Il tuo fegato, reni e vescica sono tutti organi importanti, ma le persone spesso li trascinano a lungo termine e possono finire per morderli nella parte posteriore. Potresti essere abbastanza fortunato da avere 2 reni, ma mantenerli sani può letteralmente salvarti la vita. Abbiamo alcuni semplici consigli che manterranno il tuo corpo sano per gli anni a venire.
Bright Side ha raccolto alcuni dei suggerimenti più importanti per aiutare a mantenere i reni e la vescica senza tossine! Non dimenticare di dare un'occhiata al nostro bonus in cui ti diamo un suggerimento a sorpresa!
Molti di questi alimenti sono diventati parte delle nostre diete quotidiane, ma in realtà dovresti mangiarli solo in MODERAZIONE. questo include caffè , Drink soft , sale, e alimenti molto alti proteici. prova ad avere una mini disintossicazione ogni pochi giorni e prenditi una pausa dal consumo di questi alimenti circa due volte a settimana. Come visto sopra, puoi persino trovare versioni non salate dei tuoi cibi salati preferiti.
Detto questo, il cibo non è il tuo nemico, in quanto ci sono molti cibi che puoi aggiungere alla tua dieta per aiutare a abbassare le tossine nel tuo corpo. Questi includono bevande come tè verde , tè allo zenzero, e acqua pura . Aggiungere più frutta e verdura alla tua dieta, in particolare mirtilli rossi e alghe marrone , può anche aiutare in questo senso. Ricorda, i frutti rendono una colazione facile, dessert e persino uno spuntino! Prova a tagliare l'uomo di mezzo e anche i tuoi frutti preferiti come mirtilli rossi nel tè!
Ci sono molte erbe di supporto che aiutano anche a mantenere il rene sano come la vitamina B-6, gli Omega-3 e il citrato di potassio. Tutte e 3 queste erbe possono aiutarti a ridurre le possibilità di sviluppare calcoli renali. Molti di essi possono anche essere aggiunti attraverso multivitaminici o multiminerali facili da ottenere.
Lo stress non è solo fastidioso, può anche prendere il suo pedaggio sul tuo corpo, persino danneggiare i tuoi organi. Una semplice routine di meditazione come esercizi di respirazione può aiutarti a gestire lo stress; La respirazione bene aiuta anche a ossigenare tutto il corpo. Un altro semplice trattamento chiamato idroterapia Utilizza l'acqua per il sollievo dal dolore che può aiutare il tuo sistema circolatorio e dare al tuo corpo e alla mente un po 'di riposo necessario.
Una volta che hai già incorporato questi consigli salutari nel tuo stile di vita quotidiano, una bella pulizia può davvero fare miracoli. Ecco un campione di una pulizia di 2 giorni. Ricorda di consultare il proprio medico o il medico in merito alle modifiche alla tua dieta per assicurarti che una pulizia sia giusta per te.
Potrebbe sorprenderti che ci siano modi in cui puoi aiutare la vescica, ma ci sono. dr. Arnold Kegel ha sviluppato questi esercizi pelvici nel 1948 per aiutare le donne con incontinenza urinaria da stress, specialmente dopo il parto o la menopausa. Se eseguiti regolarmente, possono aiutare a prevenire la perdita della vescica. È semplice, basta contrarre i muscoli del pavimento pelvico e poi rilassarli, tenere ciascuno per un conteggio di 10. Fai 30 di loro, 10 mentre si trova in piedi, 10 mentre sono seduti e 10 mentre reclinati. Esegui questa azione 3 volte al giorno, che aggiunge a 90 contrazioni al giorno. Assicurati che la vescica sia vuota prima di farlo. E dal momento che nessuno può vederti farlo, puoi fare questi esercizi mentre attraversa la tua routine quotidiana.
Ci sono alcuni esercizi che possono anche aiutare il tuo fegato. Puoi sentire il tuo fegato premendo su e sotto le costole sul lato destro. Puoi premere, strofinarlo o battere leggermente 100 volte al giorno per mantenerlo in salute. Inoltre, puoi anche provare il Trunk Twisting, in cui giri il bagagliaio a sinistra a destra circa 15 volte su ciascun lato, per aiutare il fegato. Come visto sopra, gli allungamenti giornalieri, fatti per circa 5 ore alla settimana, possono fare un mondo di meraviglie per il tuo fegato.
Abbiamo detto che i frullati possono aiutarti a prenderti cura della tua salute renale, quindi ecco alcune ricette che possono aiutarti a iniziare. Mescola una tazza di latte di mandorle con mezza tazza di tofu e mezza tazza di spinaci, come base. Ora, aggiungi un po 'di frutta al mix, come bacche, mele o persino semi di zucca. Un'altra ricetta coinvolge una tazza di latte di soia, una banana congelata e una mezza tazza di spinaci per la sua base, ancora una volta, aggiungi il tuo frutto preferito. L'aggiunta di spirulina può anche aiutare!
Ricorda, il tuo corpo è costituito da varie parti del corpo e organi. Conosci qualche altro modo in cui puoi aiutare a disintossicare il tuo corpo? Per favore condividi con noi!