Un gruppo di persone ha rallentato l'invecchiamento del cervello in soli 6 mesi e puoi fare lo stesso

Vuoi rimandare il processo di invecchiamento del cervello e persino invertirlo? Secondo gli studi della CNN, camminare o andare in bicicletta almeno 3 volte al giorno migliora le funzioni cognitive del cervello. E se è combinato con una dieta sana del cuore, puoi mantenere il tuo cervello sano per molti anni a venire.

Bright Side Supporta pienamente uno stile di vita sano. Oggi vogliamo condividere uno studio che dice che se fai qualcosa di molto semplice ora, avrai incredibili miglioramenti in futuro.

come funziona

160 adulti di età compresa tra 65 anni hanno preso parte a uno studio di 6 mesi. I partecipanti non avevano fatto alcuna attività fisica prima della ricerca, avevano difficoltà a prendere decisioni e concentrarsi sulle cose e avevano segni di malattie cardiovascolari come la pressione alta. Tutti hanno attraversato test cognitivi.

Chiunque sia diagnosticato con demenza o che non è stato in grado di esercitare per nessun motivo è stato escluso. I ricercatori hanno diviso casualmente i partecipanti in 4 gruppi.

• Il primo gruppo Ho dovuto fare la dieta del trattino. Questa dieta è molto salutare per il cuore e i vasi sanguigni ma ha anche un effetto positivo su tutto il corpo.
• Il secondo gruppo Hanno fatto un intero corso di allenamenti aerobici 3 volte a settimana:si sono riscaldati per 10 minuti e poi hanno fatto 35 minuti di camminata continua o ciclismo stazionario. La cosa speciale di questo gruppo era che non avevano alcun limite di cibo.
• Il terzo gruppo Ho dovuto fare la maggior parte del lavoro. I partecipanti si sono allentati 3 volte a settimana e hanno seguito la dieta del trattino.
• Il quarto gruppo aveva una lezione di 30 minuti sul rischio di malattie cardiovascolari. E ai partecipanti non è stato raccomandato di cambiare le loro diete o abitudini.

la salute del cervello migliora insieme alla salute del cuore.

I migliori risultati durante il secondo test cognitivo sono stati dimostrati dal gruppo che entrambi hanno esercitato e seguito la dieta. I partecipanti al terzo gruppo hanno segnato 47 in media rispetto a 42 per il 2 ° gruppo e 38 per il 4 °.

All'inizio della ricerca, il punteggio funzionale esecutivo medio del gruppo era di 93 anni, ben 28 anni più vecchi della loro età cronologica media di 65 anni. Dopo 6 mesi dell'esperimento, la loro età mentale è stata portata a 84. Quindi, la combinazione Della dieta del trattino e gli allenamenti hanno permesso ai ricercatori di rallentare l'ingeggio del cervello di 9 anni.

Il capo della clinica di prevenzione dell'Alzheimer, il dott. Richard Isaacson, ha affermato che gli allenamenti controllati non solo migliorano la funzione cerebrale ma lo fanno anche molto rapidamente .

Il modo per ringiovanire il cervello è già stato trovato, quindi l'unica cosa che dobbiamo fare è capire come ringiovanire il corpo.

I conduttori di questa ricerca hanno fatto un altro passo in avanti per aumentare la qualità della vita a qualsiasi età. Ma la cosa migliore di questo esperimento è che può essere ripetuto a casa! Considereresti di provarlo da solo?