ha raccolto alcuni test semplici e rapidi che puoi fare in questo momento.
Uno degli indicatori di salute principali è la dimensione della vita. Prendi un po 'di misurazione e misura la vita su 1 in sopra l'ombelico. Se tutto è normale, le sue dimensioni non dovrebbero essere più di 34 su donne e 40 su uomini.
Le persone che hanno una vita più grande hanno 5 volte più probabilità di ottenere diabete di tipo 2. In Giappone nel 2008, il governo ha persino deciso di emanare una legge che obbligava le persone con grandi padelle per frequentare sessioni speciali per perdere peso.
Avrai bisogno di un foglio vuoto, un evidenziatore o una matita e un aiuto di un amico. Disegna un orologio e chiedi a un'altra persona di dire l'ora (ore e minuti). Ad esempio, 10:10. Quindi disegna le mani minime e ore in modo che mostrino l'ora in cui il tuo amico ha indicato.
Questo test prevede molti processi nel nostro cervello. Le parti del cervello responsabili del movimento del braccio, dello spaziale e della percezione visiva iniziano a lavorare di più ed è per questo che l'incapacità di disegnare un orologio e le mani dell'orologio può essere segni di demenza precoce.
Avrai bisogno di 2 scale. Mettiti su una scala con un piede e su un'altra scala con l'altro piede. La distribuzione del peso dovrebbe essere più o meno la stessa. Se i numeri differiscono notevolmente, può indicare che l'osso dell'anca, la colonna vertebrale e la testa sono decentrati. È probabilmente il momento di visitare un medico che prescriverà tutti gli esami necessari.
Questo metodo è chiamato test shtange. Avrai bisogno di un cronometro per eseguirlo.
Alzati e controlla la frequenza cardiaca per 30 secondi. Quindi siediti e fai 3 respiri di fila senza espirare. Quindi tieni il respiro il più a lungo possibile e conta il tempo. Dopo aver espirato, controlla di nuovo il polso per 30 secondi.
Risultati :
Il risultato dovrebbe essere uguale alla frequenza cardiaca per 30 secondi dopo il test e la frequenza cardiaca per 30 secondi prima del test.
Il risultato che equivale a 1, 2 o inferiore va bene. Se hai ottenuto più "punti", potrebbe indicare che il tuo sistema cardiovascolare ha bisogno di più ossigeno.
Dai un'occhiata alle unghie:possono dire molto sulla tua salute. Se appaiono le unghie increspate e divise o bianche, non è solo un problema cosmetico. Tale condizione può indicare che il tuo corpo non ottiene abbastanza vitamina B, ferro o che c'è un rischio di osteoporosi.
Guarda una cornice della finestra per 30 secondi e poi chiudi gli occhi. Quindi apri l'occhio sinistro, chiudilo e apri l'occhio destro. Se l'immagine che vedi con l'occhio viene sfocata e le linee non sono più parallele tra loro, potrebbe essere un segno di degenerazione maculare o grave perdita di visione irreversibile.
Puoi anche eseguire un altro test vicino a un parcheggio. Allontanati da qualsiasi auto a 65 piedi e prova a leggere una targa. Se non puoi farlo, si consiglia di visitare un medico.
Prova a sentire ciò di cui la gente parla da una distanza di 16-19 piedi. Se non riesci a capire nulla, probabilmente devi visitare un medico.
Un tale metodo non funzionerà in luoghi affollati. Ad esempio, in un caffè con musica ad alto volume, non sarai in grado di ascoltare una persona che parla vicino a te. Ciò è dovuto all'effetto di mascheramento:un suono debole viene mascherato in presenza di un forte rumore.
Oltre a questo test, ci sono molte app che possono controllare l'udito.
Dai un'occhiata allo specchio che ti consente di vedere tutto il tuo corpo. Vedi uno strato grasso sopra la vita? È il grasso viscerale che circonda il fegato e non gli permette di funzionare correttamente.
Bianchi ingialliti degli occhi, grumi di grasso (specialmente sulle palpebre) e una lingua rivestita indicano anche che qualcosa non va nel tuo fegato.
Tieni presente che questi test non possono essere utilizzati per diagnosticare una malattia. Questi sono solo alcuni metodi che possono aiutarti a prenderti cura della tua salute.
Con che frequenza visiti di solito il medico per sottoporsi a un esame medico preventivo?