Sin dalla mia prima lezione di PE alla scuola elementare, ho sentito molte cose buone sugli esercizi di allungamento, ma allora non li ho presi sul serio. Quando ho compiuto 30 anni, di tanto in tanto ho iniziato a provare dolore alla schiena. Nessuna medicina che ho preso mi avrebbe aiutato, quindi ho dovuto cercare altre soluzioni a questo problema. Questo è quando ho deciso di condurre un esperimento e incorporare lo stretching nella mia routine quotidiana. Ho allungato i muscoli per 10 minuti al giorno per un mese e ora posso vedere alcuni cambiamenti inaspettati nel mio corpo.
Soprattutto per Bright Side , Vorrei condividere i risultati che ho vissuto dopo questo esperimento e spero davvero di incoraggiare i nostri lettori a seguire il mio esempio.
Il mal di schiena non era il mio unico problema prima dell'esperimento. Ho anche avuto alcuni problemi di sonno piuttosto fastidiosi. Insonnia, sonno turbato, sentirsi esausti subito dopo essersi svegliato:queste parole erano ben note per me. Ma non mi aspettavo davvero che lo stretching potesse aiutarmi a riposare la buona notte .
Si scopre che lo stretching prima di letto può alleviare la tensione muscolare e prevenire i crampi che si sconfiggono. Quando non c'è nulla da disturbarti di notte, la qualità del sonno è migliorata e ti senti più rinfrescato al mattino. Quindi niente più tè alla camomilla per me, lo stretching è il miglior rimedio!
Naturalmente, lo stretching è il modo perfetto per ottenere un ottimo corpo. Ma non è questo il punto qui. Per me, gli esercizi di stretching sono diventati un modo per riavere il mio corpo .
Quando ti siedi alla scrivania tutto il giorno, non senti letteralmente le gambe mentre torni a casa dal lavoro. È così che è stato per me. Ma quando ho iniziato a allungare, mi sono reso conto che il mio corpo aveva bisogno della mia attenzione più di quanto pensassi. Questa migliore consapevolezza del corpo che si è sviluppata a causa dello stretching mi ha permesso di continuare a allungare in modo più intelligente, lavorando su quei muscoli che erano più deboli e che dovevano essere tonificati.
Avevo problemi per rimanere sveglio durante il mio lungo giorno di lavoro . Intorno a metà pomeriggio, mi sentivo così lento e letargico che tutto quello che potevo fare è provare a pensare a un posto in cui potevo fare un pisolino in sicurezza, mentre il mio capo era impegnato con altre cose.
Allungarmi direttamente alla mia scrivania per 10 minuti al giorno mi ha aiutato a aumentare significativamente il mio livello di energia . Non mi sento più pigro. Al contrario, la mia produttività al lavoro è migliorata e ho persino adottato l'abitudine di fare una passeggiata durante la mia pausa pranzo. Arrivederci alla mia fatica di mezzogiorno!
Il dolore costante nella mia schiena è ciò che mi ha fatto iniziare questo esperimento. Avevo sempre sentito che lo stretching aiuta a guarire e prevenire il mal di schiena rafforzando i muscoli e riducendo il rischio di deformazione muscolare . Sorprendentemente, era vero.
Come baby -sitter ripetitiva, che praticamente non ha tempo per fare un allenamento completo ogni giorno, ho dovuto scegliere qualcosa che potesse ridurre la rigidità nella mia schiena E restituisce la mobilità ai miei muscoli a glutei senza essere troppo dispendioso in termini di tempo. Si è scoperto, lo stretching è stata un'ottima scelta.
Dopo un mese di esercizi di stretching, finalmente mi sento sollevato - e non c'è più dolore. Oltre a ciò, i miei muscoli sono diventati più forti e non ci sono più nodi nelle mie spalle.
Alcuni studi dimostrano che gli esercizi di stretching aiutano anche a ridurre il colesterolo e tenere sotto controllo i livelli di glucosio prevenendo l'indurimento delle arterie e aumentando il flusso sanguigno a tutti gli organi interni. Così ho deciso di dimostrare anche questo punto.
Prima dell'esperimento, non mi importava davvero della mia salute. Una mancanza di esercizio fisico regolare, cattive abitudini dietetiche e stile di vita sedentario - hanno contribuito tutti al mio alto colesterolo e livelli di zucchero. Tuttavia, allungando su base di routine mi ha aiutato molto - I risultati dei miei esami del sangue sono tornati alla normalità.
“Lo stretching può prevenire la tenuta muscolare e riportare il tuo corpo a sentirsi più equilibrato ", Questo è quello che ho letto un mese fa. Beh, non posso dire di avere alcuni problemi di coordinamento in passato:se ti siedi sulla sedia per tutto il giorno, non hai bisogno di avere un perfetto senso di equilibrio, giusto?
Tuttavia, ho sentito che qualcosa non andava quando ho provato a andare in bici qualche anno fa. Non riuscivo a tenerlo equilibrato, e avrebbe iniziato a appoggiarsi qua e là ancora e ancora. Oggi non riesco proprio a capire perché un compito così facile sia stato così difficile per me e sono orgoglioso di dire che ho finalmente mostrato gravità che è capo !
Quando stai vivendo stress, ci sono buone probabilità che i tuoi muscoli siano tesi . Questo si chiama psicosomatica. In teoria, questo sembra abbastanza sensato, ma non avrei mai pensato che lo stretching funzionasse davvero meglio di qualsiasi sedativo.
Ho già detto che la mia produttività sul lavoro è migliorata. Ma non è successo solo a causa della spinta energetica. Lo stretching mi ha anche aiutato a calmare la mia mente e restituire il mio senso di benessere . Questa calma mentale mi ha effettivamente aiutato a sentirmi rilassato e lavorare con una mente chiara, senza pensieri fastidiosi o negativi.
Probabilmente sai che lo stretching aumenta l'apporto di sangue al tessuto muscolare . Tuttavia, personalmente non avevo idea che questo vantaggio avrebbe riguardato non solo i miei muscoli, ma anche tutti i miei organi interni e parti del corpo.
Senza muoversi troppo, mi sentivo sempre freddo , specialmente nelle mie mani e piedi. Qualunque cosa ho fatto per scaldarli non ha funzionato a lungo termine:i miei palmi si stavano congelando di nuovo dopo alcuni minuti di allenamento.
Una routine di allungamento mi ha permesso di migliorare il trasporto di ossigeno e sangue ricco di nutrienti in tutto il corpo . Ora, questa migliore circolazione mi aiuta a mantenere la mia temperatura normale in tutte le parti del mio corpo in modo naturale.
Quante volte allunga i muscoli? Gli esercizi di stretching ti aiutano a sentirti meglio? Condividi la tua esperienza nei commenti qui sotto!