Gli scienziati americani hanno scoperto che lo zucchero non è pericoloso per la nostra salute come pensiamo. Inoltre, una piccola quantità di zucchero è persino necessaria affinché il nostro corpo funzioni correttamente. Ma spesso mangiamo troppo gelato, cioccolato, cheesecake e altri cibi gustosi. Di conseguenza, ingrassiamo di più, otteniamo rughe precoci, abbiamo acne e otteniamo problemi di salute ancora più gravi.
Se hai davvero bisogno di ridurre lo zucchero, luminoso Ti dirò come farlo. Ma prima, dovresti conoscere 3 miti di zucchero che spesso ci confondono.
In effetti, mangiare zucchero non porta al diabete. Questa malattia è ereditata geneticamente o è causata da problemi con il pancreas. L'affermazione che lo zucchero stesso è pericoloso per la salute non è vera. In effetti, una persona può mangiare 12 cucchiai di zucchero al giorno senza conseguenze negative.
Questa opinione popolare secondo cui lo zucchero è più avvincente della cocaina è assurda perché gli scienziati hanno scoperto che se una persona smette di mangiare dolci, non avranno gli stessi sintomi che un tossicodipendente avrebbe. E le persone non possono vivere del tutto senza zucchero perché questo carboidrati è necessario per sostenere la vita.
Se mangi troppo zucchero, le molecole di collagene nella pelle diventano fragili e rigide, il che rende la pelle meno elastica. Tuttavia, se smetti di mangiare lo zucchero completamente , la tua pelle sarà asciutta.
Guarda le foto sopra di 2 celebrità che hanno la stessa età. Gwyneth Paltrow mangia cibo sano e limita il consumo di zucchero mentre Sofía Vergara ha detto molte volte che ama i cibi dolci. Entrambe le attrici hanno 46 anni, le foto sono state scattate nel 2018. Puoi dire che uno di loro sembra più vecchio dell'altro? La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e mangiare la quantità di zucchero di cui ha bisogno.
Ci sono situazioni in cui le persone dovrebbero davvero ridurre lo zucchero. A parte il diabete e altre condizioni che hanno a che fare con la produzione di insulina, dovrebbe essere limitato nei seguenti casi:
Mangiare cibi dolci stimola la produzione di endorfine:gli ormoni della gioia. Tuttavia, può essere ricevuto attraverso altre attività come, ad esempio, andare in palestra.
Il Dr. Komarovskiy raccomanda un approccio simile per i bambini. Per allontanare l'attenzione di un bambino dai cibi dolci a qualcos'altro, devi offrire loro qualcosa di interessante come andare a pescare, andare in fiera e così via. Più è stanco il bambino quando tornano a casa, più bassa è la possibilità che vorranno mangiare dolci.
Mangia più proteine:questo cibo ti farà sentire pieno sempre più a lungo. Prova a mangiare carne, pesce e frutti di mare per colazione e pranzo. Il nutrizionista americano Christine Gerbstadt afferma che il tacchino freddo è particolarmente efficace nel ridurre la fame di cibi dolci.
Sostituisci il gusto dolce con un gusto diverso e più potente. Puoi usare la cannella per farlo. Contiene molti elementi utili e può anche regolare il livello di zucchero nel sangue.
Lo stress diventa spesso il motivo per cui vogliamo mangiare dolci. Serotonina, magnesio e vitamina B aiutano a gestire lo stress. Se ti rendi conto di iniziare a mangiare quando ti senti stressato, dovresti vedere un medico che ti spiegherà di quali elementi il tuo corpo ha bisogno e prescrive tutti gli integratori necessari.
Fagioli e legumi contengono molto magnesio (soprattutto arachidi e soia). La vitamina B può essere trovata in noci (nocciole e pinoli), frutti di mare e fegato di mucca. Puoi anche provare a rilassarti il più spesso possibile.
La dott.ssa Marilyn Glenville, leader nutrizionista, spiega che se vuoi davvero mangiare cioccolato, questo potrebbe essere il modo di dire il tuo corpo che manca di cromo. Per verificare se questo è vero, prova a mangiare qualcosa di sano che contiene questo elemento come, ad esempio, broccoli o pesce rosso.
E cosa fai quando vuoi mangiare qualcosa di dolce? Dicci nella sezione commenti qui sotto.