Ridurre il grasso addominale non solo migliora il proprio aspetto, ma può anche aumentare i benefici per la salute. Una grande quantità di grasso nell'area addominale può portare allo sviluppo di malattie gravi come il diabete, la pressione alta e le malattie cardiache. Ma sfortunatamente, a volte non è così facile sbarazzarsene. E se hai fatto ogni sforzo per ottenere il risultato desiderato, ma la pancia non è andata via, forse ci sono cause nascoste che non conosci nemmeno.
Bright Side Vorrei aiutarti nella lotta contro il grasso della pancia. Ti invitiamo a imparare un elenco di possibili ragioni che ti impediscono di avere successo in eccesso di peso.
Se hai difficoltà a ridurre il grasso della pancia, allora uno dei motivi potrebbe essere che hai scelto il metodo di perdita di peso sbagliato per lo stomaco. Esistono 5 tipi di obesità addominale causato da motivi diversi e ognuno di essi richiede una certa dieta ed esercizio fisico. Quindi è importante determinare il tuo tipo di pancia e pianificare la perdita di peso in base a questo.
Dovresti rompere l'abitudine di una pesatura costante e cercare di resistere all'impulso di stare sulla bilancia ogni volta che la vedi. Un'ossessione per il peso può rallentare il processo di perdita di peso. Ogni volta che la figura che appare sulla bilancia differisce dal risultato atteso, ti giudichi . Ti demotiva, ti fa pressione, provoca pensieri negativi e viola il tuo umore. E tutto ciò può portarti a rinunciare e alleviare lo stress ottenuto mangiando molto. Quindi è meglio pesarsi solo una volta alla settimana e prendere i numeri come informazione, non un giudizio.
I nostri corpi hanno bisogno di numerosi elementi, vitamine, carboidrati e persino grassi. Se escludi alcuni di questi componenti benefici, la tua dieta può causare più danni che apportare benefici. Mangiare solo verdure e frutta, nonché fast food e una grande quantità di zucchero e sale rendono difficile perdere peso. Pertanto, è importante tenere traccia della tua dieta e tieni conto che dovrebbe contenere magnesio, vitamine, grassi sani e altri elementi.
L'allenamento è un ottimo modo per ridurre il grasso. Ma è importante non dimenticare che dovrebbero essere diversi. Ogni tipo di esercizio influenza il corpo in un certo modo. Pertanto, non dovresti dare preferenza solo al cardio o allo stretching . Aggiungi allenamenti ad alta intensità e forza, nuoto e persino arti marziali. E non pensare che l'allenamento sia possibile solo in palestra con attrezzature da esercizio. Puoi fare allenamenti a casa e in strada. Cerca solo di non sovraccaricare. Esercizi in buona fede, con piena dedizione, ma non danneggiare te stesso.
Lo stress fa male a tutto il corpo e in particolare per il peso. Influenza la tua dieta e le tue condizioni emotive e fisiche durante gli allenamenti insieme alla loro qualità. Inoltre, livelli elevati dell'ormone dello stress (cortisolo) promuovono la formazione di grassi . Usa qualsiasi opportunità per ridurre lo stress:cerca di rilassarti di più, non lavorare al di sopra della norma, prendere un hobby o uscire con gli amici. Quando ti senti rilassato, hai più motivazione per il nuovo successo nel ridurre il grasso della pancia.
Ultimo ma uno dei motivi più gravi è la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Questo significa un alto livello di ormoni maschili nel corpo femminile . Colpisce molte delle funzioni dell'organismo come i disturbi mestruali, i problemi in gravidanza e il rischio di diabete. Inoltre, la PCOS influisce sull'aumento di peso. Per scoprire il tuo livello di androgeni, puoi consultare un medico e prendere un'analisi.
Hai mai provato a perdere il grasso della pancia? Che consiglio puoi dare agli altri? Vorremmo conoscere la tua opinione nei commenti.