Ci sono 2 cause comuni di dolore digestivo. Innanzitutto, problemi emotivi come ansia e depressione. In secondo luogo, un'assunzione regolare di droghe che irrita lo stomaco. Ciò significa che ognuno di noi è a potenziale rischio di riscontrare tali problemi. Viviamo in costante stress e preferiamo prendere un antidolorifico per eliminare i nostri sintomi invece di trattare la causa reale.
Qui a luminosa, Vogliamo alleviare i tuoi dolori e suggerire alcuni metodi alternativi per affrontare l'indigestione e la costipazione piuttosto che prendere antidolorifici. Sapere come agire immediatamente se si verifica il dolore, come cambiare la tua routine dietetica e riempire l'armadio con erbe utili.
Un impacco caldo può facilitare significativamente il dolore che provi dalla sindrome dell'intestino irritabile . Farà sia un riscaldamento elettrico che un pad di riscaldamento). Non posizionare mai un caldo direttamente sulla pelle - dovrebbe esserci uno strato di vestiti per evitare un'ustione.
Se non hai un caldo, farà anche un buon vecchio impacco di stoffa calda. E nel caso della costipazione, puoi anche fare un bagno caldo con sale Epsom.
Il bicarbonato di sodio funziona perché contiene bicarbonato di sodio con la capacità di trattare il reflusso acido. neutralizza gli acidi dello stomaco e allevia i sintomi del bruciore di stomaco per un po 'di tempo.
Sciogliere 1/4 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua e bere tutto. Ricorda che non dovresti mescolare la soda con altri farmaci per almeno 2 ore. Rallenta la velocità con cui il tuo corpo assorbe alcune cose e può, a sua volta, cambiare il modo in cui funzionano le altre pillole.
Stare piatto nel letto non è l'opzione migliore quando lo stomaco fa male. In questa posizione, la gola e lo stomaco sono allo stesso livello e acidi dello stomaco possono facilmente fluire e causare il bruciore di stomaco . O siediti a letto quando non dormi o usa un cuscino molto alto durante la notte. Sollevare la testa e la parte superiore del corpo a 6-10 pollici.
La posizione accovacciata è stata riconosciuta come la migliore per liberare le viscere. Sollevi i piedi e lo sgabello passa facilmente in un angolo simile allo squat.
Brat sta per banane, riso, salsa di mele e toast . Tutti questi alimenti hanno una cosa in comune:sono insipidi e abbastanza facili allo stomaco.
Se si verificano gravi sintomi di nausea, vomito, diarrea e indigestione, dovresti prima smettere di mangiare cibo per un po 'di tempo. Quindi puoi iniziare a mangiare prodotti per brsettili in piccole quantità. Non dimenticare di bere molti liquidi:preferibilmente acqua, brodo di pollo e succo di mela. Altri cibi insipidi da provare sono cracker, patate bollite, farina d'avena e tè alle erbe.
La fibra migliora il funzionamento intestinale. Più fibra mangi, più morbida è la sgabello e i nostri corpi possono quindi passarlo più facilmente prevenendo la costipazione.
La chiave è aggiungere la fibra al tuo piano alimentare lentamente:minimizzerà il gonfiore e il gas. Grandi fonti di fibra sono frutta, verdure, pane integrale e cereali, bacche e fagioli secchi. Gli ultimi 2 sono solubili e lavorano per rallentare il passaggio del cibo consumato dallo stomaco all'intestino. Se hai la diarrea, la fibra solubile è la tua unica opzione.
I prebiotici sono parti di alimenti che non possono essere digeriti. Ad esempio, pelli di frutta e verdura. I probiotici sono batteri vivi creati durante il processo di fermentazione in alimenti come lo yogurt.
I probiotici dovrebbero vivere nel tuo intestino, ma il nostro ambiente, gli stili di vita malsani e gli antibiotici riducono tutti la loro quantità. Sono essenziali per la nostra digestione e aiutano a alleviare i sintomi come dolore addominale, gonfiore e diarrea. Puoi acquistare probiotici e prenderli nel dosaggio consigliato dal medico o mangiare più cibi fermentati come il kombucha.
Queste erbe facili da trovare sono ottime per produrre una bella tazza di tè che porterà il dolore a mal di stomaco. La menta piperita è considerata utile con la nausea a causa del mentolo nelle sue foglie che funziona come antidolorifico naturale. Il finocchio stimola il flusso biliare, lo zenzero promuove la saliva che appare in bocca e la camomilla rilassa gli spasmi muscolari. Tutti e 4 funzionano bene insieme per il tuo bene.
Un fiore veramente magico in termini di salute è la camomilla, che si dice abbia effetti simili all'ibuprofene o all'aspirina. Aiuta con la diarrea, la sindrome dell'intestino irritabile e la colica. Lo zenzero è anche ben noto per le sue proprietà che risalgono alla nausea. Aumenta l'assorbimento di nutrienti e rilascia enzimi digestivi. Uno studio di 1.278 donne in gravidanza ha dimostrato che lo zenzero riduce profondamente i sintomi di vomito e nausea. Assicurati di preparare questo tè per almeno 10 minuti.
Ricorda che i dolori digestivi continui e i dolori allo stomaco sono un segno serio di qualcosa che va storto. Consulta il tuo medico e non lasciare che il tuo istinto ti senta letteralmente.
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