Il rimedio che ti porta dalla stagnazione del peso alla rapida perdita di peso e si adatta a un cucchiaio. Perdere peso richiede uno sforzo ma non deve essere frustrante come potresti immaginare. Puoi essere intelligente a riguardo e consumare solo un cucchiaio di questi alimenti ricchi e nutrienti che ti aiuteranno a rafforzare il tuo metabolismo, bruciare facilmente i grassi e bilanciare i livelli di zucchero.
Sia che tu stia pianificando una vacanza in spiaggia o che vuoi semplicemente essere sano, luminoso ha messo insieme questi modi facili ed efficaci per aumentare la perdita di peso.
Conosciamo tutti gli hack di pulizia della casa di aceto di sidro di mele, ma c'è un motivo per cui celebrità come Katy Perry ne sono innamorate. L'aceto di mele migliora la sensazione di pienezza che ti rende meno incline a mangiare tra i pasti e la sua essenza viscosa cruda chiamata "madre" è piena di probiotici. È anche efficace per bilanciare i livelli di zucchero nel tuo corpo. Contiene tra il 5-6% dell'acido acetico che aiuta a rendere stabili i livelli di zucchero nel sangue, rendendolo un grande alleato ogni volta che hai la brama di un grande pezzo di torta al cioccolato.
Tenere il passo con questa abitudine è super semplice, basta aggiungere un cucchiaino di aceto di sidro di mele a un bicchiere d'acqua e berlo ogni giorno prima di andare a letto.
Quando vogliamo perdere peso, vogliamo sbarazzarci del grasso senza perdere la massa muscolare o l'acqua. Per questo, Ginger è la regina. Lo zenzero ha qualcosa chiamato effetto termogenico sul corpo, ciò significa che migliora la circolazione che porta a un piccolo aumento della temperatura corporea. Ecco perché Ginger è una strategia così buona, perché l'effetto termogenico migliora e aumenta la tua digestione in modo tale da bruciare calorie senza troppi sforzi.
Per incorporare lo zenzero nella tua dieta, prova a goderti un po 'di tè allo zenzero o dai una svolta ad alcuni dei tuoi pasti quotidiani aggiungendo un cucchiaio di polvere di zenzero o zenzero macinata nella padella.
L'olio di cocco non è solo composto da acidi grassi che non vengono immagazzinati nel tuo corpo come grasso accumulato, ma aumentano anche il metabolismo. E poiché un metabolismo veloce aumenta la tua capacità di bruciare il grasso, ti aiuta anche a perdere peso.
Puoi sostituire il normale olio vegetale con olio di cocco per un pasto più sano. Puoi anche aggiungerlo alla farina d'avena, mescolarlo con i tuoi frullati o persino sostituire la crema del caffè con esso per una torsione esotica della caffeina. È così facile e delizioso aggiungere olio di cocco alla tua dieta che dopo un paio di giorni non tornerai mai alle tue vecchie abitudini!
Una delle spezie più amate di chef in tutto il mondo, la curcuma è anche il tuo alleato quando si tratta di perdere quei chili in più. Proprio come lo zenzero, la curcuma ti aiuta a perdere peso a causa delle proprietà termogeniche, aumenta la temperatura corporea e aumenta il metabolismo rendendo facile per te bruciare il grasso e sbarazzarti del grasso che hai accumulato in alcune parti del tuo corpo. La curcuma è un piccolo miracolo che impedisce l'accumulo di grassi nel tuo corpo.
Quindi non andare a corto di curcuma. Ravvii un po 'di petto di pollo o manzo, aggiungilo zuppe o, se sei il tipo pratico, dissolvilo in un bicchiere d'acqua e bevilo dritto.
Il miele può aiutarti a far aumentare la perdita di peso perché ha un effetto sul tuo appetito. Se di solito sei attratto dallo zucchero, sostituirlo con miele crudo ti aiuterà a controllare quelle voglie alimentari. Lo zucchero da tavola innesca la fame, anche se il tuo corpo non ha davvero bisogno di cibo. Al contrario, il miele regola il tuo appetito e ti fa sentire affamato quando il tuo corpo ne ha davvero bisogno.
Sostituire lo zucchero con il miele può fare molto. Metti il miele nel tuo tè o caffè. Usalo nelle tue medicazioni insalate e aggiungilo ai tuoi frullati, yogurt o muesli.
È incredibile ciò che un cucchiaio di semi di lino può fare per aiutare la perdita di peso. Questo superfood è molto ricco di fibre che bilancerà l'appetito e ti aiuterà a sentirti saziato fino al tuo prossimo pasto. Aiuta anche a innescare il tuo metabolismo, migliorare la digestione e regolare i movimenti intestinali. Questo è esattamente quello che stai cercando quando cerchi di perdere peso.
L'aggiunta di lino alla tua dieta è semplice perché è senza sforzo e non cambia il sapore del tuo cibo. Aggiungilo ai tuoi frullati, frullati e succhi di frutta. Puoi anche cospargerlo sulle tue insalate o zuppe e aggiungerlo alle ricette del pane.
Questo superfood è pieno di fibre. Mangiare 2 cucchiai di chia significa che hai già consumato il 40% dell'assunzione di fibre necessaria. Questo ti mantiene più pieno, attiva il tuo metabolismo e regola l'intestino. Sono anche pieni di proteine che, come la fibra, ti aiutano a perdere peso naturalmente perché un alto apporto proteico riduce l'appetito, rendendoti più forte contro quelle voglie di cioccolato.
Puoi incorporare i semi di Chia nella tua dieta nel modo più semplice. Proprio come i semi di lino, aggiungilo ai tuoi pasti regolari e goditi la bontà di questo superfood.
Il tè verde è stato usato per secoli come medicina tradizionale cinese per trattare numerose condizioni, ma oggi è famoso per le sue proprietà di perdita di peso. Il tè verde contiene caffeina, sebbene non tanto quanto il caffè. Ma è ancora noto come uno stimolante per aiutare a bruciare i grassi. È anche pieno di antiossidanti specifici che aumentano il metabolismo e ti aiutano a perdere grasso. Bere regolarmente da 2 a 3 tazze di tè verde aiuterà i tuoi sforzi per raggiungere quel corpo sano e bello per cui stai lottando!
Le ciliegie contengono alti livelli di melatonina, l'ormone chiave per un sonno sano. Potrebbe non sembrare importante perdita di peso, ma è davvero fondamentale per te fare un buon sonno notturno perché se non ti fermi correttamente il tuo corpo finisce per bramare cibi ad alto contenuto calorico. E dal momento che sei stanco perché non hai dormito bene, non sarai abbastanza forte da dire di no a quella cheesecake.
Puoi avere delle ciliegie un paio d'ore prima di andare a letto e prepararti per il tuo sonno di bellezza.
Hai degli hack secret di cucchiai che dovremmo includere in questo elenco? Dicci nei commenti!