5 semplici consigli dal medico personale della famiglia reale che può aiutarti a rimanere in salute e giovane

La regina britannica Elisabetta II ha 92 anni, ma può ancora visitare diverse migliaia di incontri di lavoro all'anno e prendere parte a prendere gravi decisioni governative. Si sente bene non solo perché la sua salute è fantastica, ma anche perché riceve assistenza medica professionale. Fortunatamente per noi, uno dei dottori di Sua Maestà, Mosaraf Ali, condivideva i suoi segreti con il pubblico.

Noi di luminosa hanno trovato le idee più importanti del libro nutrizionista personale di Elizabeth II, Dr. Ali's Nutrition Bible . Questi sono i principi di base di uno stile di vita sano che seguono tutti i membri della famiglia reale.

Se vivi lo stile di vita giusto, l'80% delle malattie non richiederà l'attenzione di un medico.

La cosa più importante che il Dr. Ali cerca di spiegare nel suo libro è che se sei in salute, il tuo corpo può gestire la maggior parte dei problemi che si fanno strada. Raffreddori, tagli, infiammazioni leggere, lesioni e persino fratture:un corpo sano non ha bisogno di molte cure mediche per gestire questi problemi.

Il nostro compito è mantenere i nostri corpi sani per renderlo in grado di combattere gli attacchi interni ed esterni.

come capire quanto sei sano

Ecco alcune cose a cui Dr. Ali consiglia di prestare attenzione per capire se sei in forma o no:

• Resistenza psicologica e fisica:le persone sane si svegliano rinfrescate, trascorrono la giornata in modo attivo e si stancano solo la sera.
• Una schiena dritta:questo significa che tutti i muscoli, i nervi e le ossa nel corpo vanno bene.
• Sonno sano:le persone sane si addormentano rapidamente e dormono bene.
• un chiaro aspetto generale:significa che la circolazione sanguigna va bene.
• Un buon appetito:le persone sane non provano alcun disgusto per il cibo e non vogliono mangiare troppo. Mangiano regolarmente e con piacere.

Rughe, cerchi sotto gli occhi e altri problemi non sono sempre segni di problemi di salute. Tutti noi abbiamo geni diversi e tratti fisiologici che determinano la velocità dell'invecchiamento. Questo è visibile se guardi le duchesse, Meghan e Catherine:il fatto che Catherine sembra un po 'più grande non significa che sia meno sana.

Tip :Presta attenzione ai primi segni di problemi di salute. Se ti stanchi più velocemente, dormi peggio o mangi più o meno del solito, devi vedere uno specialista.

puoi usare la lingua per rilevare problemi di salute.

La lingua è un ottimo indicatore di ciò che sta accadendo all'interno del corpo. Puoi usarlo per rilevare i problemi.

• Se la punta è rossa, potrebbe indicare problemi cardiaci o mangiare troppi carboidrati veloci come il cioccolato e altri dolci.
• La placca grigia indica costipazione e significa che l'intestino non funziona correttamente.
• I punti rossi scuri sono un segno di anemia.
• La placca gialla può indicare problemi relativi al fegato.
• Linee profonde sulla lingua potrebbero essere un sintomo di un'ulcera o di una gastrite.
• Una lingua rugosa con uno strato trasparente di saliva significa che ti manca l'acqua.

Tip :Guarda di tanto in tanto la lingua quando ti guardi allo specchio. Se il colore è cambiato o puoi vedere un po 'di placca o rughe, dovresti consultare uno specialista.

Suggerimenti nutrizionali per la regina britannica

La nutrizione è una delle cose più importanti per la nostra salute. Per le persone che vogliono vivere lunghe vite, il Dr. Ali dà i seguenti consigli:

• Se puoi, mangia cibi coltivati ​​da fattoria.
• Mangia frutta e verdura fresca invece di quelli in scatola.
• Mangia abbastanza proteine. I vegetariani dovrebbero sostituire le proteine ​​della carne con tofu, ricotta, latte di mandorle e altri alimenti.
• Sostituisci i succhi di frutta con succhi di carote, mela, zenzero e sedano.
• bevi 6-8 bicchieri d'acqua ogni giorno.
• Mangia meno carne rossa e sostituiscila con pollo o tacchino.
• Smetti di mangiare cibo fritto, formaggio, funghi e agrumi (tranne arance e mandarini). Mangia il minor sale possibile.
• Una volta alla settimana, mangia solo frutta, zuppe di verdure e bevi acqua.

Tip :Guarda cosa mangi. Non tutti possono permettersi di acquistare cibi prodotti da agricoltura, ma tutti possono ridurre cibi affumicati, cibi fritti e snack.

buoni pasti per colazione, pranzo e cena

Non solo la quantità e la qualità del cibo contano, ma anche il tempo è un fattore. Il Dr. Ali dà i seguenti suggerimenti:

• Al mattino, mangia cibi leggeri ma ricchi di proteine ​​come uova, mandorle e ricotta. Puoi anche aggiungere frutta, cereali e yogurt.
• Il pranzo dovrebbe essere il pasto più calorico durante il giorno. La migliore combinazione sono le verdure + proteine ​​+ carboidrati come tacchino, insalata e patate, per esempio. Puoi mangiare un dessert che non è troppo dolce.
• La tua cena dovrebbe essere leggera; È meglio finirlo entro le 19:00 alle 20:00. Evita cibi piccanti, pesanti e dolci:ci vuole più tempo per digerirli in modo che la qualità del sonno possa diminuire.

Tip :Rendi il tuo menu una settimana in anticipo e porta al lavoro cibi sani. Gli alimenti "pesanti" dovrebbero essere mangiati nella prima metà della giornata.

La postura giusta è la base della salute e della bellezza.

Il Dr. Ali consiglia un semplice esercizio che può aiutare a mantenere la schiena dritta:

• Alzati o siediti.
• Tieni la testa dritta - immagina che qualcuno lo stia tirando su.
• rimetti le spalle in modo da sentirti a tuo agio.
• Solleva il mento finché non senti che i muscoli del collo e delle spalle non sono più tesi.

Tip :Usa questa tecnica quando senti la tensione nei muscoli della schiena, del collo o delle spalle. Ripeti regolarmente per mantenere la postura giusta.

A quanto pare, i principi di stile di vita sani della famiglia reale non sono così complessi e sono buoni per tutti. Hai qualche consiglio che le persone dovrebbero seguire per apparire e sentirsi bene?