Le abitudini ci aiutano a mantenere tutto nel nostro ordine speciale per superare la giornata. Possono sembrare normali, purché non siano causati dalla profonda paura. Se menzioniamo l'ansia ad alto funzionamento, i suoi sintomi sono difficili da notare all'inizio e questo è ciò che lo rende pericoloso.
Noi di luminosa ha fatto un elenco di 12 abitudini comuni che potrebbero essere causate dall'ansia, quindi puoi mettere in pausa e dare una seconda occhiata alle tue azioni e capire se sono causate dalla tua volontà o da una fobia.
Ottenere i tuoi fiocchi di mais preferiti o un bar di muesli per colazione può essere un modo perfetto per iniziare la mattina. Ma se spingiti a mangiare esattamente lo stesso pasto All'inizio di ogni giorno e l'intera idea di cambiarlo ti rende nervoso, alla fine il tuo cibo diventa una vera tortura, non un piacere.
Prova ad aggiungere alcuni nuovi ingredienti Al tuo pasto, passo-passo. Ad esempio, aggiungi un po 'di frutta al tuo muesli o aggiungi alcune spruzzi di cioccolato sul brindisi semplice.
L'ansia crea un sentimento di tensione che deve essere rilasciato. Questa tensione crea un mucchio di comportamenti di stress . Segni come il morso di unghie e le labbra o roteare i capelli rivelano l'ansia interiore di cui il nostro inconscio sta cercando di sbarazzarsi.
Qualsiasi tipo di "routine" speciale che ti mantiene organizzato e ti aiuta a rimanere concentrato è fantastico. Ma se le azioni quotidiane si sono trasformate a lungo in qualcosa che è troppo severo E sono qualcosa che senti il bisogno di fare costantemente in qualsiasi circostanza, sono dannosi. Se qualche deviazione dalla tua routine ti fa avere un attacco di panico , allora dovresti stare attento, questo può essere un segno di ansia ad alto funzionamento.
Prova ad alleviarlo con cambiando I tuoi rituali apposta, a partire da piccole cose come, ad esempio, non mettere il cuscino "esattamente nello stesso punto" e lasciare completamente il letto per un giorno.
Gli elenchi sono utili se non vuoi dimenticare qualcosa, ma realizzare elenchi di cose da fare non-stop solo per attraversare cose fuori e poi aggiungendo più I "compiti" potrebbero essere un altro segno di ansia. Le liste di controllo ci aiutano a controllare l'ambiente circostante e per molte persone sono diventate una parte essenziale della loro giornata. Ad ogni modo, questo non dovrebbe diventare una cosa che ti rende impazzire Se non hai una delle attività previste complete.
Spendi troppo tempo Fare le cose perché sei così fisso Sulle tue azioni:assicurarsi che il tuo letto sia realizzato perfettamente, i tuoi capelli non sono fuori posto, una pila di vestiti è organizzata dai colori e così via. Se qualcosa è fuori servizio trascorri ancora più tempo a cercare di risolverlo. Essere troppo concentrati su queste cose ti fa notare il tempo e evidenzia il tuo alto livello di ansia.
È a tarda notte, sei a letto, le luci sono spente, è calda e accogliente ... ma non puoi ancora addormentarti. Ci sono molti fattori che causano la perdita del sonno, ma l'ansia è sicuramente uno dei motivi principali. Persone che costantemente si preoccupano su qualcosa, hanno lotte interiori e non può calmare La loro mente ha ansia ad alto funzionamento.
Quando una persona si sveglia costantemente troppo presto Al mattino si chiama insonnia per la manutenzione del sonno. Questa può essere una cosa comune poiché alcuni di noi hanno semplicemente bisogno di meno sonno. Allo stesso tempo, può anche indicare "Times of stress psicologico Quando gli eventi della vita ti danno fastidio. ”
Tutti smettono delle attività ogni tanto a causa di pigrizia , ma per le persone con ansia, la procrastinazione si trasforma in un'abitudine . Mentre procrastinano, le persone con ansia ad alto funzionamento fanno la scusa che " le cose vanno così in questo modo, "Mentre la vera ragione è la paura di svolgere il compito sbagliato o addirittura non riuscire a farlo.
Ci rivolgiamo tutti alla nostra famiglia e ai nostri amici se abbiamo bisogno di un consiglio o di un po 'di saggezza della vita, e questo è completamente normale ... se non si trasforma in chiamate E mandando mandato a mandare tutti tutti in giro per chiedere ogni piccola cosa questo succede a te. La costante necessità di una mano aiuta a mostrare che potresti avere ansia ad alto funzionamento. D'altra parte, potrebbe anche essere un segno di bassa autostima e una paura di prendere solo decisioni, che possono essere un altro segno di ansia.
Non vi è alcun danno nell'essere informati di un sintomo di una malattia o di studiare alcuni suggerimenti di relazione. A meno che tu non inizi a nervosamente Google tutto ciò che ti accade. Se la tua storia browser è sovraccarico Con query di ricerca che iniziano dal significato di piccole macchie rosse sulla pelle e che terminano con un mucchio di consigli psicologici da persone diverse, questo potrebbe dimostrare che hai ansia .
Le persone nervose tendono a sedersi accanto alle porte Perché permette loro di rimanere in pubblico senza sentirsi sopraffatti. Ma dovrebbero stare attenti, dal momento che è un segno di ansia, può facilmente trasformarsi in un disturbo completo chiamato claustrofobia .
Questa abitudine distruttiva è strettamente correlata al disturbo ossessivo-compulsivo poiché questa azione contiene un elemento di compulsione . Va bene se continui a tornare a doppio controllo se il ferro è scollegato, le luci in bagno sono spente o se il tuo frigorifero è chiuso perché sei smemorato. Ma se la tua mente è costantemente riempita con lo scenario del caso peggiore , questo può essere un segno di ansia .
Abbiamo menzionato una delle tue abitudini? Quale dall'elenco sembra il più estremo per te? Come lo alleci? Condividi con noi nella sezione commenti!