Un rapido pisolino in alcune culture è considerato un segno di pigrizia, mentre in altre culture, come in Giappone, è visto come un segno di dedizione al lavoro. Qualunque sia le tue convinzioni, abbiamo tutti sperimentato che fare un pisolino di potere è rinfrescante e aumenta la nostra agilità mentale, e persino la scienza consiglia di farlo.
Per aiutarti a decidere quanto tempo devi dedicare a un pisolino e quali sono i benefici associati, luminoso Presenta una rapida guida al pisolino.
Secondo gli esperti, un pisolino di 10-20 minuti ti dà il migliorpo per il tuo dollaro. È l'ideale per potenziamento vigilanza e aumento dei livelli di energia . La breve durata di un pisolino di potenza è progettata per impedire ai pannolini di entrare nel sonno profondo. Ciò consente di colpire il terreno, dopo aver appena svegliato.
Ma come tutti sappiamo, uscire dal sonno dopo averne avuto il dolce gusto, quindi si consiglia di eseguirlo leggermente in posizione verticale. Inoltre, prendendolo dopo pranzo, intorno alle 15 o alle 16, aiuterà a evitare le voglie di cibo spazzatura e ridurre gli ormoni dello stress che fanno sì che il corpo mantenga il peso, così aiutando la perdita di peso .
Mentre fare un pisolino di 30 minuti potrebbe rendere ancora più difficile uscirne, i benefici che presenta sono degni del dolore. Questo breve pisolino ha dimostrato di migliorare il funzionamento della memoria , Riduci lo stress , Aumenta la messa a fuoco , Abbassa il rischio di diabete e prevenire la demenza . Gli esperti dicono che farai di più per te stesso indulgendo in un pisolino di 30 minuti a mezzogiorno, poiché il corpo e il cervello, dopo essere stato sveglio per 7-8 ore, devi essere ringiovanito.
Se il tuo lavoro prevede molta attività mentale, questa potrebbe essere la durata perfetta per te. Con un'ora di sonno, ottieni anche un po 'di sonno profondo, il che aiuta sbalordi il cervello e aumenta la sua capacità cognitiva, Oltre alla sua capacità di ricordare fatti e cifre . Aiuta anche a combattere la frustrazione. Durante il rovescio della medaglia, tuttavia, entrare nel sonno profondo significherà che ti sveglierai un po 'intonti
Questo è un sonno completo che include sia le fasi leggeri che quelle profonde del sonno. Puoi anche sperimentare REM (rapido movimento degli occhi), un palcoscenico legato al sogno. Secondo la ricercatrice del sonno Dr. Sara Mednick, un pisolino di 90 minuti è benefico per la salute fisica e mentale . migliora la memoria e migliora la creatività . E la parte migliore è che è più facile svegliarsi da questo pisolino senza sentirsi intontiti.
Allora, quale pisolino è il migliore per te? Fai spesso "pause per il pisolino" durante il giorno? Facci sapere cosa ne pensi nei commenti qui sotto!