Sffido, gambe e piedi gonfie e articolazioni rigide sono sintomi spiacevoli di ritenzione fluida. Esistono 3 tipi di ritenzione idrica e il primo di essi (ritenzione di liquidi medici) è causato da gravi condizioni di salute come malattie cardiache e tiroidei, artrite o lupus. Gli altri 2 tipi sono ritenzioni fluide cicliche e generali. Sono associati allo stile di vita e ai cicli mestruali delle donne e di solito non sono soggetti a cure mediche.
La conservazione dei fluidi medici deve essere trattata dai medici. Ma se la tua salute va bene, prova a seguire questi suggerimenti che luminosa si è preparato per te. Possono aiutarti a dimenticare tutta la ritenzione idrica a disagio.
A causa della ritenzione idrica, possiamo sentirci più pesanti del solito o essere meno attivi. Altri sintomi possono includere:
Lo stress è una reazione del nostro corpo a una situazione pericolosa o complessa. Come parte della risposta di combattimento o fuga, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo (noto anche come ormone dello stress). E secondo questo studio, cortisolo aumenta la ritenzione fluida . Se vuoi dimenticare il gonfiore e le articolazioni rigide, praticare tecniche di respirazione, sollevamento delle gambe, yoga e imparare a rilassarti correttamente.
Una sauna non è solo un buon modo per rilassarsi e fuggire dai tuoi problemi quotidiani, è un altro modo per ridurre la ritenzione idrica. Secondo un articolo pubblicato dalla Harvard Medical School, la sudorazione inizia quasi immediatamente. Una persona media perde una pinta di sudore durante un breve soggiorno in una sauna .
Fai un lavoro sedentario? Molto probabilmente hai notato che le gambe e le caviglie sono gonfie quando torni a casa. sedersi troppo a lungo può causare ritenzione idrica e i suoi sintomi associati. Per evitarlo, rendi la tua vita più attiva:vai in palestra, cammina da e per il tuo lavoro, corri o vai in piscina.
Mangiare cibi ricchi di proteine, vitamina B6, potassio e magnesio possono anche aiutare a ridurre la ritenzione idrica . Questi prodotti includono:uova, sgombro, carciofi, barbabietole, sedano, avocado, ananas, albicocche, fichi, asparagi e cioccolato fondente. E è meglio evitare alimenti ad alto sale come il ricotta, farina d'avena istantanea, bevande sportive, biscotti o verdure in scatola.
La mancanza di sonno influisce negativamente sulla nostra salute e può causare gravi condizioni mediche come obesità, malattie cardiache, ipertensione e diabete. Gli scienziati confermano che il sonno cattivo può anche influire sui nervi renali simpatici Nei nostri reni, che è noto per regolare il bilancio idrico . La maggior parte delle persone deve dormire circa 8 ore per poter funzionare correttamente, ma alcuni di noi hanno bisogno di più o meno tempo. Ricorda che se ti svegli stanco e cerchi costantemente la possibilità di fare un pisolino, è probabile che potresti aver bisogno di più sonno di notte.
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