Sebbene la ghiandola tiroidea sia piccola, controlla molti processi (incluso il metabolismo) nel nostro corpo. Quando non funziona correttamente, può produrre più o meno ormoni di quanto il corpo ha bisogno. In entrambi i casi, le persone possono notare cambiamenti spiacevoli:improvvise fluttuazioni di peso, sbalzi d'umore, problemi di pelle e persino cancro al seno.
Bright Side preoccupazioni per i suoi seguaci. Quindi abbiamo deciso di parlare di alcune cattive abitudini che possono influire sulla nostra tiroide.
Lo stress colpisce tutti i sistemi, incluso il sistema endocrino, nel nostro corpo. Se sei in costante stato di tensione, la tua tiroide smette di funzionare correttamente e produce troppi o troppo piccoli ormoni. Se hai già avuto problemi con la tiroide, lo stress può portare ad attacchi di panico o perdita di memoria a lungo termine. La mancanza di sonno e un lavoro stressante sono anche nell'elenco dei fattori di rischio.
Uno stile di vita frenetico ci fa sentire costantemente nervosi. Per ridurre i rischi, consigliamo di dormire abbastanza, camminare molto e fare esercizi. In alcuni casi, è meglio rivolgersi a uno psicologo:ti aiuteranno a far fronte a situazioni stressanti.
Quando vogliamo iniziare a seguire una dieta, dobbiamo sapere quali prodotti dovremmo smettere di mangiare. Una dieta a basso contenuto di grassi ti aiuterà a perdere peso, ma molte persone smettono di consumare non solo i grassi cattivi ma anche quelli buoni che sono estremamente importanti per il nostro cervello e la tiroide.
I grassi utili si trovano in olio di oliva e lino, uova, prodotti lattiero -caseari, carne, pesce e germe di grano. È meglio non smettere di mangiare questi prodotti. In questo caso, la tua dieta ti aiuterà a ottenere risultati positivi e il tuo corpo sarà sano.
La soia contiene molti utili microelementi, vitamine e può persino sostituire i prodotti di origine animale. Ma non è consigliabile mangiare troppi prodotti per la soia in quanto hanno un effetto anti-tiroide:rendono il lavoro della tiroide più lento. Quando mangiamo molti prodotti a base di soia, la tiroide assorbe meno iodio, il che è davvero importante per il corretto funzionamento della tiroide.
Come possiamo evitare questo problema? Riduci la quantità di cibi di soia che mangi e aggiungi più prodotti contenenti iodio:come verdure, bacche, frutta e frutti di mare. Mirtillo rosso, gamberetti, cozze, calamari e pesce marino sono i migliori amici della tua tiroide.
Gli scienziati della Oregon State University hanno capito che le verdure crocifere crude influenzano il lavoro della tiroide. Non è consigliabile mangiare un sacco di cavolo, rape e ravanelli, soprattutto se si soffre di carenza di iodio.
Il fatto è che questi prodotti contengono glucosinolati, che contengono azoto e zolfo (ecco perché queste verdure sono leggermente amare.) Quando questi elementi entrano nel nostro corpo, colpiscono la nostra tiroide e possono persino causare un gozzo. È meglio mangiare verdure come barbabietole, pomodori e sedano.
Il fumo non influisce solo sui nostri polmoni. Diversi studi dimostrano che fa anche male per la tiroide. Il tabacco fa lentamente produrre la tiroide sempre più ormoni che causano ipertiroidismo.
Inoltre, il fumo contiene tossine e ci vogliono 6 giorni per rimuoverle. In questi giorni, la quantità di iodio nella tiroide diminuisce. Il livello degli ormoni tiroidei nel sangue aumenta e il lavoro della tiroide peggiora.
Va bene se la tua giornata inizia con una tazza di caffè. Ma non è una buona idea berlo troppo spesso. Il caffè e il tè forte contengono caffeina che aumenta la quantità di cortisolo nel corpo. Questo ormone dello stress colpisce la tiroide e il nostro metabolismo peggiora.
Gli scienziati sostengono ancora la quantità di caffè che non influirà sulla nostra salute:varia da 2 a 6 tazze al giorno. 5 fl oz di caffè a grana contiene 110-160 mg di caffeina (a seconda del tipo di caffè.) Tieni presente che prodotti come cioccolato, coca cola e bevande energetiche contengono anche caffeina.
L'indice glicemico è una classifica di alimenti per carboidrati basati sul loro effetto immediato sui livelli di zucchero nel sangue. Un indice glicemico elevato significa che il processo di rottura è troppo rapido. È importante prestare attenzione a ciò che mangi per mantenere la tiroide sana.
I prodotti glicemici alti sono dolci, dolci, pasta e riso bianco. Questi alimenti contengono un'enorme quantità di carboidrati e influenzano il processo di assorbimento dello iodio. La carenza di iodio porta a problemi di tiroide. Certo, è quasi impossibile smettere di mangiare prodotti ad alto indice glicemico, ma puoi ridurne la quantità nella tua dieta.
Le persone a cui piacciono il burro dovrebbero stare molto attenti. Questo prodotto è nell'elenco degli alimenti ad alto colesterolo. Il colesterolo influenza l'equilibrio lipidico e il lavoro della tiroide. Nonostante ciò, non è consigliabile smettere di mangiare cibi contenenti grassi animali. Ad esempio, il burro è la fonte di selenio e vitamina D ed è possibile controllare la quantità di burro che mangi.
Per quanto riguarda la margarina, è meglio evitare questo prodotto. È realizzato con grassi trans, che danneggiano i nostri sistemi endocrini e cardiovascolari e portano all'obesità.
L'alcol è in grado di aumentare o ridurre le secrezioni pancreatiche. Entrambi i casi colpiscono il corpo:le donne iniziano a riscontrare problemi mestruali e gli uomini iniziano a soffrire di bassa libido. I problemi della tiroide hanno anche un impatto negativo sul sistema nervoso vegetativo e possono portare a tremori, tachicardia, disturbi intestinali, sbalzi d'umore e altri sintomi spiacevoli.
Se la tiroide non funziona correttamente e produce ormoni in eccesso, il processo di sintesi della deidrogenasi rallenta. Pertanto, l'impatto dell'alcol sul corpo aumenta.
Non preoccuparti, non tutti questi fattori portano a conseguenze negative. Devi solo prenderti cura del tuo corpo e rivolgerti a un medico se noti cambiamenti nella tua salute.
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