Per alcune persone, mangiare di notte è un incubo, e per alcuni - è una ragione costante per le battute. Tuttavia, questo processo può essere reso molto facile e innocuo se si sostituisce ciambelle e salsicce con cibi sani come formaggio e popcorn.
Bright Side Ha preparato un elenco di cibi per te che sono fantastici snack notturni. E se non sei ancora disposto a mangiare cibo sano, puoi semplicemente smettere di mangiare i cibi che non dovresti assolutamente di notte, che ti diremo alla fine dell'articolo.
Gli scienziati di Harvard avvertono che mangiare troppo può essere tanti problemi per dormire quanto la fame, quindi consigliano di mangiare qualcosa di luce di notte. Ad esempio, raccomandano di mangiare diverse fette di formaggio che hanno abbastanza sapore per soddisfare i recettori del gusto e non sarà troppo difficile da digerire per il corpo.
Secondo gli esperti di nutrizione, lo yogurt greco è perfetto per uno spuntino notturno perché non contiene molti grassi ma contiene molte proteine. Secondo gli studi, le proteine nello yogurt non solo ti fanno sentire pieno, ma anche aiuta il corpo a bruciare più calorie durante il giorno .
I cracker di grano integrale (non tutti i cracker regolari) possono essere mangiati senza causare troppi danni al sonno sano . Contengono carboidrati lenti cosiddetti che ti mantengono più a lungo.
L'esperta nutrizionale Erika Kannall consiglia alle persone a cui piacciono gli spuntini di notte per mangiare una ciotola di popcorn senza sale. Questo tipo di snack non avrà un impatto sulla forma del corpo .
Puoi rendere il popcorn più gustoso aggiungendo pepe nero o aglio ad esso.
Un uovo bollito contiene solo 75 kcal ed è ottimo per uno spuntino notturno. Secondo Erika Kannall, un tale spuntino ti permetterà di dimenticare la fame fino al mattino e non si trasformerà in pollici extra sulla vita .
Se sai con certezza che ti sveglierai di notte per fare uno spuntino, ma ti rendi conto che un tipo di cibo non sarà sufficiente per te, puoi preparare una specie di piatto in anticipo come un'insalata di verdure, per esempio.
Ti consigliamo di mangiare verdure verdi Perché contengono il tipo di carboidrati che ti terranno pieno fino al mattino.
Specialista di cibo sano, Karen Borsari consiglia di mangiare mele con cannella per coloro che vogliono mangiare cibi dolci di notte. Puoi anche aggiungere una manciata di uvetta.
Questo piatto non ucciderà solo la tua brama di ciambelle e focaccine, ma ridurrà anche il livello di orexina che ti fa alzare per mangiare .
Certo, intendiamo il succo di ciliegia naturale. Potrebbe non renderti davvero pieno, ma gli studi dimostrano che questo succo ha un'influenza positiva sulla qualità del sonno, rendendolo sempre più profondo .
Nonostante il fatto che questo frutto sia digerito abbastanza velocemente, non è probabile che ti svegli una seconda volta durante la notte. Il fatto è che le banane contengono molto potassio e magnesio che ci aiutano a rilassarci. Contiene anche la melatonina che secondo diversi studi, migliora la qualità del sonno .
Ti alzi di notte per fare uno spuntino? Se lo fai, quali cibi mangi? Dicci nella sezione commenti qui sotto.