È stato detto che se una persona segue una dieta, ha sempre fame e, a loro volta, arrabbiati e infastiditi. Ma a volte la nostra irascibilità si trasforma in depressione. Potrebbe non essere necessariamente collegato alla fame ma piuttosto da un cambiamento nei tuoi schemi alimentari. Quando iniziamo a tenere una dieta, di solito ci concentriamo sull'adattarsi del peso in eccesso e dimentichiamo completamente che i nostri corpi hanno bisogno di molti microelementi per essere sani.
Bright Side ha deciso di scoprire perché i nostri schemi alimentari possono causare depressione. Ecco 5 segni che indicano che la tua dieta sta influenzando la salute e l'umore.
Questo segno indica uno dei problemi più comuni quando si tratta di problemi ormonali. Questi ormoni sono responsabili del nostro metabolismo e se si verifica uno squilibrio ormonale, può causare depressione. Se pensi che la tua tiroide non riesca a funzionare normalmente, dovresti andare a visitare un endocrinologo.
Nella maggior parte dei casi, la ragione di ciò è una mancanza di iodio nel corpo. Ma anche se mangiamo molti prodotti contenenti iodio, potrebbe non essere ancora sufficiente. Quindi si consiglia di assumere integratori di iodio (non dimenticare di consultare prima il medico).
Omega-3 è un acido grasso che aiuta il nostro cervello a lavorare correttamente, a concentrarsi e a ricordare cose importanti. Se il tuo corpo subisce una carenza di omega-3, inizia ad assorbire più grassi trans. Gli scienziati hanno dimostrato che tali grassi possono causare depressione.
Se la tua depressione è accompagnata da problemi di memoria, prova a consumare più omega-3. Questo acido è contenuto in:
Devi prestare attenzione alla tua dieta se inizi a sperimentare crampi alle gambe ricorrenti. Ciò può indicare che hai bisogno di più magnesio che aiuta a attivare gli enzimi responsabili della produzione di serotonina (ecco perché ti senti depresso).
In caso di mancanza di magnesio e depressione, i medici di solito raccomandano farmaci ricchi di magnesio. In caso di deviazioni minori, è possibile consumare alimenti arricchiti con elementi contenuti in:
Una perdita di appetito può davvero rendere felice una persona che vuole perdere peso. Ma può anche essere accompagnato da mancanza di respiro e affaticamento, che non sono affatto bravi. Questi sintomi indicano che il tuo corpo sta vivendo anemia da carenza di ferro che provoca depressione.
Puoi risolvere questo problema consumando integratori ricchi di ferro o alimenti come:
Se segui una dieta malsana, il tuo intestino ti farà presto sapere. È importante ricordare che l'intestino è un organo in cui vengono prodotti molti ormoni significativi. Ad esempio, la serotonina, un ormone della felicità, è prodotta nell'intestino tenue.
Se ti senti depresso e riscontri problemi intestinali, prova a controllare la quantità di zinco che consumi (è anche responsabile della digestione sana). Lo zinco è contenuto in:
Sapevi che di tanto in tanto è davvero importante ripulire il nostro intestino? Non preoccuparti, non fa affatto paura! Vorremmo condividere un'ottima ricetta per un drink che puoi fare a casa.
Avrai bisogno:
Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore e goditi la tua bevanda sana e incredibilmente gustosa. Il tuo intestino ti ringrazierà sicuramente.
Vogliamo ricordarti che la depressione non è l'unico effetto collaterale possibile di una dieta malsana. Quindi se noti cambiamenti, dovresti andare a vedere un medico. Non dimenticare di far sapere al tuo medico che tieni una dieta.