Oltre a uno stile di vita sedentario e una dieta malsana, gli ormoni potrebbero svolgere un certo ruolo nell'aumento di peso. Se hai seguito una delle diete proteiche popolari (il che significa che mangi solo carne e hai dimenticato che aspetto hanno i carboidrati) da oltre un mese, ma il tuo peso non è cambiato, probabilmente gli estrogeni è da biasimare. Al fine di bilanciare un eccesso di estrogeni nel tuo corpo, si consiglia di ridurre al minimo il consumo di prodotti ricchi di proteine.
Bright Side Ha un file completo sugli ormoni che potrebbe diventare uno degli ostacoli sulla strada per il corpo dei tuoi sogni.
Livelli eccessivi di estrogeni ti fanno ingrassare, anche se ti attacchi a una dieta sana. Questo peso è conservato principalmente sul seno e sui glutei e il ciclo mestruale diventa irregolare. Puoi anche diventare eccessivamente emotivo, quindi potresti mangiare più del normale.
Le sostanze simili agli estrogeni sono anche utilizzate in alcune materie chimiche di materie plastiche e domestiche. Per liberare il corpo degli estrogeni in eccesso e ridurre il suo impatto negativo sul corpo, oli speciali come l'olio essenziale di rosmarino possono aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale e migliorare la memoria.
Una grave mancanza di serotonina può spesso provocare depressione e cattivo umore. Inoltre, le persone con bassi livelli di serotonina spesso cambiano le loro abitudini alimentari. Se hai voglia di mangiare una torta al cioccolato intera da solo o sogni di abbattere le patatine fritte di notte, questo è il tuo corpo che ti segnala che hai una carenza nell'ormone della felicità.
Le fonti naturali di serotonina includono uova, noci e ananas. L'esercizio fisico leggero e passare più tempo all'esterno possono anche aumentare i livelli di serotonina nel tuo corpo.
La grelina è un ormone che determina se hai fame o no. È molto testardo-anche dopo un anno con una dieta a basso contenuto calorico, il tuo livello di grelina può ancora essere elevato (il tuo corpo proverà a conservare il tessuto adiposo per ogni evenienza). Ghrelin può aiutarti a perdere peso facilmente, ma rende anche davvero difficile mantenere qualsiasi. Tuttavia, è facile superare in astuzia. L'esercizio fisico può aiutarti a mantenere il controllo della grelina.
Ma fai attenzione:non lasciarti trasportare con l'abbassamento del livello di grelina, è un ormone importante. È fondamentale per studiare e sviluppare capacità intellettuali.
Se il livello di neuropeptide Y è ricco di sangue, finirai per avere un appetito famelico. Un neuropeptide in eccesso Y fa sì che il tessuto adiposo venga immagazzinato nell'addome.
Includi una quantità sufficiente di proteine e fibre nella tua dieta e non digiunare troppo a lungo.
Un alto livello di prolattina può anche portare a un rapido aumento di peso. Le donne possono notare la crescita dei capelli in tutto il loro corpo, probabilmente un piccolo baffi inizierà a crescere e il loro ciclo mestruale cambierà. L'eccesso di prolattina porta alla crescita delle ghiandole mammarie negli uomini. Se noti uno di questi sintomi, è necessario parlare con un medico perché alti livelli di prolattina possono indicare un tumore all'ipofisi (prolattinoma).
Ovviamente, proprio come qualsiasi squilibrio ormonale, un livello alto di prolattina dovrebbe essere trattato dai medici .
Il glucagone abbassa l'appetito e promuove la digestione dei grassi. Per aumentare i livelli di glucagone, è essenziale normalizzare le tue abitudini alimentari.
Se fai lunghe pause tra i pasti (senza fame), l'ormone digerisce il grasso da solo. Anche mangiare più proteine può essere utile:aumenta il livello di glucagone nel sangue.
L'adrenalina (epinefrina) aumenta i processi metabolici e brucia il grasso. L'epinefrina riguarda le emozioni più luminose che provi in determinate situazioni (a volte estreme). Se non hai sentito quel freno nella tua vita da molto tempo ormai, forse è tempo di cambiare - o anche di perdere peso.
Dovresti ricordare che l'adrenalina non cambierà nulla nel tuo corpo a meno che tu non cambi le tue abitudini alimentari.
Il testosterone è considerato un ormone maschile, ma svolge anche un ruolo importante nel corpo femminile.
Puoi ridurre i livelli di testosterone in modo naturale. Avrai solo bisogno dell'aiuto del fitoestrogeno che puoi trovare in soia, caffè e prodotti a grana intero .
L'eccesso di peso spesso significa che ti manca nell'adiponectina, soprattutto se il grasso è principalmente immagazzinato nella sezione centrale. Se ti è stato diagnosticato il diabete di tipo II, è probabile che il livello di adiponectina nel tuo corpo sia troppo basso. Gli esperti ritengono che, ad un certo punto, sarà necessario combattere il peso in eccesso e altri problemi metabolici con iniezioni di adiponectina. Ti aiuteranno a perdere peso senza interferire con il tuo appetito.
Non trascurare l'esercizio fisico. Il miglior esercizio che aiuta ad aumentare l'adiponectina è in esecuzione . Si consiglia di correre almeno 90 minuti ogni giorno. C'è anche un prodotto straordinario che regola il livello dell'ormone nel sangue:noci di pistacchi. Se sostituisci i carboidrati nella tua dieta con grassi monoinsaturi (come avocado, olive e olio d'oliva), il grasso scomparirà ancora più velocemente.
Gli ormoni tiroidei regolano il nostro metabolismo. Una ghiandola tiroidea inattiva o troppo attiva può rendere il tuo tasso metabolico di base troppo basso o troppo alto. Di conseguenza, i problemi con la ghiandola tiroidea e lo squilibrio dei suoi ormoni possono portare all'aumento di peso. Se sospetti che la tua ghiandola tiroidea potrebbe non funzionare correttamente, è meglio programmare una visita al tuo medico.
Tuttavia, ci sono alcuni modi naturali per supportare la ghiandola tiroidea. noci del Brasile e verdure a foglia , ad esempio, sono ricchi di microelementi e minerali che possono essere utili per la ghiandola tiroidea. Ma fai attenzione:ci sono alcuni prodotti che dovresti e non dovresti mangiare a seconda delle condizioni esatte della ghiandola tiroidea.
Tutte le informazioni presentate in questo articolo sono solo a scopo informativo. Tutti i consigli dovrebbero essere considerati supplementari. Se pensi di avere problemi con gli ormoni, consulta il tuo medico. Solo un professionista può darti la diagnosi giusta.
Conosci qualche prodotto che può aiutarti a prendere il controllo sui tuoi ormoni? Condividi le tue conoscenze con noi nei commenti.