Quanto tempo impiegano cibi diversi per digerire e perché è importante sapere

L'impatto della digestione sulla perdita di peso è molto significativo. Come ci è stato detto molte volte, siamo ciò che mangiamo. Naturalmente, il tempo esatto della digestione dipende dalla salute fisica, dal metabolismo, dall'età e persino dal sesso di un individuo, ma, in generale, alcuni alimenti ti attraverseranno in pochissimo tempo, mentre altri vagano nel tuo sistema per un po '. P>

Noi di luminosa Preparato questo articolo per aiutarti a attenersi a una dieta equilibrata.

Se semplifichiamo il termine, il tempo di digestione è una procedura quando il cibo che si mangia si rompe in piccole particelle che vengono trasferite attraverso il sistema intestinale nel flusso sanguigno. È importante capire il tempo della digestione per perdere peso o mantenere ciò che hai già raggiunto.

alimenti a digida rapida

Se hai un sacco di cibo in rapida digestione, potresti scoprire che stai mangiando molto più di quanto dovresti, perché molto presto dopo averlo mangiato, è tutto sparito e ti senti di nuovo affamato. Questo tipo di cibo ti dà una rapida spinta di energia - in altre parole, un salto a livello di glucosio. Mentre una spinta di energia suona bene, se il tuo corpo è inondato di glucosio e non lo usa, il resto si trasforma in grasso.

cibo a digestione lenta

Il cibo lento digestivo aumenta i livelli di zucchero nel sangue molto più lentamente, dando energia più stabile ed equilibrata. Ma se mangi solo cibo molto lento, fai in modo che il tuo sistema digestivo funzioni al massimo e può essere abbastanza difficile per il tuo corpo.

Gli specialisti suggeriscono di non mescolare tipi veloci e lenti in un pasto ed evitare di mangiare fast food troppo presto dopo il lento, dal momento che la digestione non è ancora finita e quindi non sovraccarichi lo stomaco.

Il momento migliore per la trasformazione di alimenti con componenti con diversi tempi di digestione è a pranzo quando il sistema digestivo è il più attivo. I pasti per colazione e cena dovrebbero essere più semplici e preferibilmente con prodotti che vengono rapidamente digeriti, quindi ottieni una spinta di energia subito dopo la colazione e lascia riposare lo stomaco di notte.

1. Acqua

entra immediatamente nell'intestino.

2. Frutta o succo di verdura

15-20 minuti

3. Verdure crude

30-40 minuti

4. verdure cotte

40 minuti

5. Pesce

45-60 minuti

6. Insalata con olio

1 ora

7. Verdura di amido

1,5-2 ore

8. Cereali (riso, grano saraceno, quinoa)

2 ore

9. Dairy

2 ore

10. Nuts

3 ore

11. Pollo

1,5-2 ore

12. Carne di manzo

3 ore

13. Lamb

4 ore

14. Maiale

5 ore

Mangi più cibi a dighetta lenta o digerellate? Condividi i tuoi pensieri con noi nella sezione commenti qui sotto!