Quando si tratta di perdere peso, immaginiamo sempre le donne che devono mangiare chili di frutta e prezzemolo in pause tra allenamenti estenuanti. Bene, è vero:è difficile raggiungere il risultato desiderato senza mangiare cibo sano e fare esercizio fisico. Ma a quanto pare, ci sono modi per perdere peso che non richiedono necessariamente di andare in palestra o cambiare la dieta, come mangiare da un piatto rosso.
Bright Side Ho scoperto quali trucchi puoi usare per perdere peso senza limitare il cibo che ti piace o fare esercizio.
Questo può sembrare un po 'strano, ma la ricerca mostra che le persone mangiano meno cibo dai piatti rossi di quelli bianchi o blu. Il fatto è che questo colore è associato a divieti ed è un segnale da fermare, quindi le persone istintivamente mangiano di meno. C'è stato un esperimento in cui ai partecipanti sono stati dati i biscotti su piastre rosse, bianche e blu. Quelli che hanno avuto una piastra rossa hanno mangiato molto meno degli altri partecipanti. E sì, non stavano mangiando cibo sano. Quindi, questo consiglio funziona solo per le situazioni in cui mangi cibi malsani.
Ecco un fatto divertente e scientificamente provato:se bevi bevande da bicchieri alti, beverai circa il 25-30% in meno. Lo scienziato americano Brian Wansink lo spiega come un'illusione ottica che inganna il cervello. I test hanno dimostrato che anche i baristi professionisti si riversano di più in occhiali bassi e larghi.
La ricerca ha dimostrato che se le persone mantengono alimenti ad alto contenuto calorico ai loro occhi, molto probabilmente peseranno più di coloro che nascondono cibi malsani da se stessi e manterranno i frutti fuori invece. Il fatto è che la vista di alimenti gustosi (ma malsani) aumenta il senso di fame e tentazione che ti fa mangiare di più. Quindi, assicurati di poter vedere solo cibi sani a casa.
Quando mangi cibi ricchi di proteine, uccidi la tua fame più velocemente. La ricerca ha dimostrato che un aumento del 15% delle proteine nella dieta quotidiana ha aiutato i partecipanti a mangiare 440 calorie in meno. Per questo motivo, sono riusciti a perdere 10 libbre di peso extra in media in 12 settimane senza realmente limitare i cibi.
gli alimenti che hanno più proteina sono: carne (pollo e carne rossa), pesce, uova, cottage, formaggio e fagioli.
Quando hai solo una leggermente affamata e potresti rischiare di fare uno spuntino malsano, masticarti un po 'di gomma da bolle al gusto di menta senza zucchero. Il sapore di menta attenua la funzione delle papille gustative e l'impulso di mangiare qualcosa scompare immediatamente.
Tutti gli alimenti che mangiamo e beviamo vengono riscaldati dal corpo a temperatura corporea. Questo processo di termoregolazione brucia calorie e più riscaldamento deve fare il corpo, più calorie brucia. Aggiungi un po 'di ghiaccio ai tuoi drink (caffè, tè, succo, cocktail) e bevi attraverso una cannuccia. Il cibo freddo rende anche il corpo bruciare più calorie.
Ricerca pubblicata nel 2013 da Nature Communications La rivista ha mostrato che le persone che dormono meno di 6 ore a notte mangiano cibi ad alto contenuto calorico e guadagnano più peso rispetto alle persone che dormono abbastanza. Quindi, prova a dormire per almeno 7-8 ore a notte.
Acquista un nuovo vestito o un nuovo paio di jeans che sono più piccoli e appendili da qualche parte nella tua casa dove puoi vedere questo capo di abbigliamento. In questo modo avrai sempre un promemoria davanti a te dell'obiettivo che vuoi raggiungere.
Unisciti ai tuoi amici o unisciti a un gruppo di persone che stanno cercando di perdere peso. Ciò renderà il processo più gratificante. Uno studio mostra che le persone che hanno collaborato con altre persone che stavano cercando di perdere peso hanno raggiunto il bersaglio del 20% più spesso.
Secondo i ricercatori dell'Università di Maastricht, le temperature fredde aiutano a bruciare i grassi. Il freddo trasformerà il grasso bianco in grasso marrone che è più facilmente metabolizzato dal corpo.
Per evitare un congelamento, rimuovere la borsa di tanto in tanto. Se noti sintomi come arrossamento della pelle, formicolio o intorpidimento della pelle, interrompere immediatamente la procedura.
Conosci qualche altro modo non ovvio per perdere peso? Dicci nella sezione commenti qui sotto.