Un allenamento a 9 fasi che rimuove il grasso facciale e combatte le rughe

Se hai un doppio mento, guance paffute o rughe intorno agli occhi, non c'è bisogno di correre nella chirurgia plastica:lo yoga del viso può aiutarti a sembrare indolore e naturalmente più giovane. A differenza delle procedure e delle iniezioni cosmetiche, gli esercizi facciali fungono da toner lieve ma efficace che migliora la circolazione, rafforza i muscoli e produce risultati di lunga durata.

Bright Side Ti suggerisce di provare questo piano di allenamento in 9 fasi che ti aiuterà a lievirsi il viso e levigare le linee e le rughe indesiderate.

1. Scolpita la tua mascella.

Cosa fare :

• Metti i palmi delle mani su entrambi i lati del mento lungo la mascella.
• Mantenendo la testa dritta, spingi leggermente il mento verso l'alto, creando resistenza nei muscoli del collo.
• tieni premuto per un paio di secondi, quindi rilassati.

ripeti :10-15 volte

2. Migliorare la circolazione sanguigna.

Cosa fare :

• Metti i palmi delle mani sui templi e chiudi gli occhi.
• Allunga leggermente la pelle della fronte ai lati.
• Metti fuori la lingua il più possibile.
• Respirare lentamente, inalando attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

durata :30 secondi

3. Rafforza le tue guance.

Cosa fare :

• Posiziona le 3 dita medi della mano destra sulla bocca.
• Metti il ​​palmo della mano sinistra sulla guancia sinistra.
• Fai un respiro profondo attraverso il naso, quindi sbuffi l'aria nelle guance mantenendo la bocca chiusa.
• Premi delicatamente sulla guancia sinistra con la mano.
• tieni premuto per un paio di secondi, quindi rilassati.

ripeti :10-12 volte su ciascun lato

4. Rilassa i muscoli degli occhi.

Cosa fare :

• Posiziona le dita sopra e sotto gli occhi, facendo una forma a "V".
• I tuoi occhi dovrebbero essere tra le dita medio e anelli, le dita medi dovrebbero riposare proprio sulle sopracciglia e i pollici dovrebbero essere posizionati nei capelli dietro le orecchie.
• Allunga delicatamente la pelle intorno agli occhi, su e giù, sollevando le sopracciglia e abbassando le mascelle con le dita.

durata :30 secondi

5. Affila il naso.

Cosa fare :

• Fai pugni sciolti con le mani e posizionali sopra il labbro superiore in modo che le dita indice siano proprio sotto le narici.
• allunga delicatamente la pelle sotto il naso.

durata :30 secondi

6. Sbarazzati delle rughe intorno alla bocca.

Cosa fare :

• Metti i palmi delle mani sulle guance con le dita che puntano dietro di te.
• Apri la bocca e metti la punta della lingua al palato.
• Allunga delicatamente la pelle attorno al naso ai lati mentre spingi la lingua verso il palato.

durata :30-40 secondi

7. Stringere il mento.

Cosa fare :

• Posiziona l'indice e le dita medie sugli zigomi.
• Apri leggermente la bocca e arriccia il labbro inferiore verso l'interno, verso i denti.
• Non cambiando la posizione del labbro inferiore, prova a sorridere il più ampio possibile.
• Accorcia un po 'di più il labbro inferiore fino a quando non senti un allungamento nel mento.

durata :30 secondi

8. Ridurre le rughe della fronte.

Cosa fare :

• Metti i palmi delle mani sui templi.
• Spingi delicatamente le mani verso la linea del cuoio capelluto fino a quando non senti un allungamento nella fronte e sotto gli occhi.

durata :20-30 secondi

9. Prevenire le palpebre cadenti.

Cosa fare :

• Posiziona le punte delle 3 dita medi sulle sopracciglia e chiudi gli occhi.
• Spingi le sopracciglia verso l'alto finché non senti un allungamento nell'area sopra le palpebre.

durata :20-30 secondi

bonus:come ottenere risultati migliori dallo yoga facciale

• Prima di un allenamento, lavarsi il viso e le mani correttamente. Quindi Applica i crema idratante per rendere più fluide le mosse.
• Il momento migliore della giornata per praticare lo yoga del viso è al mattino . Questo ti aiuterà a risvegliare e tonificare i muscoli e ridurre il gonfiore.
• Durante ogni esercizio, lentamente inspira e esci attraverso il naso se non diversamente specificato.
• Per evitare i lividi, fai delicatamente tutte le mosse, senza applicare la forza aggiuntiva .
• Per poter vedere i risultati, dovresti praticare questa routine di yoga facciale 30 minuti al giorno per almeno 20 settimane .

Hai mai provato a fare lo yoga del viso? Hai ottenuto i risultati che volevi? Sentiti libero di condividere la tua esperienza con noi!