Si ritiene che una frequenza cardiaca normale sia compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Ma alcuni esperti tendono a pensare che la frequenza cardiaca a riposo ideale sia di 50-70 battiti. Le cause che possono provocare la tachicardia possono essere pericolose (malattie cardiache, anemia) o rappresentano solo la nostra reazione alle condizioni in cui viviamo (stress, febbre, allenamento). Se noti che il tuo cuore funziona più velocemente, la prima cosa che dovresti fare è consultare un medico.
Qui a Bright Side, Ci preoccupiamo dei nostri lettori e abbiamo fatto un elenco di tecniche che possono essere il primo rimedio in questa spiacevole situazione. Se non vedi miglioramenti nelle tue condizioni per 15-20 minuti, chiama il 911.
La manovra di Valsalva è una tecnica di respirazione che porta a diversi rapidi cambiamenti nella nostra frequenza cardiaca.
Come farlo:
C'è una canzone che ha dimostrato di ridurre i livelli di ansia del 65%. Marconi Union ha creato questa composizione in stretta cooperazione con Lyz Cooper, il principale terapista sonoro del Regno Unito e fondatore della British Academy of Sound Therapy. Combinando bassi, ritmo e armonia, questa musica aiuta a ridurre il battito cardiaco e la pressione sanguigna e abbassare i livelli di cortisolo.
Questo metodo è efficace perché stimola il nervo vago che, soprattutto, aiuta a controllare la frequenza cardiaca. Se ritieni che il tuo battito cardiaco sia veloce, prova a schizzare acqua fredda sul viso. Puoi anche immergere il viso in un lavandino o una grande ciotola piena di acqua fredda. Tieni il viso sott'acqua il più a lungo possibile.
Questa tecnica è vicina alla manovra di Valsalva sopra descritta. È composto da 2 passaggi:
Il massaggio al seno carotide aiuta anche con un cuore da corsa. Questa arteria ci scorre in gola accanto al nervo vagale. Un massaggio delicato di questa arteria con punta delle dita stimolerà il nervo vicino e ridurrà la frequenza cardiaca.
Secondo questa ricerca, c'è un modo semplice per abbassare il battito cardiaco. Tutto quello che devi fare è bere acqua ghiacciata. Quando una persona beve acqua ghiacciata, stimola il nervo vago. Questo a sua volta rallenta il cuore come un riflesso naturale.
L'autore di questo sito ha una lunga storia di frequenza cardiaca da corsa. Riconosce di sentirsi come se stesse correndo per la sua vita mentre era inseguito da un rinoceronte arrabbiato o un ghepardo affamato. Era sconcertante e si sentiva male mentre stava accadendo. Quindi ha creato la sua soluzione per gestire questo problema.
L'autore avverte di non avere educazione medica, ma questa tecnica sembra funzionare e altri utenti la confermano. Se non vuoi seguire il consiglio di una persona sconosciuta, puoi trovare molti esercizi di respiro esaminando la respirazione dello yoga.
Sappiamo tutti che ogni organismo risponde al trattamento in diversi modi. Se nulla dall'elenco di cui sopra aiuta e ti sei già consultato con un medico, è tempo di prendere in considerazione l'assunzione di farmaci. Al giorno d'oggi, ci sono molti farmaci diversi che possono aiutarti con questo problema.
Questo articolo suggerisce i seguenti modi per ridurre la frequenza cardiaca a livelli normali:
Conosci altri suggerimenti che possono aiutare a abbassare la frequenza cardiaca? Aggiungi i tuoi consigli di seguito e condividi questo articolo con persone che hanno questo problema.