Tutti coloro che vogliono seguire uno stile di vita sano sanno che dobbiamo dormire per non meno di 8 ore per essere sicuri e sani. Ma non come molte persone sanno che non si consiglia di dormire più a lungo. Ad ogni modo, un sonno troppo e una mancanza può danneggiare la nostra salute.
Bright Side vuole raccontarti di 6 motivi scientificamente basati per evitare di dormire troppo a lungo.
Diversi studi dimostrano che sia brevi che lunghi periodi di sonno sono collegati al diabete e all'obesità. Questo fatto non è così ovvio, ma i medici affermano che ci muoviamo meno di quanto dovremmo, motivo per cui aumentano di peso. Ci svegliamo troppo tardi e non abbiamo tempo per le attività fisiche.
Le persone che soffrono di disturbi depressivi sperimentano anche disturbi del sonno. A volte, in caso di diversi tipi di disturbi, le persone dormono più del solito. È un ciclo vizioso perché un lungo sonno provoca disperazione e affaticamento. Dormi sempre di più e non vuoi lasciare il letto al mattino, il mondo non ti eccita e questi sintomi portano alla depressione.
Se dormi troppo a lungo, non solo perdi ore preziose, ma puoi anche avere malattie cardiache. Al giorno d'oggi, i problemi cardiaci sono tra le cause più comuni di morte e dormire per più di 8 ore alla notte aumentano le possibilità di morire per un infarto del 34%.
Inoltre, gli studi dimostrano che le donne hanno maggiori probabilità di dormire più a lungo degli uomini, motivo per cui devono tenere presente che c'è una stretta connessione tra sonno eccessivo e malattie cardiache.
La mancanza di sonno provoca mal di testa, ma succede anche quando dormiamo troppo a lungo. Non dovremmo mentire molto a letto anche durante i fine settimana e le vacanze. Altrimenti, potremmo svegliarci con un terribile mal di testa.
Il fatto è che il sonno eccessivo colpisce i nostri neurotrasmettitori nel cervello e il nostro livello di serotonina.
Secondo uno studio, il sonno lungo influisce sul nostro lavoro cerebrale. Inoltre, è se di solito ti svegli di notte, potresti non dormire abbastanza profondo, quindi ti svegli.
Questo, a sua volta, influenza le funzioni cognitive del nostro cervello e la sua capacità di concentrarsi e ricordare i dettagli.
Può sembrare sorprendente ma a volte l'insonnia è causata da abitudini malsane insieme all'attività e al sonno. Ad esempio, se rimani sveglio fino a tardi davanti al computer e decidi di dormire più a lungo il giorno successivo, puoi soffrire di insonnia. 2 giorni sarebbero sufficienti per confondere l'orologio del tuo corpo in modo da riscontrare problemi con il sonno.
Per lasciare che il tuo corpo si riprenda completamente entro 7-8 ore, prova a seguire queste regole di sonno sane:
Quante ore di solito dormi ogni notte? È abbastanza per te?