Pensa a quante volte ti sei promesso che inizieresti a prenderti cura del tuo corpo "domani". Quindi, se stai aspettando un cartello o un grilletto per sbarazzarti delle maniglie dell'amore e farti sentire più sicuro, eccolo.
Bright Side Ho trovato il modo migliore per sbarazzarsi delle maniglie dell'amore e alcuni problemi di salute allo stesso tempo. C'è anche un bonus per te alla fine dell'articolo.
Devi capire che solo l'allenamento non è sufficiente per rendere il tuo corpo perfetto. SÌ! Dovrebbe essere una combinazione di stile di vita ed esercizi. Apportando cambiamenti nelle tue malsane abitudini quotidiane, ti sbarazzerai facilmente non solo delle tue maniglie d'amore, ma anche di molti dei tuoi problemi di salute.
Prima di tutto consideriamo la tua dieta. Non dovrebbe essere la fame, ma invece dovrebbero essere pasti adeguati con un minimo di grassi malsani. E non dimenticare di bere molta acqua! Questo è molto importante.
Inizia ad aggiungere proteine di alta qualità alla tua dieta se non consumi abbastanza. Questo ti aiuta a perdere grasso e ti fa sentire pieno più a lungo.
Come prova, sono stati condotti studi che hanno dimostrato che le diete con più proteine hanno contribuito a ridurre i grassi della pancia più velocemente.
Il cardio è essenziale per ridurre il grasso corporeo. Dovresti iniziare regolari esercizi aerobici per sbarazzarti delle maniglie dell'amore. Inoltre, sarebbe bello consultare un trainer professionista che può consigliarti sul programma di esercizi ottimale.
Forse potresti iniziare con 30 minuti di jogging o correre a giorni alterni e quindi aumentare lentamente il tempo.
Alcol e sport sono incompatibili. Se devi allenarti il giorno successivo, è meglio pensarci due volte prima di bere. Prima di tutto, è un carico aggiuntivo sul tuo cuore. In secondo luogo, provoca sentimenti di fame, anche se non hai davvero fame.
I colpi di scena russi possono essere efficaci poiché sono più intensi dei sit-up ordinari.
Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate. Usa manubri o una palla di medicinali per un peso aggiunto mentre torci il busto da un lato all'altro.
Prendi una posizione laterale con il gomito, l'anca e la gamba a terra. Mantenere le gambe stabili, inizia sollevando il busto da terra. E riporta lentamente il tuo corpo. Fai la quantità prescelta di ripetizioni e ripeti dall'altra parte.
È importante mantenere il tuo corpo dritto.
Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le mani dietro la testa, non legato. Inizia sollevando le spalle e la parte superiore del pavimento. Sposta il gomito destro verso il ginocchio sinistro e quindi cambia i lati.
Dovresti fare questo esercizio il più rapidamente possibile.
È facile per te rimanere in buona forma? Facci sapere come lo fai nei commenti qui sotto.