Il calcio è un minerale essenziale che è meglio noto per il suo ruolo importante nella salute delle ossa. I nostri corpi ne hanno anche bisogno per stabilizzare la pressione sanguigna, regolare la secrezione ormonale e condurre correttamente i segnali nervosi. Quando non ottieni abbastanza calcio, potresti soffrire di carenza di calcio che potrebbe essere identificato da alcuni sintomi.
Bright Side ha ha fatto un elenco dei segni più comuni che il tuo corpo sta piangendo per il calcio.
L'ipocalcemia o la mancanza di calcio nel tuo corpo possono essere visibili sulla pelle. Questa condizione di solito rende la pelle squamosa e asciutta. È stato anche scoperto che la carenza di calcio ha uno stretto legame con lo sviluppo di problemi della pelle come l'eczema e la psoriasi.
Di norma, un'inadeguatezza del calcio nel tuo corpo influisce sulla salute fisica generale. Quindi, se si verificano estrema affaticamento, letargia, mancanza di energia o una costante sensazione di lentezza , faciliti le bevande energetiche e cerca invece di concentrarti sul bilanciamento della tua dieta.
Si scopre che il calcio è anche essenziale per regolare il tuo umore. Questo elemento è un sedativo naturale che produce effetti calmanti e rilassanti. Quindi la regola generale qui è questa: meno calcio consumi, più depresso e irritabile potresti sentirti .
Mentre dormi, i tuoi livelli di calcio aumentano e cadono con livelli più alti che si verificano durante il sonno profondo. Quindi, se il tuo corpo manca di calcio, probabilmente non riesci ad avere un sonno di notte profonda soddisfacente . Questo problema è direttamente correlato al ruolo del calcio nella creazione della melatonina, un ormone che ci aiuta ad addormentarci.
La parestesia comprende un mucchio di sintomi neurologici legati a gravi carenze di calcio. Tra questi, potresti sperimentare formicolio e intorpidimento intorno alla bocca o tra le dita dei piedi e le dita dei piedi , tremori muscolari, un senso di tatto compromesso e persino scarsa memoria e allucinazioni.
Il calcio svolge un ruolo importante nel mantenere un sistema immunitario sano in quanto aiuta il tuo corpo a combattere contro virus e batteri. Una carenza di calcio riduce la resistenza del tuo corpo contro gli attacchi dei patogeni e, di conseguenza, si ammalerai, avrai raffreddore, tosse e starnuto più spesso.
Come le tue ossa, anche le unghie hanno bisogno di una certa quantità di calcio per mantenere la loro integrità. Quindi, quando soffri di una carenza di calcio, le unghie diventano eccessivamente secche, deboli e inclini a sbucciare e scissione . I chiodi deboli non sono abbastanza spessi da resistere a qualsiasi impatto e spesso possono rompersi durante le attività quotidiane più semplici.
Sebbene possa sembrare piuttosto sorprendente, la carenza di calcio può anche portare a disfagia o difficoltà nella deglutizione. Questa sensazione di tensione è causata da cattive contrazioni dei muscoli della gola. Nei casi gravi, può anche portare a spasmi nella laringe e Cambiamenti di voce insoliti .
La stragrande maggioranza del calcio nel tuo corpo è immagazzinata nelle ossa e nei denti, quindi di solito sono i primi a soffrire di carenza di calcio. A causa della mancanza di questo elemento vitale, i denti possono iniziare per diventare giallo, decadimento e ferito . Oltre a ciò, può anche aumentare il rischio di soffrire di una malattia parodontale.
I crampi muscolari nelle cosce, nei polpacci, alle braccia e alle ascelle che si verificano principalmente di notte possono essere uno dei primi sintomi di una carenza di calcio. I crampi possono anche essere seguiti da dolori muscolari mentre si muovono e si camminano. Potrebbe persino progredire in spasmi nei muscoli in tutto il corpo con il tempo.
Ogni persona adulta dovrebbe consumare circa 1000 mg di calcio al giorno . Per mantenere un'adeguata assunzione di calcio, è necessario aggiungere verdure a foglia scuro come cavolo, broccoli, verdure di rapa e collad alla tua dieta. Tra gli altri cibi ricchi di calcio, è necessario mangiare più pesce grasso (salmone, sardine, sgombro e tonno), formaggio, latte, soia, mandorle e semi di sesamo.
Per aiutare il tuo corpo ad assorbire meglio il calcio, dovresti anche aumentare l'assunzione di vitamina D . Questa vitamina si trova in tuorli d'uovo, ostriche, gamberi, funghi e alcuni cibi fortificati come cereali, farina d'avena e succo d'arancia.
Hai mai sperimentato qualcuno di questi segni di carenza di calcio? Dicci nei commenti!