Bene, abbiamo tutti sentito l'espressione che "tutto nuovo è semplicemente ben dimenticato" e questo articolo può sicuramente dimostrarlo. Questi esercizi sono stati scoperti secoli o addirittura migliaia di anni fa e sono ancora molto efficaci. Se ci pensate, nei tempi antichi, le persone non avevano tempo di scherzare, dovevano diventare più veloci, più forti e più in forma solo per sopravvivere. Ecco perché hanno dovuto trovare qualcosa di seriamente funzionale, efficiente e potente per migliorare il loro fisico.
Bright Side hanno fatto un po 'di ricerca e crede che i nostri lettori lo troveranno molto interessanti e forse decideranno di praticare alcuni di questi esercizi e tecniche. (Forse non con quello toro). Assicurati di controllare anche i bonus.
GADA MACE è conosciuta in India da oltre 2000 anni e viene utilizzata per l'addestramento guerriero. Originariamente realizzato in argilla, pietra o cemento con un palo di bambù al centro, sembra un enorme lecca -lecca ed è imbattibile per lo sviluppo di una buona presa, nonché la forza e il potere della parte superiore del corpo. Questo spiega perché è ancora usato dai lottatori. Se riesci a far oscillare questa cosa intorno alla testa, lanciare un avversario dovrebbe essere un gioco da ragazzi.
Questo esercizio ha un passato molto profondo, ma è ancora considerato molto efficace per la costruzione di forza e mobilità. Forse è per questo che molti lottatori e partecipanti a Jiu-Jitsu lo includono nel loro regime di formazione regolare.
L'intera mossa dovrebbe essere molto liscia e andare in un movimento creando un semicerchio sul pavimento.
Questo esercizio è eccellente per migliorare l'equilibrio e la flessibilità della schiena.
Un altro esercizio che è stato praticato per secoli si chiama squat indù.
Probabilmente hai visto qualcuno fare questo esercizio. Si chiama Farmers Walk. Può sembrare semplice, ma in realtà è molto efficace per costruire la forza, poiché attiva i muscoli in tutto il corpo e crea anche una resistenza mentale. Probabilmente non sapevi che questo esercizio era il dono per noi dei Vichinghi. Erano molto pesanti e per trasportare tutte quelle armi, scudi e altre cose di metallo, dovevano essere davvero forti.
L'allenamento da 300 viene utilizzato in questi giorni, specialmente dagli attori quando devono cambiare il loro aspetto in breve tempo, ma non tutti sanno che questo programma è in circolazione da secoli, in effetti, ci è venuto dagli spartani. È brutale e altamente efficace. Praticalo due volte a settimana e trasformerai il tuo corpo non solo in essere più magro, ma anche più in forma e atletica. Fare un riposo di un minuto dopo ogni esercizio.
Se conti il numero di ripetizioni, saprai perché si chiama 300 allenamento.
La forma fisica nell'antica Grecia era una parte importante della loro cultura e sostanzialmente essenziale per tutte le persone. A quei tempi avevano già formatori professionisti il cui compito era progettare una routine di formazione per persone di diversi livelli ed età. I programmi variavano di intensità, ma tutti avevano queste fasi indispensabili:riscaldamento, allenamento e raffreddamento. Sembra così familiare, vero? Quelle 3 fasi sono cruciali, indipendentemente da ciò che stai cercando di ottenere:cambiare la forma del tuo corpo, costruire la forza o aumentare la resistenza.
L'antica Grecia era nota per la crescita di atleti fantastici. Ma un ragazzo, di nome Milo di Croton, ha fatto un sogno di diventare il meglio del meglio e ha trovato un programma di allenamento molto speciale. In tenera età, ha iniziato ad allenarsi trasportando un vitello neonato. All'inizio, era un po 'di vitello, ma mentre Milo stava diventando più forte, il vitello stava diventando più grande.
Anni dopo, Milo fu in grado di trasportare un toro completamente cresciuto sulle spalle. Certo, non sapremo mai se questa storia è solo un mito o se c'è un po 'di verità, ma descrive perfettamente ciò che chiamiamo un sovraccarico progressivo in questi giorni.
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