10 modi rapidi per alleviare un mal di testa che puoi praticare ovunque

Quasi la metà della popolazione umana adulta sperimenta un mal di testa almeno una volta all'anno, secondo questo studio. Esistono molti tipi di mal di testa come emicrania, mal di testa a grappolo e quelli che sorgono a causa di tensione, problemi con la vista o i seni. Quelli causati dalla tensione sono i più comuni e colpiscono circa 1,6 miliardi di persone.

Dal momento che un mal di testa non ti avverte prima di venire e può iniziare in qualsiasi momento e ovunque, Bright Side ha fatto un elenco di 10 tecniche che puoi usare per sbarazzartene.

terapia di temperatura

Fare una doccia calda aiuta a rilassare i muscoli tesi e può alleviare un mal di testa. Ma potresti non avere sempre il tempo di fare una doccia, in quel caso usando cimprimi caldi potrebbe anche aiutare.

aromatherapy

L'aroma di alcuni oli essenziali, in particolare lavanda , Può lenire un mal di testa. Massaggia delicatamente l'olio sulla fronte e sui templi e sdraiati in una stanza tranquilla e buia e rilassati.

olio di menta piperita è anche vantaggioso nel trattamento del mal di testa e in uno studio condotto presso l'Università di Shiraz in Iran, è risultato efficace anche nel trattamento delle emicranie.

bevi acqua

La disidratazione è una causa comune di mal di testa . Per tenere a bada questi mal di testa, tieniti adeguatamente idratato. Ma tieni presente che l'irredratazione può portare all'iponatriemia, una condizione in cui il sodio presente nel sangue diventa troppo diluita. Ciò può portare a mal di testa, nausea e gonfiore:symptoms che possono essere facilmente confusi con quelli di disidratazione.

cure a base di erbe

Lo zenzero è stato usato per secoli per trattare il mal di testa tra cui l'emicrania . Recenti studi hanno anche dimostrato la sua efficacia. In caso di mal di testa, puoi bere succo di zenzero preparato mescolando mezzo cucchiaino di zenzero macinato in acqua.

massaggiando la Union Valley

Come individuare :Questi punti si trovano sul Web formati tra il pollice e l'indice.

passi :

• Individua l'area e pizzichi continuamente saldamente, ma dolorosamente per circa 10 secondi.
• Dopo 10 secondi, rilascia il pizzico e massaggia quest'area usando il pollice dell'altra mano spostandolo con un movimento circolare. Sposta in senso orario per 10 secondi e quindi in senso antiorario per i successivi 10 secondi.
• Ripeti questo processo sulla mano opposta.

Questo punto di digitopressione è utile in alleviare la tensione nella testa e nel collo che è spesso associato al mal di testa.

Using Airfrepress al san yin jiao point

Come individuare :Questo punto di digitopressione si trova a 4 larghezze delle dita sopra il punto più alto della caviglia, nella depressione dietro l'osso sul lato interno delle gambe.

passi :

• Individua il punto e usando il pollice e massaggia quest'area applicando una pressione ferma per circa 4-5 secondi.

Premendo questo punto rivolge lo stress e ha un effetto calmante sulla mente.

premendo le porte della coscienza per alleviare un mal di testa

Come individuare :Sono un paio di punti situati nell'area vuota tra 2 muscoli del collo verticale alla base del cranio.

passi :

• Usando l'indice e le dita medi di entrambe le mani prendono saldamente su entrambi i lati per circa 10 secondi.
• Dopo 10 secondi, rilasciare e ripetere.

Questo allevia un mal di testa causato a causa della tensione nel collo . È anche utile per affrontare un'emicrania .

massaggiando il punto di perforazione di bambù

Come individuare :Questi punti si trovano su entrambi i lati del naso nella depressione dove il ponte del naso incontra la cresta delle sopracciglia.

passi :

• Usa le dita dell'indice per applicare contemporaneamente una pressione ferma su entrambi i lati per circa 10 secondi.
• Rilascia la pressione e ripeti.

L'applicazione della pressione a questi punti è efficace nell'allevamento di mal di testa causati da Eyestrain e Sinus .

massaggiando la posizione della spalla

Come individuare :Il pozzo della spalla si trova tra il punto della spalla e la base del collo.

passi :

• Usando il pollice, massaggia questa posizione sul lato sinistro spostando il pollice in un movimento circolare per circa 1 minuto.
• Dopo 1 minuto, fai lo stesso sul lato destro.

allevia la rigidità nel collo e nelle spalle e quindi qualsiasi mal di testa derivante a causa di questo.

strofinando il foro osseo della pupilla

Come individuare :Si trova nell'angolo esterno di ogni occhio.

passi :

• Usa l'indice e le dita medi per strofinare delicatamente questo punto su entrambi i lati degli occhi contemporaneamente fino a quando non senti sollievo.

Aiuta ad alleviare il dolore associato a un'emicrania .

Quando è stata l'ultima volta che hai avuto mal di testa? Come hai affrontato? Condividi le tue esperienze con noi nei commenti qui sotto.