Mentre i soldati combattono le loro battaglie su veri campi di battaglia, molti di noi qui nel mondo pacifico lottano con i nostri problemi. La privazione del sonno è un problema molto comune che le persone sperimentano al giorno d'oggi a causa dello stress, un regime quotidiano sbilanciato o difficoltà emotive. Le statistiche mostrano che fino a 70 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di un disturbo del sonno. A questo punto, mantenere la tua camera da letto fresca, scura e silenziosa non funziona più. I tempi difficili richiedono azioni speciali.
Noi di luminosa Sappi che una buona notte di sonno significa una bella giornata di vita e è entusiasta di mostrarti il trucco dell'esercito americano per addormentarsi sicuro e sano in meno di 120 secondi.
Il segreto per il rilassamento e il sonno veloci sono stati descritti per la prima volta nel libro, Relax and Win:Championship Performance Nel 1981. Solo ora questa teoria e pratica sono state ampiamente discusse e implementate dalla gente comune.
Si dice che la tecnica sia stata inventata dai capi dell'esercito hardcore che erano preoccupati per le esibizioni dei loro soldati . La stanchezza e la privazione del sonno hanno portato a errori che un buon soldato non avrebbe dovuto fare - dovevano essere più vigili. Questo metodo ha dimostrato di avere successo nel 96% dei casi dopo 6 settimane di test.
Ecco i passi fisici e mentali Dovresti prendere, spendendo circa 1,5 minuti su di essi (non includendo quei 120 secondi necessari per addormentarsi effettivamente).
Rilassa i muscoli del viso, tra cui la lingua, la mascella e i muscoli intorno agli occhi.
Fai cadere le spalle il più basse possibile. Quindi rilassa il braccio superiore e inferiore su un lato, quindi l'altro.
Espira e rilassa il petto. Quindi, rilassa le gambe, dalle cosce e fino alla parte inferiore delle gambe.
I passaggi precedenti sembreranno facili ora quando ci siamo avvicinati a questo che consiste nel cancellare completamente la tua mente.
Dopo 10 secondi di rilassamento, è tempo di lasciarsi andare. Lloyd Bud Winter, autore del libro, suggerisce di immaginare 3 immagini che possono aiutare a spazzare via i tuoi pensieri e bloccare tutto il resto.
Immagine 1 :sdraiato su una canoa su un lago calmo con nient'altro che un cielo blu chiaro sopra di te.
Immagine 2 :essere rannicchiato in un'amaca di velluto nero in una stanza neri.
Immagine 3 :dicendo:"Non pensare, non pensare, non pensare" più e più volte per 10 secondi.
Il tuo sistema nervoso centrale è la prima cosa a soffrire e in ritardo se hai problemi di sonno per un lungo periodo di tempo. Altri effetti negativi includono immunità indebolita, problemi di memoria, ipertensione, aumento di peso e molto altro. Allora perché rischiare tutto questo quando puoi provare un nuovo approccio? Non ci sono davvero scuse.
Speriamo che questa tecnica militare con una svolta creativa ti aiuti a dormire più velocemente e più a lungo.
L'hai già provato? Vorremmo conoscere la tua esperienza e qualsiasi altro consiglio e trucchi che conosci per una buona notte di sonno!